تغذية

الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لكل 100 غرام الكشمش: 33 سعرة حرارية. الفراولة: 39 سعرة حرارية. توت العليق: 39 سعرة حرارية. ليمون: 43 سعرة حرارية. البرتقال: 44 سعرة حرارية. المشمش الطازج: 45 سعرة حرارية. عصير المشمش: 66 سعرة حرارية. الكيوي: 47 سعرة حرارية. الخوخ: 52 سعرة حرارية. التفاح: 50 سعرة ح

الطماطم هي فاكهة موطنها أمريكا الوسطى والجنوبية التي انتشرت في جميع أنحاء العالم منذ العقود الأولى للغزو الأوروبي للعالم الجديد. كانت أنواع الطماطم الشائعة في البداية هي النوع الأصفر ، وليس النوع الأحمر الذي نعرفه اليوم. بمرور الوقت ، أصبحت الطماطم واحدة من المكونات الرئيسية للمطبخ الغربي ، على الرغم من أن فوائدها الصحية لا تزال غير مفهومة بشكل جيد. فوائد الطماطم الطماطم هي أغنى المواد الغذائية في ا

مخاطر الرغبة في فقدان الوزن بسرعة كبيرة كثير من الناس يريدون فقدان الوزن بسرعة ويريدون أن يخسروا ، على سبيل المثال ، 5 كيلو جرامات في أسبوعين. ومع ذلك ، هذا خطأ لأن اتباع نظام غذائي صارم للغاية أمر خطير وغير مجدية في كثير من الأحيان. مخاطر فقدان الوزن بسرعة كبيرة اتباع نظام غذائي مقيد للغاية لا يؤدي إلى تبني عادات الأكل الجيدة. عندما نصنع وجبات سيئة ، لا نأكل بطريقة طبيعية ومتوازنة وسنرتكب نفس الأخطاء في الأكل مرة

عدد السعرات الحرارية لبعض الخضروات لكل 100 جرام الخرشوف المطبوخ: 18 سعرة حرارية. البازلاء: 67 سعرة حرارية. القرنبيط: 34 سعرة حرارية. مخلل الملفوف: 28 سعرة حرارية. الفاصوليا الخضراء: 20 سعرة حرارية. الباذنجان: 29 سعرة حرارية. الخس: 14 سعرة حرارية. الأفوكادو: 200 سعرة حرارية. ليمون: 40 سعرة حرارية. الخيار: 12 سعرة حرارية. الكوسة: 18 سعرة حر

النباتية نظرية هذا هو النظام الغذائي الذي له مبدأه الامتناع عن اللحوم وأي طعام يأتي من حيوان ، مثل الهلام أو الدهون ، ولا يمكن التفكير في النظام الغذائي النباتي فقط من حيث التغذية ، ولكن أيضًا يشكل موقفا وأسلوب حياة غالبًا ما يرفض النباتيون طرقًا أخرى لاستخدام الحيوانات في إنتاج السلع الاستهلاكية أو للمتعة البشرية تمامًا مثلما يمكن أن يميلون إلى دعم نظامهم الغذائي لأسباب بيئية وطبيعية. أنواع النباتيين ضمن الممارسة النباتية هناك أنواع ودرجات مختلفة: النباتيون الصارمون يُطلق على الأشخاص الذين لا يعترفون بأي مدخول من المنتجات المشتقة من الحيوانات (مثل البيض أو منتجات الألبان) نباتيون صارمون (وأحيا

عدد السعرات الحرارية في الأسماك لكل 100 غرام سمك القد: 140 سعرة حرارية. سمك السلمون المدخن: 184 سعرة حرارية. سمك التونة: 175 سعرة حرارية. البياض: 130 سعرة حرارية. التربوت: 95 سعرة حرارية. الذهب: 77 سعرة حرارية. الروبيان: 98 سعرة حرارية. جراد البحر: 80 سعرة حرارية. السردين المعلب: 220 سعرة حرارية. تاراما: 494 سعرة

الأسماك التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لكل 100 غرام Pejesapo: 79 سعرة حرارية. سمك القد: 79 سعرة حرارية. سمك القد الطازج: 78 سعرة حرارية. سان بيدرو: 75 سعرة حرارية. الوحيد: 75 سعرة حرارية. باغرو: 77 سعرة حرارية. الذهب: 77 سعرة حرارية. Hake: 76 سعرة حرارية. جوبي: 62 سعرة حرارية. بيسكاديلا: 69 سعرة حرارية. الترب

تعريف الفاصوليا البيضاء عبارة عن خضروات مجففة تحتوي على كل من الكربوهيدرات (السكريات) والأحماض الأمينية (البروتينات). بالإضافة إلى ذلك ، الفاصوليا البيضاء غنية بالفيتامينات B (B1 ، B6 و B9) والمعادن. بسبب هذه التركيبة المتنوعة للغاية ، فإن للفاصوليا البيضاء العديد من الفضائل ، وتوفر الطاقة ، وتحد من مخاطر مرض السكري ، وتشارك في تجديد الخلايا وتحارب أ

إن اتباع نظام غذائي يتضمن الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة وكبد اللحم البقري والبيض والحمضيات هو أفضل طريقة لدمج الكمية الموصى بها من حمض الفوليك في الجسم. ما هو حمض الفوليك؟ حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين ب 9 يوجد بشكل أساسي في أوراق الخضروات الصالحة للأكل. تحتوي الأطعمة الأخرى أيضًا على حمض الفوليك ، وإن كان بدرجة أقل. فوائد حمض الفوليك في الجسم يحتاج جسم الإنسان إلى حمض الفوليك لتركيب وإصلاح الحمض النووي وانقسام الخلايا. كما أنه يسهم في التطور السليم للجنين أثناء الحمل و

البطيخ ، المعروف أيضًا باسم aguamelón ، البطيخ أو الدبوس ، هو ثمرة غنية بالماء والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وله فوائد لا حصر لها للجسم. فوائد البطيخ بالإضافة إلى كونه مدر للبول طبيعي قوي ، البطيخ يساعد على فرغ. إنه مثالي لفقدان الوزن ، لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويمكن تناوله كحلوى صحية . تزيد هذه الفاكهة أيضًا من دفاعات الجسم ، كونها مصدرًا كبيرًا لف

الخرشوف ، المعروف علميا باسم Cynara scolymus ، هو نبات دائم من عائلة Asteraceae (مركب). يستخدم بشكل متكرر في تحضير الأطباق المختلفة ، له خصائص طبية ويباع أيضًا في الكبسولات. فوائد الخرشوف للخرشوف خصائص مدرة للبول وملين ومضادة للحرارة ومضادة للروماتيزم (ضد آلام الجسم). يمكن استخدامه أيضًا للمساعدة في الهضم والعبور المعوي ، وكذلك لتخفيض ضغط الدم. هل الخرشوف يفقد الوزن؟ مثل أي طعام أو شراب آخر ، فإن الخرشوف غير قادر على توليد فقدان الوزن بمفرده. ومع ذلك ، بفضل

هناك العديد من الطرق لمنع وعلاج الاكتئاب بشكل طبيعي. على الرغم من أن مضادات الاكتئاب الطبيعية لا يمكن أن تحل محل العلاج بالعقاقير أو العلاجات النفسية ، فإنها تعزز آثارها وتعافى بسرعة. لماذا تأخذ مضادات الاكتئاب الطبيعية الأدوية المضادة للاكتئاب تزيد بشكل مصطنع من مستويات الناقلات العصبية في الدماغ ، وهو نوع من جزيئات المزاج ، بما

قبل إنشاء برنامج غذائي صحيح ، من الضروري تحديد طبيعة الحجارة. تتطلب الأكسالات والفوسفات حمية منخفضة في الكالسيوم وحمض الأكساليك. يتم تجنب مركبات حمض اليوريك بشكل فعال عن طريق تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات. لماذا يتم تشكيل الحسابات؟ قد ينتج عن تكوين حصوات في المسالك البولية (الحوض الكلوي ، الحالب): مرض استقلابي عام: على سبيل المثال النقرس. اضطراب استقلابي ناتج عن أي مرض: على سبيل المثال فرط

اللحوم التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لكل 100 غرام الدجاج: 180 سعرة حرارية. شريحة لحم محمصة: 165 سعرة حرارية. كستلاتة: 168 سعرة حرارية. لحم البقر المشوي: 155 سعرة حرارية. بافا: 145 سعرة حرارية. الأرنب: 135 سعرة حرارية. عدد السعرات الحرارية في النقانق عدد السعرات الحرارية في النقانق لكل 100 غرام: النقانق: 300 سعرة حرارية. ال

ما هو الزنك يعد الزنك معدنًا أساسيًا لعمل الجسم ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة. ما الأدوار التي يلعبها الزنك في الجسم الزنك يساهم في نمو وعمل البروستاتا والأجهزة التناسلية. هذا المعدن مسؤول أيضًا عن تصنيع البروتينات والكولاجين ، لذلك من الضروري الحفاظ على الجهاز المناعي في صحة جيدة وتضميد الجراح. الزنك يساهم في عمل ال

الكركم ، المعروف أيضا باسم الزعفران من الأرض ، الزعفران من الهند أو tumérico ، هو نبات طبي يتحول الجذر إلى مسحوق. فوائد الكركم الكركم هو التوابل المستخدمة في فن الطهو ، وخاصة في الهند ، كما أن له خصائص طبية تساعد على محاربة مشاكل الجهاز الهضمي ونزلات البرد والتهابات الجلد ، ويساعد على فقدان الوزن وتقليل أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم. اسمها العلمي هو Curcuma longa ويمكن شراؤه في متاجر المنتجات الطبيعية والصيدليات والأسواق. كيف أعتبر بشكل عام ، يعد جذر الكركم الجزء الأكثر استخدامًا لعلاج المشكلات الصحية ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا استخدام أوراقه لإعداد الحقن في الوريد. وصفة الكركم الأكثر شهر

العسل غذاء لزج وسكر ينتج من رحيق الزهرة يجمعه ويعالجه النحل. في الوقت الحاضر ، يتم إنتاج العسل ، المستخرج أصلاً من خلايا النحل الطبيعية ، على نطاق واسع مع التقنيات الحديثة التي لا تسبب أضرارًا لخلايا النحل وأسرابها. هنا 10 فوائد تناول العسل. أنواع العسل هناك العشرات من أنواع العسل. ترتبط الاختلافات بأنواع النحل المستخدمة لإنتاجه ، والتقنيات المستخدمة ، وبصورة رئيسية ، نوع الزهور التي يس

الأطعمة التي تخفف التعب التعب ، الإحجام ، الإرهاق ، بداية الشتاء ... دون شك ، حان الوقت لتغيير عاداتنا الغذائية وتناول الطعام بشكل أفضل. أفضل نصيحة لتجنب الشعور بالإرهاق هي زيادة استهلاك الفواكه والخضروات وتقليل استهلاك منتجات المنبه. تناول وجبة فطور جيدة ابدأ اليوم مع وجبة فطور جيدة تشمل منتجات الألبان والحبوب والفواكه. أكل اللحوم والسمك والبيض أكل اللحوم أو السمك أو البيض مرة واحدة في اليوم. إعطاء الأولوية للحوم الغنية

تمت تسمية حمية دوكان على اسم منشئها ، الدكتور دوكان ، مؤلف كتاب "Je ne sais pas maigrir" (لا أعرف كيف أفقد الوزن). يعتمد هذا النظام الغذائي على الاستهلاك الهائل للبروتين ويتكون من أربع مراحل متعاقبة. أصبح حمية دوكان واحدة من أكثر النظم الغذائية شعبية في فرنسا. ومع ذلك ، من المهم معرفة مبادئ ومراحل وميزات وعيوب هذا النظام الغذائي. حمية د

حمية دوكان: مرحلة الهجوم النظام الغذائي الذي يدعى دوكان يدين باسم مؤلفه ، الدكتور دوكان ، مؤلف الكتاب الذي كتب باللغة الفرنسية "Je ne sais pas maigrir" باللغة الفرنسية (لا أعرف كيف أفقد الوزن). وهو نظام غذائي مفرط البروتين يتكون من 4 مراحل متتالية. نظام فرط البروتين يقترح هذا النظام اتباع نظام غذائي غني بالبروتين ، ولكنه فقير