هل كان رجلك أقل مزاجًا لممارسة الجنس مؤخرًا؟ تطبيق نظام غذائي مناسب يحفز الشهية الجنسية. الغذاء هو مصدر طبيعي للمواد التي تقوي الجسم ، وتعطي الطاقة ، والنشاط ، وتحسن الرغبة الجنسية وتجعل من شريكك عاشقًا شغوفًا مثل دون جوان.
هناك سبب يجعل الناس يقولون "من المعدة إلى القلب" - بعض المنتجات تعمل بشكل أفضل على الفاعلية من الشمبانيا وضوء الشموع. يمكن لوجبة جيدة التجهيز وسهلة الهضم أن تشعل حرارة الشغف لدى الرجل. فيما يلي قائمة بالمنتجات التي تزيد من شهيتك الجنسية. تأكد من تضمين هذه المنشطات في النظام الغذائي لشريكك.
نظام غذائي لممارسة الجنس بشكل أفضل: يمنحك البروتين نشاطًا
أعط رجلك كل يوم 3-4 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدهن ، كوب من الحليب ، الكفير أو الزبادي ، حصة (150 جم) من اللحم المشوي أو المطهي. مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، جهزي له سمك البحر والبيض (طالما أنه لا يعاني من مشاكل مع الكوليسترول). هم أفضل مصادر البروتين الصحي. يبني العضلات ، ويحفز إنتاج وإفراز هرمون التستوستيرون ، ويعزز الأداء الجنسي.
يتكون البروتين من الأحماض الأمينية. واحد منهم - الأرجينين - هو المكون الرئيسي للسائل المنوي ، حيث يحفز إفراز أكسيد النيتريك ، مما يحسن تدفق الدم ، وهو أمر مهم لتحقيق الانتصاب السليم. يتم تحويل حمض أميني آخر - الهيستيدين - إلى الهيستامين. وهذا بدوره يسبب الاسترخاء وزيادة نفاذية الأوعية الدموية ، وهو المسؤول عن احمرار الوجه عندما نكون متحمسين ، ويزيد من إنتاج المخاط في الأعضاء التناسلية.
اقرأ أيضًا: المنشطات الجنسية الطبيعية تضمن الخصوبة والجنس الأفضل. تحقق من أي حبيبك أنت الحلويات في السرير ، أو المداعبة المتنوعة
تحفيز النظام الغذائي: الطاقة من أجل الطاقة وتقليل الإجهاد
يجب أن تتضمن قائمة الطعام المحضرة من الحبوب الكاملة: 3-4 شرائح من خبز القمح الكامل ، و3-4 ملاعق كبيرة من الأرز البني أو البرغل. أنها توفر الكربوهيدرات المعقدة (فهي ترفع مستويات الجلوكوز في الدم بلطف ، مما يجعل الشريك مليئًا بالطاقة والحيوية لفترة طويلة). تعتبر منتجات الحبوب أيضًا مصدرًا للألياف (تمنع زيادة الوزن) وفيتامينات ب ، فهي تخفف من أعراض الإجهاد (والإجهاد لفترات طويلة يقلل من الأداء الجنسي) ، وتسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهي ضرورية لسير عمل الجهاز العصبي بشكل سليم وإنتاج الهرمونات الجنسية.
ما المنشطات التي تعمل على الرجال؟ شاهد هذا الفيديو
نظام غذائي لممارسة الجنس بشكل أفضل: لا تفقد حواسك
من وقت لآخر ، قدِّم لشريكك طبقًا من البازلاء الخضراء وفول الصويا والعدس والفاصوليا الخضراء. لديهم الكثير من الليسيثين. إنه أغنى مصدر للكولين اللازم لتكوين أستيل كولين - أحد الناقلات العصبية المرتبطة بالنشاط الجنسي. الأسيتيل كولين مسؤول عن انتقال المحفزات بين الخلايا العصبية. بفضل هذا ، سيكون جسم الشريك أكثر حساسية للمنبهات الجنسية.
النظام الغذائي لممارسة الجنس بشكل أفضل: فيتامين هـ - للخصوبة
للحفاظ على الأداء الجنسي ، يجدر استخدام 1-2 ملاعق كبيرة يوميًا من زيت بذر الكتان أو بذور اللفت ، وإعطاء المكسرات المحبوبة لديك لتحضير سلطة الأفوكادو لتناول العشاء. يدعم فيتامين إي الموجود فيها عمل الغدة النخامية التي تتحكم في عمل الغدد التي تفرز الهرمونات الجنسية ، وتحفز النشاط الجنسي وتزيد من قوة العضلات.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي الفعال - ماذا تأكل لتقوية الانتصاب؟
نظام غذائي لممارسة الجنس بشكل أفضل: البذور والخضروات
لا يمكن أن يفتقر النظام الغذائي للعشيق إلى بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس أو بذور السمسم. تحتوي على الكثير من الزنك ، مما يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى انخفاض الدافع الجنسي. من خلال إثراء قائمتك بالأطعمة الغنية بالزنك (المأكولات البحرية والأسماك والحبوب والمكسرات واللحوم واللحوم الباردة) ، يمكنك استعادة اهتمام شريكك بالجنس. حلفاء العشاق هم أيضًا الخضروات - جنين القمح والطماطم والبصل والبروكلي والكرفس والملفوف. إنه مصدر غني بالألياف وبيتا كاروتين (يدعم إنتاج الهرمونات الجنسية) والمعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم (قد يؤدي نقصه إلى إضعاف الفاعلية). تحتوي الخضروات أيضًا على الكثير من السيلينيوم. إنه ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون والبنية المناسبة للخصيتين. ولأن الرجال يفقدون أكثر من نصف السيلينيوم أثناء القذف ، فإن الأمر يستحق أن تكمله بانتظام من خلال تقديم وعاء من الخضار لشريكك ، ويفضل أن يكون نيئًا.
حركات الحب تهدأ
»اللحوم الدهنية وصعبة الهضم وكذلك اللحوم الباردة والدهون الحيوانية والجبن. إنه مصدر للأحماض الدهنية المشبعة والكوليسترول ، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
»الخبز الأبيض ومنتجات الدقيق 450-650 وبوريه البطاطس تحتوي على كربوهيدرات مسببة للتسمين ، كما أن زيادة الوزن تقلل من الأداء الجنسي.
»تحفز الحلويات على زيادة الوزن والسكري مما يؤدي بدوره إلى مشاكل في الفاعلية.
»تحتوي الأطعمة المعالجة (مثل رقائق البطاطس والشوربات المعبأة) على الكثير من المواد الحافظة والمواد المضافة وقليلة المعادن ، مما يؤدي إلى تدهور جودة الحيوانات المنوية.
»كثرة الكحوليات تجعلك تنام بدلاً من تحفيزك. على سبيل المثال ، الفودكا ، على الرغم من أنها تجعل الدم يدور بشكل أسرع في البداية ، إلا أنها تتسبب بعد فترة في انخفاض الحيوية. البيرة تجعلك تشعر بالثقل.
»القهوة - بكميات صغيرة تحفزها ، وفي حالة تناولها بكميات كبيرة جداً فإنها تجعل الجسم يطرد المغنيسيوم من الجسم. تتعب بشكل أسرع ويقل اهتمامك بالجنس.
نظام غذائي لممارسة الجنس بشكل أفضل: خاتمة حلوة
الفواكه الحمضية والفراولة والتوت والعليق تعتبر من المنشطات الجنسية لها أيضًا تأثير مفيد على النشاط الجنسي. فيتامين سي الذي تحتويه يساهم في إنتاج الحيوانات المنوية. الشوكولاتة هي أيضًا حليفك ، لأنها طريقة رائعة لتحسين مزاجك. لا يفوت مطبخ الحب الريحان والفلفل الحار والقرفة والكاري والكزبرة والكشمش وجوزة الطيب والبابريكا والفلفل وجذر الجنسنغ. إنها تسرع الهضم وتحسن الدورة الدموية وتضيف الطاقة. وشيء للشرب. بالنسبة للممتنعين ، سيكون عصير الفاكهة أو شاي الزنجبيل أو شاي جذور الجينسنغ هو الأفضل. سيتم أيضًا تدفئة الحواس بكأس من النبيذ الخفيف المفضل لديك أو كأس من التوكاج المجري.
أيقظوا الرغبة
»خبز القمح الكامل وبذور اليقطين
»الأرز البني والحنطة السوداء والشعير
»الجبن قليل الدهن ، الكفير ، الزبادي ، اللبن
»لحم البقر الخالي من الدهن ، لحم العجل ، الدواجن - مسلوق ، مطهي بدون دهون أو مطهي في رقائق معدنية
»أسماك البحر (السلمون ، القد ، النعل ، بولوك) مشوية ، مطبوخة بورق الألمنيوم
»المكسرات واللوز والشوكولاتة بكميات معتدلة
»زيت الزيتون وبذور اللفت وزيت بذر الكتان
»البروكلي والقرنبيط والطماطم والخيار
»أعشاب وتوابل - زنجبيل ، قرفة ، يانسون ، جوزة الطيب
»الثوم ، والكرفس ، والكراث ، والبقدونس ، والباذنجان ، والبروكلي ، والهليون ، وجميع الخضروات الورقية ، وكذلك الفلفل ، والجزر ، ومختلف البراعم.
»الفطر وخاصة الفطر والكمأ والموز
»الأفوكادو والتوت والكيوي والأناناس
الشهرية "Zdrowie"
