كل شيء ليس على ما يرام. هذا ليس ما نبدو عليه ، وليس هذا ما نفعله ، وهذا ليس كيف نعيش. لم يكن تقديرنا لذاتنا منخفضًا بشكل كبير. نحن بصراحة لا نحب بعضنا البعض ، في كثير من الأحيان نكره بعضنا البعض.
يبلغ من العمر 29 عامًا فقط ، وهو شخصية نموذجية وشعر بني كثيف ومكاسب ضعف المتوسط الوطني. يبدو: عش لا تموت! ليس لها. لا تزال تشعر أنها تفعل كل شيء خطأ كما تريد. ليس كما يريد الآخرون. إنه يلوم نفسه باستمرار ، ويفكر في أصغر انتقاد لنفسه إلى ما لا نهاية. إنها سمينة جدًا ، وغبية جدًا ، ومريضة جدًا ، وصادقة جدًا. - لم يكن الأمر كذلك دائمًا. ذات مرة كنت فتاة واثقة من نفسي ولديها مزايا خاصة بي. انهار تقديري لذاتي بعد خيبة أمل في الحب. توصلت إلى استنتاج مفاده أنني فاشل ، وأنني لا أستحق الحب الحقيقي وأنني لست شخصًا ذا قيمة - كما تقول ماجدة. - لا أعرف ما إذا كان سيتغير يومًا ما. ربما سيمر بمرور الوقت ، ربما سيغير العلاقة الجديدة ، الحب ، رغم أنني لا أعتقد حقًا أنني سأكون سعيدًا في حياتي.
بحسب الخبيرة تاتيانا أوستاسزيوسكا موساك
بسبب تدني احترام الذات ، تميل النساء إلى الوقوع في حالة مزاج مكتئب في كثير من الأحيان ، والتحدث عن ذلك في كثير من الأحيان ، ولوم أنفسهن على أشياء معينة في كثير من الأحيان - يؤثر تدني احترام الذات على أنفسهن أكثر ، وهذا لا يعني أنه ليس من الصعب العيش مع أقاربهم. من ناحية أخرى ، عادة ما يؤثر تدني احترام الذات لدى الرجال على البيئة ، لأن الرجال بحاجة إلى إيجاد الشخص المذنب خارج أنفسهم. وكأنهم يحولون "الضعف" إلى قوة ، أي ، على سبيل المثال ، يتسمون بالحاجة المتزايدة للعدوانية وبجرعة كبيرة من الإحباط. كيف تبدو من بعيد؟ حسنًا ، على عكس تدني احترام الذات. يمكن أن تنشأ العديد من سوء الفهم من هذا. الآباء غير قادرين على استحضار تقييم صحيح لأنفسهم في أطفالهم ، لأنهم لا يستطيعون القيام بذلك بأنفسهم ، وإلى جانب ذلك ، فهم يخشون أن "يبالغوا في ذلك" ويصبح الطفل أنانيًا وأنانيًا. إنهم لا يعرفون حتى مدى خطأهم. السليم - الحب الكبير ، ولكن أيضًا وضع الحدود ، لا يؤدي إلى فرط النمو فقط للنمو المناسب.
أذا كنت ترغب ب
"الجمال الداخلي هو القوة اللازمة لتحب نفسك. يقول المصور الشهير تيرني جيرون: "عندما تحب نفسك ، تصبح غير مهتم تمامًا". من الناحية النظرية ، يمكن أن تكون موجبة أو سلبية. عالي او واطي. لكن ماذا عن كل ظلال الرمادي؟ من الصعب أن تكون ذاتيًا في الحكم على نفسك. الثقة بالنفس ، المرتبطة بتقدير الذات العالي هي ميزة مرغوبة للغاية ، ولكنها للأسف ليست متاحة للجميع. احترام الذات لا يأتي على هذا النحو ، بين عشية وضحاها ، على الرغم من أن حدثًا واحدًا يكفي لجعله يسقط رأسًا على عقب. هناك أشخاص أكثر عرضة للتقلبات في تقدير الذات. يعتمد ذلك على قوة شخصيتهم ، واستقرارهم ، وأخيراً على ما إذا كانوا يتعاملون مع الحياة ببرود ، أو لديهم موقف عاطفي تجاه كل ما يحدث. كل هذا يتوقف على ما إذا كنا نقبل أنفسنا هنا والآن أم أننا نرفض بوضوح. يسمح لك التقييم الذاتي المناسب بالتعامل مع المشاكل المحتملة ، ويدعمك في الأوقات الصعبة ويمنحك الأمل في المستقبل. إذا لم يكن موجودًا ، فهناك ضرر وندم وذنب ودونية. إن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات لا يستطيع فقط التعامل مع الصعوبات البسيطة ، ولكنه أيضًا يأخذ كل شيء على محمل شخصي ويلوم نفسه على كل الشرور في هذا العالم. بمرور الوقت ، قد تظهر حتى الكراهية والاشمئزاز وانعدام الإرادة للعيش. نحن بحاجة إليه للعمل ، والاستيقاظ كل يوم. لتجعلك تريد. إنها تلهم وتعبئ وتدفع إلى العمل. ليس من المستغرب أن عدم وجودها يضعف الإرادة والرغبة في فعل أي شيء. هذا هو السبب في أنه يستحق التطوير والعناية به. كلما كنا أفضل مع احترام الذات ، سيكون من الأسهل بالنسبة لنا العيش.
حب نفسك
يؤكد واين دبليو داير ، الطبيب النفسي الأمريكي الرائد ، على أن العلاج الوحيد لانخفاض احترام الذات هو جرعة كبيرة من حب الذات. إن حب نفسك ليس أمرًا شريرًا على الإطلاق ، والخطوة الرئيسية في زيادة احترامك لذاتك هي قبول جسدك. لذا قف أمام مرآة وقم بعمل قائمة مفصلة بما تحبه وما لا تحبه. ثم فكر فيما يمكنك تغييره (مثل لون الشعر) وما لا يمكنك تغييره (أرجل قصيرة جدًا). بعد هذا الفحص التفصيلي ، يجب أن تشعر بتحسن. ستعرف مكانك ، وربما تتضح أن بعض مجمعات جسمك بريئة جدًا ومضحكة في بعض الأحيان. ستتيح لك كتابتها على قطعة من الورق رؤيتها من الجانب والحصول على بعض المسافة.
ملاحظة. وفقًا لبحث أجرته Research International for Dove ، 4 بالمائة فقط. تعتبر النساء البولنديات اللواتي تمت مقابلتهن جذابات ، و 8 في المائة. جميل جدا. لم تعتبر أي من النساء اللواتي تمت مقابلتهن في بولندا أنفسهن جميلات.
