كل الأكثر إثارة للاهتمام ومفيدة للغاية العافية | January 2021

السباحة: مزايا وموانع

January. 28,2021

السباحة هي تمرين موصى به للجميع بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية. تعلمها بسيط ومخاطر التسبب في إصابات منخفضة. فوائد السباحة لانقاص الوزن عندما نسبح ، فإن جسمنا يمارس معركة ضد الماء وهذا يؤدي إلى استهلاك كبير من السعرات الحرارية . عندما نسبح لمدة 30 دقيقة ، حتى بدون بذل جهد كبير ، يمكننا حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية. لا يؤثر السباحة على المفاصل مثلما تفعل التمارين الأخرى ، لأنه عندما يكون وزن الجسم العائم لا يقع

خير

تمارين المرونة

January. 28,2021

تعمل تمارين المرونة الديناميكية والثابتة على تحسين أداء العضلات وتمنع ظهور الآفات مثل التهاب الأوتار والالتواء. ما هي المرونة؟ مرونة العضلات هي نوعية مادية تختفي على مر السنين. يتمتع الأطفال بالمرونة ، لكن معظم البالغين يفقدون هذه الجودة إذا لم يمارسوها. كلما كان الشخص أكثر مرونة ، قلت إصابات العضلات والمفاصل والحمل الزا

خير

رصد معدل ضربات القلب

January. 28,2021

جهاز رصد معدل ضربات القلب ، المعروف أيضًا باسم جهاز رصد معدل ضربات القلب أو جهاز رصد معدل ضربات القلب ، هو جهاز يقوم بحساب معدل ضربات القلب من أجل جعل النشاط البدني أكثر فائدة. ما هو رصد معدل ضربات القلب؟ إنه جهاز صغير بحجم الساعة ، مما يتيح لك قياس معدل ضربات القلب على الفور. بهذه الطريقة ، يمكن للشخص أن يعدل (يزي

خير

استطالة العضلات: الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية

January. 28,2021

استطالة العضلات عادة ما تكون حميدة وتلتئم خلال بضعة أيام. بعد ذلك ، نظرة عامة على مظاهر وأسباب وعلاج استطالة. تعريف الاستطالة هي شكل من أشكال إصابة العضلات التي تتجلى عن طريق التمدد غير الطبيعي للعضلة. في بعض الحالات ، قد يكون هناك بعض المسيل للدموع من الألياف الصغيرة. عندما تتأثر مجموعة أكبر من ألياف العضلات ، لم يعد استطالة ولكن انتفاخ في الرباط أو المسيل للد

خير

مبادئ الجمباز السويدي

January. 28,2021

في هذا النوع من الجمباز ، تقتصر الحركة على مكان الشخص وتكون شدته معتدلة. هناك أيضا فترات راحة بين التمارين ويزيد صعوبة تدريجيا. مبادئ الجمباز السويدي يقترح نظام الجمباز في السويد الممارسة المشتركة لعدة تمارين مصممة لممارسة الأجزاء المختلفة من الجسم بطريقة دقيقة ومتناغمة. بالإضافة إلى ذلك ، يقترح هذا النظام الجمع بين الجهد البدني والموسيقى. فوائد الجمباز السويدي الشخص ينفق الطاقة دون استنفاد. ممارسة جميع أجزاء الجسم: عضلات البطن والذراعين والساقين والأرداف والفخذين. يوفر الاسترخاء ويحسن العل

خير

إلتهاب الحنجرة: التشخيص والأعراض والعلاج

January. 28,2021

التهاب كيسي المدور أو التهاب المفاصل هو السبب الأكثر شيوعا لآلام الورك. هو أكثر تواترا بين الرياضيين والنساء من 40 سنة. ما هو التهاب الجراب الورك الجراب هو نوع من الأكياس التي تخزن السائل الزليلي ، وهو السائل الذي يعمل بمثابة وسادة بين المفاصل والعضلات والعظام والأوتار. الجراب trocante هو الذي يغطي الورك. يشير التهاب الجراب المدوي أو التهاب المدور إلى تهيج الجراب المدوي. هذا له وظيفتان. من ناحية ، فإنه يشحم هياكل الجزء الجانبي من الفخذ ، ومن ناحية أخرى ، فإنه يحمي الأوتار والعضلات في

خير

تمارين الجسم أزمة للنساء

January. 28,2021

قم بتخسيس عضلات الساق والأرجل والأرداف باستخدام Body Crunch ولكن إذا كنت بحاجة إلى تقوية عضلات الحوض ، فاختر تمارين Kegel. ما هو بودي كروز؟ Body Crunch عبارة عن دراجة تمارين صممتها Inova لممارسة الرياضة في المنزل. يشتمل الجهاز على تدريب كامل وخالي من التأثيرات. إنها تساعد على نحت الجسم ، وخاصة الأرداف والساقين . ما هو تطور أزمة الجسم؟ Body Crunch Evolutio

خير

لماذا الرقص جيد لصحتك

January. 28,2021

يمكن أن تكون ممارسة الرقص فعالة مثل تمرين القلب أو التمرين. الرقص هو بديل جيد لصالة الألعاب الرياضية. كيف يساعد الرقص الناس يحشد الرقص مجموعات العضلات الكبيرة ، وهو أمر إيجابي للغاية بالنسبة للأمراض المختلفة وخاصة أمراض مفصلية العظم ، وتحسين جوانب مثل المرونة والقوة والتحمل. الرقص ليس فقط وسيلة جيدة لمكافحة السمنة وحرق السعرات الحرارية: إنه يمثل فائدة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل تصلب المفاصل أو الدورة الدموية ، لأنه يحفز تدفق الدم وعمل الجهاز الدوري. أساس الرقص هو التقاء الحركة والتوازن و

خير

لماذا استخدام عداد الخطى؟

January. 28,2021

عداد الخطى هو جهاز صغير يستخدم لحساب عدد الخطوات المتخذة كل يوم. ما هو عداد الخطى؟ يمكن ارتداء عداد الخطى على الحزام أو حول الرقبة. هذا الجهاز مفيد للغاية للأشخاص المستقرين وكبار السن والرياضيين. كيفية استخدام عداد الخطى يقيس هذا الجهاز عدد الخطوات المتخذة من خلال الكشف عن عدد تذبذبات الورك. قياس عدد الخطوات التي يتم اتخاذها كل يوم يجعل بعض الناس يدرك

خير

ما يتطلب القيام به الرياضة المتطرفة

January. 28,2021

طعم الأدرينالين والتعايش مع البيئة ، بالإضافة إلى القيمة ، هي خصائص لعشاق الرياضة المتطرفة. المزيد والمزيد من الناس بارعون في هذا النوع من المغامرة. يمكن ممارستها في الهواء أو الماء أو الأرض. وهي تشمل السرعة والدوار ، وبعضها يحاول تحدي قوة الطبيعة. الرياضة المتطرفة: التعريف تتطلب الألعاب الرياضية الشديدة أو ألعاب X اللياقة البدنية الجيدة والانض

خير

فوائد التزلج

January. 28,2021

التزلج هو رياضة متطرفة تتطلب الاستعداد والحذر. على الرغم من أنه ينشط الجسم ، إلا أنه ينطوي على إنفاق كبير للطاقة وجهد عضلي. أنواع مختلفة من التزلج إن التزلج على جبال الألب يضع جميع عضلات الجسم في العمل: عضلات الفخذ والعجول والأرداف والبطن وكذلك عضلات السيف والكتفين. ممارسته تحسن التوازن والتنسيق وخفة الحركة والتركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر شعور الحرية والرفاه. فوائد التزلج عبر البلاد التزلج عبر الريف ، المعروف أيضًا باسم التزلج عبر البلاد ، يمارس تمرينات القلب والأوعية ا

خير

حيوية: إدمان الرياضة

January. 28,2021

Vigorexia هو مرض تعترف به منظمة الصحة العالمية ويؤثر على الأشخاص الذين يعتمدون على الرياضة المفرطة. ما يقرب من 15 ٪ من أولئك الذين يمارسون ما بين ساعة إلى عدة ساعات من الرياضة في اليوم قد يعانون من حيوية. خطر الاعتماد موجود في الرياضيين الهواة الذين يتدربون حوالي 10 ساعات في الأسبوع. يتكون هذا الإدمان من ممارسة الرياضة لفترة أطول ، لأنها لا تشعر بالرضا إ

خير

الفحص الطبي قبل التمرين

January. 28,2021

من المهم الذهاب إلى الطبيب لإجراء تقييم مسبق قبل بدء ممارسة الرياضة لتحديد المخاطر المحتملة وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أثناء ممارسة الرياضة بهذه الطريقة. لماذا من المهم إجراء فحص طبي يسمح الفحص الطبي قبل بدء ممارسة الرياضة للأشخاص الذين يتعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إ

خير

كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنني حرقها في يوم تمرين

January. 28,2021

ممارسة بعض الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة أمر مفيد لصحة أي شخص. الأنشطة العادية تسمح لك بحرق السعرات الحرارية. الأنشطة اليومية التي تحرق السعرات الحرارية أدناه ، نقدم قائمة بالأنشطة والسعرات الحرارية التي يمكن أن تفقدها تقريبًا حسب وزنك. تسلق 4 طوابق سيرا على الأقدام: الناس مع 50 كيلوغراما من الوزن: 13 سعرة حرارية. الناس مع 70 كيلوغراما من الوزن: 19 سعرة حرارية. المشي محبوبتك لمدة 15 دقيقة: الناس مع 50 كيلوغراما من الوزن: 44 سعرة ح

خير

الأطفال والرياضة: الفوائد وموانع

January. 28,2021

فيما يلي نظرة عامة على فوائد ممارسة الرياضة للأطفال ، وكذلك موانع الاستعمال المحتملة والمشورة الأساسية التي يجب معرفتها. أهمية الرياضة في الأطفال الأنشطة الرياضية لها فوائد عديدة للأطفال ، سواء الجسدية أو النفسية. بشكل عام ، يجب الحصول على شهادة طبية للتسجيل في نادي رياضي. يُنصح بالتشاور مع الطبيب الذي يكتشف موانع الاستعمال المحتملة لممارسة نشاط ما ويرشد الطفل نحو ممارسة الرياضة المناسبة

خير

النشاط البدني والصحة

January. 28,2021

كم مرة في الأسبوع يجب أن تمارس نشاطًا بدنيًا حتى يكون له آثار إيجابية على صحتنا؟ الاختلافات بين النشاط البدني والنشاط الرياضي النشاط البدني والرياضة هما شيئان مختلفان. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تعتبر الرياضة "نوعًا من النشاط البدني المتخصص والمنظم". من ناحية أخرى ، يصف INSERM رياضة النشاط ا

خير

بيلاتس: ما هو وما هو عليه

January. 28,2021

بيلاتيس هي طريقة تتضمن قائمة بالتمارين البدنية والتمارين التي تستخدم وزن الجسم نفسه. إنها تقنية تعيد تعليم الحركات لتحسين التوازن البدني والعقلي. باستخدام حركات مستمرة وسلسة ، يقوي البيلاتس العضلات ويثبتها بشكل رئيسي في البطن والعمود الفقري والحوض. ما هي طريقة بيلاتيس؟ بيلاتيس هي طريقة ابتكرها جوزيف بيلاتس في عشرينيات القرن الماضي ، وهي تمزج بين تقوية العضلات وتمتدها ، وتحسين عضلات الوضعية ونغمات العضلات . يتم تنفيذ هذه التمارين مع وضع الجسم على الأرض

خير

إصابات الرأس في حمام السباحة

January. 28,2021

تمثل إصابات الدماغ المؤلمة أحد أكثر أسباب الوفيات شيوعًا بين السكان الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا. غالبية أشكال التعبير الثقافي التقليدي في الشباب بسبب حوادث المرور. الأسباب الأخرى التي يجب مراعاتها هي الإصابات العرضية والحوادث في العمل. إصابات في الدماغ: تشخيص يتم ترك جزء مهم من السكان الذين نجوا من صدمة خطيرة مع عواقب مهمة ، مما يعني أن له تأثير عائلي واجتماعي مهم ، وكذلك تكلفة اقتصادية مهمة. ترتبط وفيات المرضى الذين يعانون م

خير

مرض السكري والنشاط البدني

January. 28,2021

مرض السكري هو مرض يصيب المزيد والمزيد من الناس. واحد فقط من كل شخصين يعتبر النشاط البدني كأولوية لعلاجه. لتغيير عادات الناس ، يجب القيام بعمل كبير في مجال الاتصالات والمعلومات. مرض السكري هو مرض مزمن ينتج عنه عدم توافق في نسبة السكر في الدم ويمكن أن يلحق الضرر بالقلب والكلى. النشاط البدني يسمح مع ذلك لمنعه وعلاجه. ان

خير

الملابس الضاغطة: الفوائد عند ممارسة الرياضة

January. 28,2021

منذ أكثر من خمسين عامًا ، تم اختراع الملابس الضاغطة في المجال الطبي لتحسين استعادة الأنسجة والدورة الدموية في فترة ما بعد الجراحة. سرعان ما تم تطبيق هذه الوظيفة العلاجية لعلاج الوذمة والتخثر ثم امتدت ثورة في الجراحة التجميلية وفي قطاع الجوارب لتنشيط الدورة الدموية للأرجل المتعبة. في أوائل التسعينيات ، انتقلت هذه الثورة إلى النخبة الرياضية في تخصصات السرعة والقوة مثل ألعاب القوى أو الجمباز. الملابس الضاغطة هي تقدم كبير في مجال الجري وحليف جيد للرياضة بسبب كل المزايا التي تجلبها. اثنين من الفوائد الرئيسية ال