هل تأكل في الليل؟ قد تكون تعاني من NES أو SRED

المرضى الذين يعانون من SRED أو NES أثناء النهار يأكلون القليل أو مثل الآخرين ، لكن في الليل يتجولون في المطبخ. في بعض الأحيان يكونون غير مدركين لذلك. متلازمة الأكل الليلي (NES) واضطراب الأكل المرتبط بالنوم (SRED) هما مرضان مختلفان يشتركان في شيء واحد - تناول الوجبات الخفيفة في الليل.

قد يكون تناول الوجبات الخفيفة في الليل بسبب المرض. الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات الأكل هذه هي: متلازمة الأكل الليلي (NES) و SRED - (اضطراب الأكل المرتبط بالنوم) ، وهو شكل من أشكال المشي أثناء النوم.
يعد تخطي وجبة الإفطار والإفراط في تناول الطعام بعد العودة من العمل عادة سيئة في الأكل تعزز زيادة الوزن. ولكن إذا كنت تستهلك جزءًا كبيرًا من حصتك الغذائية اليومية قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً ، وإلا فلن تتمكن من النوم ، فاعتبره أحد أعراض متلازمة الأكل الليلي (NES) ، وهو اضطراب يشمل الأكل والشرب غير المنضبط في الليل.

أعراض NES

السمة المميزة لـ NES هي عدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم عند الاستيقاظ دون أكل أو شرب أي شيء. أحيانًا يستيقظ الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب عدة مرات في الليل لإشباع عطشهم وجوعهم. عادة ما تكون هذه وجبات غنية بالكربوهيدرات والدهون وكذلك المشروبات المحلاة عالية السعرات الحرارية. ومع ذلك ، في الصباح ، لديهم ما يسمى ب فقدان الشهية الصباحي. ليس لديهم شهية لعدة ساعات بعد الاستيقاظ. إنهم يشعرون بالجوع فقط في فترة ما بعد الظهر. يأكلون أكثر من ربع الكمية اليومية من الطعام قبل النوم مباشرة وفي الليل. على عكس عشاق الطعام اليومي ، لا يشعرون بالمتعة بعد تناول وجبة. على العكس تماما. إنهم يشعرون بالذنب ، ويخجلون من البحث في الثلاجة ليلاً. لكنهم لا يستطيعون السيطرة عليه. يأكلون لأنهم مضطرون لذلك. لأن لديهم خياران: إما أن يأكلوا في الليل ويناموا بشكل معقول ، أو يمتنعون عن ذلك ، لكنهم لن يغمزوا بعد ذلك ، وسيكونون نعسانًا ومتعبين في الصباح. كقاعدة عامة ، يختارون الحل الأول ، ومن أجل عدم زيادة الوزن - فإنهم يقللون بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية للوجبات خلال اليوم. يؤدي هذا السلوك إلى تفاقم اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية لتناول الطعام.
ينشط الأشخاص المصابون بـ NES أثناء النهار مثل الآخرين ، لكنهم يأكلون في المساء والليل. هذا التنافر يترجم إلى سوء رفاهية. كلما طالت مدة تناول الطعام في الليل ، زاد الإرهاق والتهيج أثناء النهار.

إذا كان لديك NES

• اطلب من أفراد أسرتك قفل باب المطبخ قبل الذهاب إلى الفراش
• إزالة المنتجات الغذائية من الغرف الأخرى ، باستثناء المياه المعدنية
• تناول 4-5 مرات في اليوم في نفس الوقت (آخر مرة 3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش)
• ابدأ اليوم بوجبة إفطار شهية ؛ اجبر نفسك على أكله ، حتى لو لم تكن لديك الشهية
• خطة التمرين خلال اليوم

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

SRED أو الولائم اللاواعية

اضطراب الأكل المرتبط بالنوم (SRED) ، وهو شكل من أشكال المشي أثناء النوم ، أقل شيوعًا من متلازمة الأكل الليلي.
الشرطان مختلفان للغاية. يأكل الذين يعانون من NES بوعي ، والذين يعانون من SRED لا يدركون ذلك. في المنام ، يذهبون إلى المطبخ ويصنعون وجبة لأنفسهم. في بعض الأحيان يحاولون الطهي. يشعلون الغاز أو يقطعون أو يقطعون المنتجات بسكين.
نظرًا لأنهم لا يدركون ما يفعلونه ، فإنهم يؤلفون وجباتهم بشكل غريب جدًا ، على سبيل المثال ، يقومون بتغطية شطيرة بالعسل والخردل ، وإضافة المربى إلى الرنجة. ومع ذلك ، عادة ما يأخذون أول شيء يمكنهم الحصول عليه من الثلاجة أو خزانة المطبخ. نتيجة لذلك ، يمكنهم شرب كوب من زيت الزيتون أو تناول كمية كبيرة من الجبن التي يكرهونها. عندما يستيقظون ، لا يتذكرون إطلاقا تناول الطعام في الليل. يتم إعلامهم بذلك من خلال الفوضى في المطبخ أو بقايا الطعام الموجودة في السرير. الأشخاص الذين يعانون من SRED يأكلون بشكل طبيعي خلال النهار ويأكلون القليل في الليل. لذلك ، تشكل السمنة خطرا طفيفا عليهم. بالنسبة لهم ، فإن أحد أسباب القلق هو عدم السيطرة على سلوكهم ، مما قد يكون خطيرًا. يخافون من الجرح أو حرق أنفسهم أو شرب شيء ضار (مثل سائل الغسيل). في SRED ، قد يرتبط تناول الطعام ليلاً باضطرابات نوم أخرى (بما في ذلك متلازمة تململ الساقين ، وتوقف التنفس أثناء النوم). علاجهم ممكن في مراكز طب النوم المتخصصة ويعطي نتائج جيدة.
كيف يمكن للأشخاص المصابين بهذا الاضطراب أن يساعدوا أنفسهم؟ ينصحهم الأطباء بالحصول على قسط كافٍ من النوم. بعد ذلك سيصبح النوم ضحلاً وسوف يستيقظون على أي ضجيج يصاحب صخب المطبخ. يجب عليهم أيضًا أن يطلبوا من أقاربهم أن يجعلوا من الصعب عليهم الحصول على الطعام. كلما زادت العقبات في طريقهم ، زادت فرصة استيقاظهم واستعادة السيطرة على سلوكهم.

اقرأ أيضًا: المشي أثناء النوم ، المثابرة ، الهلوسات - الاضطرابات العقلية التي تختلط ... الشره المرضي العصبي: الأسباب والأعراض. علاج فقدان الشهية المرضي (فقدان الشهية العصبي) - الأعراض والعلاج - الطب المهني - في حماية صحة العمال. ماذا يفعل طبيب الميدا ... هام

الأكل ليلاً: متى ترى الأخصائي؟

إذا كانت الأمراض العقلية أو الجسدية هي سبب تناول الطعام في الليل ، فيجب علاجها حتى يتوقف الإفراط في تناول الطعام في المساء والليل.
عندما لا يعثر طبيب نفسي أو طبيب أسرة على سبب NES ، ولم تنجح مكافحة هذه الحالة ، يجب أن نبلغ مركزًا متخصصًا لعلاج اضطرابات الأكل أو النوم. يتكون العلاج عمومًا من تناول مضادات الاكتئاب قبل الذهاب إلى الفراش لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، وزيادة نشاطك البدني أثناء النهار ، والحفاظ على نمط أكل صحي. يتضمن أحيانًا برامج سلوكية تساعد على التخلص من عادة تناول الطعام في الليل ، وتوصيات غذائية (تخطيط وجبات الطعام ، وتكوين وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية).

الأكل ليلاً: الأسباب

هناك أسباب كثيرة لتناول الطعام في الليل. يمكن أن يكون نتيجة لمرض عقلي مثل الاكتئاب ومشاكل عاطفية أخرى. وهو ناتج عن أمراض جسدية ، وخاصة مرض السكري والارتجاع المعدي المريئي. في الحالة الأولى ، نأكل أي شيء لمنع المزيد من الانخفاض في نسبة الجلوكوز في الدم ، وفي الحالة الثانية ، لتخفيف الألم ، لأن شيئًا صغيرًا يبطل حمض الهيدروكلوريك في المعدة. ترتبط NES أيضًا باضطرابات الأكل ، مثل الشره المرضي العصبي. ومع ذلك ، عادة ما يقع اللوم على الإجهاد المزمن والأرق المصاحب. نحن نتعامل معها بشكل مختلف. البعض يقرأ الكتب ويشاهد التلفاز والبعض الآخر يتناول وجبة خفيفة. بمرور الوقت ، أصبحوا مدمنين على هذه "المساعدة على النوم". على الرغم من تلاشي التوتر ، إلا أنهم ما زالوا يأكلون في الليل لأن الإيقاع اليومي لتناول الطعام قد تعطل بالفعل. لقد تحول من ساعات النهار إلى ساعات الليل وجوعهم يوقظهم من النوم.

الشهرية "Zdrowie"