في كثير من الأحيان ، الخوف من السمنة يمنعنا من الإقلاع عن التدخين. في الواقع ، بعد التوقف عن النيكوتين ، يتغير التمثيل الغذائي ، وتعود شهيتنا ، وتتذوق الأطباق بشكل أفضل. ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين يعتمد إلى حد كبير على أنفسنا.
في الآونة الأخيرة ، تم الكشف عن مزيد من الاختلافات بين الرجل والمرأة. إنها لا تتعلق فقط بالهيكل ، ولكن أيضًا بمواد البناء ، وبالتالي التفاعلات الكيميائية المختلفة. تصبح النساء البيض مدمنات على عقار النيكوتين بشكل أسرع. هذه هي استنتاجات الدراسات التي أجريت في السنوات العشر الماضية في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا على مجموعة تضم أكثر من 22000 شخص. اشخاص. تقول دنيس كانديل ، عالمة النفس بجامعة كولومبيا في نيويورك ، إن الفتيات البيض تحت سن 18 هن الأكثر حساسية للنيكوتين ، بينما أقلهم حساسية هم الرجال في الخمسينيات من العمر ، والذين لم يعد عرقهم مهمًا. الرجال بشكل عام أفضل في التعرض للتسمم بشكل منهجي. جلدهم أكثر سمكا وأقل حساسية للجفاف ، والتغيرات أبطأ وأقل وضوحًا. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون لفقدان الجمال تأثير أقل عليهم. في هذه الأثناء ، تعتبر هذه مسألة مهمة بالنسبة للمرأة. ينظر في المرآة ، يريد أن يرضي نفسه. تريد أن تكون جميلة وأنيقة ومستقلة. لذا دعونا نذكرك أن السجائر ، أولاً ، ضارة جدًا بالجمال ، وثانيًا ، إنها إنكار للأناقة ، وثالثًا ، تثبت الإدمان. شيء آخر: المرأة لديها حس أكثر وعادة ما تعرف المزيد عن الصحة من الرجل العادي. يمكنه رعاية الآخرين. السجائر لا تناسبها على الإطلاق. إفعل شيا حيال هذا. ابدأ بنفسك ومنزلك.
اقرأ أيضًا: هل تريد الإقلاع عن التدخين؟ قم بإجراء اختبار تحفيز
تدخين السجائر يدمر الصحة ويزيل الجمال
عندما يدخل الدخان إلى الرئتين ومجرى الدم ، فإنه يتسبب في انقباض الأوعية الدموية ، مما يعني أن كمية أقل من المغذيات تتدفق إلى أبعد زوايا الجسم ، وسوف يتم استخدامها بشكل أقل. يتأخر التئام الجروح (بما في ذلك الجروح بعد عمليات تجميل الوجه) ، وتتفاقم حالة العديد من الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب والصدفية. يزداد الالتهاب في الأغشية المخاطية للفم واللسان واللثة وكذلك في الجهاز الهضمي. عن طريق تدخين السجائر ، فأنت معرض لخطر الإصابة بقرحة المعدة والسعال وضيق التنفس. تصبح أكثر عرضة لنزلات البرد. لن أذكر حتى الأمراض الأخرى التي تدعوها إلى مكانك ، بما في ذلك الرهيبة مثل السرطان ، لأنك بالتأكيد تعتقد أنه لا يمكن أن تقلقك. حسنًا ، دعني أخبرك بشيء آخر: ستصبح الشيخوخة أسرع. وقبح. يعد تدخين السجائر عقبة كبيرة أمام تحقيق مظهر جميل في السنوات اللاحقة. بمرور الوقت ، ستتحول أسنانك إلى اللون الداكن بشكل غير محسوس وستتحول أصابعك إلى اللون الأصفر. سترى في المرآة "وجه التبغ" ، وسوف يتعرف عليه أطباء الجلد في وقت أقرب مما تتعرف عليه ، للوهلة الأولى - إنها الخطوط الأعمق والأعمق الممتدة من الخياشيم إلى زوايا الفم ، وبشرة باهتة.
كيف تقلع عن التدخين تعلم طرق فعالة
مشكلةيجب على الإنسان أن يكبر على كل شيء. مثلي تمامًا ، لقد نضجت أخيرًا. عندما غادرت الشقة ، قابلت جارة تبلغ من العمر 70 عامًا وفي فمها سيجارة. كان مشهد امرأة مسنة بشرة قبيحة للغاية حاسمًا. لا يوجد ملصق يقول بقدر ما هو مثال واقعي. أدركت أنني إذا لم أستقيل الآن ، فإن أطفالي وأحفادي سيخجلون مني في المستقبل.
يؤدي تدخين السجائر إلى تسريع سن اليأس
يقلل دخان التبغ من مستويات هرمون الاستروجين ، والذي له تأثيرات مختلفة. يسرع انقطاع الطمث ويزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام. لكن لنفترض أنك لا تخافين من سن اليأس في الوقت الحالي ، لذلك دعونا نتمسك بالتجاعيد. إنها تنشأ في وقت سابق وتلك التي تتعمق. وذلك لأن كمية ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد تقل. لا عجب أنه في الثلاثينيات من العمر يمكنك بسهولة التمييز بين غير المدخن والمدخن. قد تكون مهتمًا بمعرفة أن التدخين يزيد من الآثار الضارة لأشعة الشمس على الجلد ، ويجففها ويحفز إنتاج الجذور الحرة. إنهم يحرمونها من المرونة ويجعلونها تتجدد أسوأ وأسوأ. في الوقت نفسه ، تعمل المواد الموجودة في الدخان على إزالة الفيتامينات A و C و E من الجلد ، والتي تعتبر مؤكسدات مهمة (مهمتها حماية الجلد من غزو الجذور الحرة). إذا كنت تدخن وتستخدم حبوب منع الحمل ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية والسكتة الدماغية. بعد 30 ، يكون الخطر مرتفعًا بالفعل. لا تتوهم أنك آمن ، لأنك تدخن قليلاً. لا يوجد عدد "آمن" للسجائر التي يتم تدخينها ، فالجميع يزيد ضربات القلب ويضيق الأوعية الدموية ويخفض درجة حرارة أصابع اليدين والقدمين ويدمر الجمال ويقصر العمر.
أنت تسمم طفلك بالتدخين أثناء الحمل
بقدر 30 في المئة. النساء الحوامل تدخن. الأطفال الذين ينمون فيهم يدخنون معهم! يتعرضون لخطر الإجهاض والولادة المبكرة والإملاص. إنهم يعرضونهم لحقيقة أنها ستكون صغيرة وليست مقاومة ونقص الأكسجة وستتطور بشكل أقل. تزداد احتمالية الإصابة بالسرطان ووفيات المهد. كل هذا لا يتعلق بنسل الأمهات المدخنات فحسب ، بل نسل الآباء أيضًا. فلماذا لا تقلعين عن التدخين حتى قبل أن تحملي؟ ولكن إذا فشلت ، فإن الحمل هو أفضل وقت للإقلاع عن التدخين. وهو إلى الأبد. تنجو العديد من النساء طوال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية دون تدخين ، ثم يصبح الدخان أكثر أهمية من السبب. التدخين السلبي - برفقة مدخنين - خطير للغاية على المرأة الحامل. جميع المكونات المسببة للسرطان والمشعة والسامة من دخان التبغ الذي يستنشقه ، إلى جانب الدم عبر الحبل السري ، تنتقل إلى دم الجنين. بمجرد الولادة والرضاعة الطبيعية عن طريق التدخين أمام طفلك ، ستستمر في تسميمه. ضع في اعتبارك أن الأطفال يتنفسون أسرع من البالغين ، حتى يمتصوا المزيد من الدخان. إلى جانب ذلك ، فإن الدخان الذي لا يسحب إلى رئتي المدخن ، ولكنه يدور في الغرفة ، يحتوي على المزيد من القطران وأول أكسيد الكربون ، وبالتالي فهو أكثر سمية.
التدخين السلبي للسجائر يشكل خطرا على الصحة
هل تريد أن يدخن طفلك السجائر؟ إذا كنت تدخن ، فإنه يدخن معك بشكل سلبي. ستعتمد اختياراته المستقبلية على تجارب وملاحظات طفولته. بعد كل شيء ، أنت من تعطيه أنماط السلوك مدى الحياة. تظهر العديد من الدراسات أن المواقف التي يتبناها الآباء هي الأكثر ديمومة. وهذا ينطبق على الفصل بين الخير والشر. أيضا شرب الكحول والتدخين. - تصرّف كما تحب أن يتصرف طفلك - كما تقول بياتا ميرزيوسكا ، المربية والمعالجة من مجمع المدرسة العلاجية في وارسو. - عندما تصل إلى سيجارة تلقائيًا وأنت في حالة عصبية ، يتعلم طفلك أن التدخين يجعله يشعر بتحسن. يحتاج الطفل لأنماط فيقلد والديه. كل يوم يمتص ويستوعب ما يفعلونه ، وليس ما يقولون. لذلك ، فإن كل النصائح والمواعظ مجتمعة ليست مجرد أفعال. المثال يعمل أقوى من الكلمات. ضع في اعتبارك ما إذا كنت نموذجًا جيدًا. عن طريق تدخين السجائر ، فإنك تزيد من احتمالية أن يدخن أطفالك أيضًا. تكتب Beata Mierzejewska: "عندما يمد المراهق سيجارة لأول مرة ، فإنه يشعر بالموافقة الداخلية لوالديه المدخنين".
لا يعني الإقلاع عن التدخين بالضرورة زيادة الوزن
واحدة من كل ست نساء تُمنع من الإقلاع عن التدخين بسبب الخوف من زيادة الوزن. في الواقع ، بعد التوقف عن النيكوتين ، يتغير التمثيل الغذائي وتزداد الشهية ، ولكن بعد كل شيء ، ليس كل مدخن نحيفًا وليس كل شخص نحيف يدخن! فقط ثلث المدخنين السابقين يزداد وزنهم ، والرجال عادة بثلاثة كيلوغرامات ، والنساء لا يزيد عن أربعة. هذا ثمن زهيد للتخلص من الإدمان. ولا يدفعها الجميع. إذا كنت قلقًا بشأن إدارة الوزن ، فتناول الطعام بشكل صحيح. يكفي الحفاظ على نظام غذائي سليم وزيادة النشاط البدني.
افعل ذلك بالضرورة
- أكل بانتظام في أوقات منتظمة ، على الأقل
للعشاء. - استمتع بالخبز الكامل والنخالة.
- للقضاء على الرضاعة ، امضغ مثل الجزر النيء وبذور اليقطين وتناول الفاكهة بين الوجبات.
- اشرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة
والخضروات (تعمل الفيتامينات في شكلها الطبيعي أيضًا على تجديد الكائن الحي المسموم). - عد السعرات الحرارية.
- في الأشهر الثلاثة الأولى ، تقوم بوزن نفسك كل يوم
ولاحظ وزنك. - المشي أو ممارسة الرياضة أو التسجيل في الجمباز أو الرقص أو اليوجا أو التمارين الرياضية أو السباحة كل يوم
واستمتع بها ، استرخي.
إحصاءات تدخين السجائر
100 مليون شخص ماتوا في العالم بسبب التدخين في القرن العشرين. إنه مثل وباء هائل. هناك تسعة ملايين مدخن في بولندا - 40٪. الكبار؛ الرجال و 20 في المئة. النساء البالغات. حوالي 80 بالمائة. المدخنون يرغبون في الإقلاع عن التدخين. في بولندا ، النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 49 سنة يدخن في أغلب الأحيان (كل ثلث) عدد المدخنين في هذه الفئة العمرية في ازدياد مستمر. ما يصل إلى 70 في المائة يعترفون بالتعامل مع السجائر. فتيات في الخامسة عشرة من العمر. حوالي 40 بالمائة. مدخنات النساء البولنديات يشعلن السيجارة الأولى في غضون نصف ساعة بعد الاستيقاظ. هذا بالفعل إدمان. المدخنون المنتظمون يدخنون 14 سيجارة في اليوم. تتمتع المرأة البولندية العادية بخبرة 19 عامًا تقريبًا في مجال التدخين. في نهاية التسعينيات في بولندا ، كان 20 في المائة مدخنين. النساء الحوامل. تشير الدراسات الوبائية إلى أن واحدة من كل عشر نساء تتراوح أعمارهن بين 35 و 64 عامًا تموت مبكرًا بسبب التدخين. لا تشعر بالرائحة الكريهة التي تحيط بك ، ولكن قد ترى خطوطًا أعمق وأعمق تمتد من أنفك إلى زوايا فمك ، بشرتك باهتة. بعد سنوات عديدة ، سيكون هناك تلون دائم على الأسنان واصفرار الأصابع.
تحذير! ما يصل إلى 70 في المائة يعترفون بالتعامل مع السجائر. 15 عاما من الفتيات. في غضون ذلك ، أظهرت دراسات في الولايات المتحدة وكندا أن النيكوتين هو الأكثر خطورة بالنسبة للفتيات البيض دون سن 18 عامًا. إنهم يدمنونها حتى في غضون أيام قليلة!
الشهرية "Zdrowie"
