مخاطر الرغبة في فقدان الوزن بسرعة كبيرة
كثير من الناس يريدون فقدان الوزن بسرعة ويريدون أن يخسروا ، على سبيل المثال ، 5 كيلو جرامات في أسبوعين. ومع ذلك ، هذا خطأ لأن اتباع نظام غذائي صارم للغاية أمر خطير وغير مجدية في كثير من الأحيان.
مخاطر فقدان الوزن بسرعة كبيرة
- اتباع نظام غذائي مقيد للغاية لا يؤدي إلى تبني عادات الأكل الجيدة. عندما نصنع وجبات سيئة ، لا نأكل بطريقة طبيعية ومتوازنة وسنرتكب نفس الأخطاء في الأكل مرة أخرى بعد بضعة أسابيع أو شهور.
- وغالبا ما يلاحظ الانتعاش السريع للكيلوغرام المفقود
- التخسيس يسبب بسرعة تأثير يويو الشهير. هذا التأثير هو الانتعاش السريع والمستمر للكيلوغرام المفقود. يصعب فقدان الكيلوغرامات المستردة لأن الجسم يحفظ آثار الحرمان الناجمة عن تعاقب الحميات الغذائية خلال العام ويخزن المزيد من احتياطيات الدهون تحسبا لاتباع نظام غذائي في المستقبل.
- هذه الوجبات تسبب تدريجيا السمنة.
الأهداف المعقولة لنظام غذائي جيد
- يتفق جميع الخبراء على أن خسارة 5 كيلو جرامات في الشهر ، أي حوالي 1 كيلو جرام في الأسبوع ، هو هدف معقول.
- النظام الغذائي الذي يسمح لك بخسارة 5 كيلو جرامات في الشهر هو النظام الغذائي الفعال الوحيد على المدى الطويل.
