عندما نضحك بصوت عالٍ ، يتم تنشيط ما بين 100 و 400 عضلة. لأن الضحك مفيد لصحتنا وليس فقط في الحالة المزاجية. للضحك فوائد فسيولوجية وهذا هو سبب وجود علاج الضحك ويمكن استخدامه كمحرك لتغيير إيجابي في حياتنا.
كما أوضحت إيرين فرنانديز ميجينا ، مؤسس ومديرة مدرسة ريزوتيرابيا بمدريد ، فإن العلاج بالضحك يشمل سلسلة كاملة من الديناميات التجريبية التي تجمع بين الحركة والألعاب والتقنيات من التأمل النشط وديناميات المجموعات ، الرقص الحر أو العلاج عن طريق الفن أو العلاج بالموسيقى ، من بين تخصصات أخرى.
العلاج الضحك ، Megina يحدد ، هو عملية نمو علاجية وشخصية حيث من خلال الضحك وغيرها من التقنيات التجريبية مع درجة عالية من التفاعل نجد وسيلة لتشعر بالراحة والرضا والسعادة. "في 20 ثانية من الضحك الصحي ، يتم إجراء نفس القدر من التمارين الرياضية مثل التجديف لمدة 3 دقائق" ، يشيرون في هذه المدرسة.
الفوائد الفسيولوجية الرئيسية للضحك
. يعبئ العمود الفقري ، مما يساعد على تخفيف الضغط وآلام الظهر.. إنه يعزز إفراز ما يسمى بهرمونات السعادة: السيروتونين ، الدوبامين ، الأدرينالين والإندورفين التي تنتج شعورًا بدنيًا بالرفاهية العالمية.
. القلب والأوعية الدموية: يحسن ضغط الدم والعمليات المرتبطة به.
. رئوي: بالضحك ، نحصل على ضعف كمية الأكسجين ، وهو فرط تهوية طبيعي يفضل جميع عمليات الجسم.
الضحك ، أداة ليست غاية
أولئك الذين يمارسون العلاج بالضحك يأتون أساسًا من مجالات العلاج الطبيعي وعلم النفس وتعبير الجسم. يستخدم الضحك كأداة أخرى وليس كغاية في حد ذاته لأنه يسهل الدخول إلى تضاريس أعمق دون مقاومة يمكن أن تحدث في سياقات علاجية أخرى.كما يشير فرنانديز ميجينو ، فإن الضحك لا يُجبر من الخارج كما في حالة الفكاهة ، بل يسعى إلى تحقيق حالة من السعادة تسهل الضحك ، وهو يضحك ليكون جيدًا. إنها تعمل على الحواس لتكون أكثر انتباهاً وتركز على التمتع بها. تحقيقًا لهذه الغاية ، يتم تطبيق تقنيات علم النفس الوضعية التي تركز على المهارات التي يشاركها الأشخاص السعداء حقًا. وهكذا ، في ورش العمل يتم تدريب حالات السعادة والتفاؤل من خلال ديناميات المجموعات والألعاب.
تميز ميجينو بين نوعين من الضحك ، والضحك والضحك المريح. في الضحك يضحك على أننا لا نسمح لأنفسنا عادة: السلطة والمال والجنس وما يجعلنا تبدو سخيفة أو غبية. الضحك المريح هو الأقرب إلى السعادة ، إنها ضحكة واسعة وليست بصوت عالٍ ، وأحيانًا تكون مثل الصعداء.
على الرغم من أن الضحك معدي ، يشير المعالج إلى وجود تمارين بدنية تشجعها على اللعب بالتنفس على سبيل المثال أو مع انبعاث الأصوات. كما أنه يعمل على الضحك الداخلي من خلال التأمل أو التقنيات النفسية مثل ما يسمى بـ "المراس" التي يتم من خلالها إنشاء التزامات شخصية تجاه نفسه. كما يشير المعالج ، يضع معظم الناس "أنفسهم الأساسي" في القلب ، وبالتالي تمارس الابتسامة على القلب للاستماع إلى اهتماماتنا الحقيقية.
المصدر: www.DiarioSalud.net
