لدي مشكلة مع الإمساك. لقد استمر لما يقرب من عامين وأنا مرعوب من ذلك. انا عمري 23 سنة. أنا شخص يدرس في جامعة التربية البدنية ، والحركة هي الأساس ، وتقوية العضلات المستمرة (أيضًا). أنا مهتم أكثر من اللازم بالأكل الصحي ، والذي يرجع إلى من مقاومة الأنسولين التي أعاني منها. يتكون نظامي الغذائي من منتجات نباتية غير مصنعة بالإضافة إلى منتجات الألبان والبيض. أنا لا أكل اللحم. عينة من القائمة اليومية - وجبة الإفطار: دقيق الشوفان ونخالة الجاودار (مغمورة بالماء) مع التفاح والشمندر والليمون (كلها كاملة) ، مع القرفة واللبن الطبيعي والحبوب. الغداء: شريحتان (مخبوز بالمنزل) من خبز الجاودار مع الجبن القريش وورق الخس والطماطم. الغداء: مكرونة من الحبوب الكاملة مع بيستو السبانخ والبقدونس مع الجوز. شاي العصر: كوكتيل فواكه وخضروات مع الكفير. العشاء: سلطة الخس ، الخيار ، الفلفل والبيض مع شريحة خبز الحبوب الكاملة مع الزبدة أو معجون الحمص. بشكل عام ، أنا آكل فقط الحبوب الكاملة. أشرب الكثير من الماء والشاي الأخضر ونقع الفاكهة. ومع ذلك ، فإن التغوط يحدث فقط في الصباح بعد شرب القهوة على معدة فارغة (رعب من الرعب!). أخشى أن أصاب بالقرحة ، لكنني لا أرى أي طريقة أخرى! بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن أقوم بتدليك معدتي قبل الذهاب إلى الفراش وفي الصباح. لقد كنت أستخدم العلاج بهرمون سيكلوبروجينوفا ، لكن لمدة ستة أشهر فقط. قبل ذلك ، لم أتناول أي هرمونات. مساعدة! ما هذا؟
يجب تشخيص الإمساك المزمن. لسبب ما ، هناك اضطراب في حركية الأمعاء.
ربما قصور الغدة الدرقية والتوتر؟ ربما يكون نظامك الغذائي منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية بالنسبة لأسلوب حياتك ، وصغير الحجم للغاية ، ويحتوي على الكثير من الألياف الصلبة ، ودهون قليلة جدًا ، ولن تتغير كتل البراز؟ هل توجد بكتيرية سيئة في الأمعاء؟ مع مقاومة الأنسولين والنظام الغذائي النباتي ، ستسود الكربوهيدرات في النظام الغذائي ومهما كانت ، فإن البنكرياس سيكون دائمًا مرهقًا. لسوء الحظ ، يجب أن يتنوع النظام الغذائي في رأيي.
لن تحل مشكلتك هنا على الإنترنت. يجب عليك زيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك وإحالتك إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي و / أو أخصائي أمراض المستقيم. تحياتي الحارة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
