كيف تختبر الحداد وتستعيد معنى الحياة

الموت يصيب الجميع ، بمن فيهم المقربون منه. من الفردي جدا أن نحزن. ومع ذلك ، هناك بعض الآليات المميزة تمامًا للاستجابة لصدمة نفسية مفاجئة بعد أنباء وفاة أحد الأحباء بشكل غير متوقع. وهذا بغض النظر عما إذا كان الحدث يخص شخصًا واحدًا أو أكثر ، أو يتعلق بحدث شخصي أو جماعي. كيف تنجو من موت من تحب وتستعيد معنى الحياة؟

عندما نلتقي بوفاة أحد الأحباء ، نشعر بالصدمة أولاً. نشعر كما لو أن أحدهم ضربنا على رأسنا فاجأنا. بعد هذه الضربة ، عادة لا نشعر بأي شيء ، نشعر بالصدمة.

- هذا وقت لا نشعر فيه بالعواطف لأنه تم قمعها - تقول عالمة النفس الدكتورة كاتارزينا كوربولوسكا. - نحن نتحول إلى عمود ملح. هذه هي المرحلة الأولى من الاستجابة للضغط. ثم يأتي نوع من التفكير. يبدو الأمر كما لو أن دمية مجمدة في مكانها تم سحبها على خيط ، كما لو أن أحدهم قد أيقظنا من نوم عميق. هكذا تبدأ مرحلة الإنكار.

لقد أدركنا بالفعل ما حدث ، لكننا لا نقبله ، ولا نريد تصديقه. نحن ننكر الحقيقة ونزيحها من وعينا ، بل ونحاول إزاحتها عن اللاوعي. قد يكون لدينا انطباع بأن شخصًا ما قد ارتكب خطأ ، وأن كل شيء سيتم شرحه في لحظة. وسيكون بخير مرة أخرى. تمامًا كما كان من قبل.

- قد تستغرق هذه المرحلة وقتا طويلا - يشير الدكتور كوربوليوسكا. - أولئك الذين يعانون يعتقدون أنهم بإنكار الحقيقة يكسبون الوقت ، والوقت سيعمل لصالحهم. في هذه المرحلة ، لا يسمحون بفكرة حدوث مأساة.

اقرأ أيضًا: السعادة تقلل من المرض - تأثير بسيتشيكا على اختبار الصحة: ​​هل أنت مصاب بالاكتئاب؟ حياة فردية سعيدة ، أو حياة منعزلة يمكن أن تكون رائعة

إذا كان شبيهاً بالكتاب ، فبعد الرفض ، ستكون هناك مرحلة تسمى المساومة. هذه بالفعل محاولة لشرح الموقف لنفسك ، محاولة للخروج منه. نفسر ذلك لأنفسنا بخطأ مأساوي ، إشراف ، خطأ شخص آخر. في الوقت نفسه ، قد ينشأ عدوان موجه ضد أولئك الذين ربما ساهموا في مثل هذا الموقف. نعتقد أنه لولا عدم كفاءة أحدهم ، لما حدثت مثل هذه المأساة ونوجه غضبنا وندمنا وغضبنا عليه. وفي هذه المرحلة يمكنك البقاء لفترة طويلة جدًا. وبمجرد أن نختبر كل ذلك ، نصبح مكتئبين. هذه حالة من الحداد الحقيقي.

كيف تتعامل مع وفاة من تحب

ثم ندرك تمامًا ما حدث ، نشعر تمامًا بمشاعرنا ، ونعاني بسببها. لم نعد ننكر المأساة وظروفها ، نحاول الحديث عنها ، نثق بها ، بل نشعر بالحاجة للحديث عنها. حسنًا ، هذا ما يجب أن يكون عليه الأمر. تبدأ فترة الحداد - الوقت الذي يستغرقه الصراخ والصمت في العزلة والصراخ بالغضب. من خلال السماح لأنفسنا بالغضب ، وتقلب المزاج ، والبكاء ، والتذكر ، والشعور بالألم ، فإننا نعبر عن شوقنا لفقدان العيش مع أحد الأحباء ، ولدينا كل الحق في القيام بذلك.

من خلال ارتداء الملابس السوداء ، فإننا نعطي إشارة للآخرين بأننا نرغب في أن نُعامل بقدر معين من الرقة ونطلب المزيد من التفهم في المستقبل القريب. أثناء تجربة الحداد ، دعونا لا نرفض مساعدة الآخرين لكي نعزل أنفسنا تمامًا عن الأصدقاء ونعاني في عزلة. إذا كانت لدينا مثل هذه الحاجة ، فيمكننا معًا أن نتذكر الشخص الراحل ، أو التحدث إلى شخص ما أو التزام الصمت مع شخص قريب منا.

إذا كنت ترغب في مساعدة الشخص المفجوع ، فكن موجودًا فقط: استمع ، عانقه ، لكن لا تسأل ، لا تحكم ، لا تقدم نصيحة غير ضرورية. حقيقة أنك متحد في الألم تطمئننا بالحب وحقيقة أنك قريب.

مقال موصى به:

الحداد - كيفية دعم الأشخاص الذين يحزنون بعد وفاة أحد أفراد أسرته

في النهاية تأتي مرحلة القبول ، والمصالحة مع الوضع القائم ، والاقتناع بأنه إذا لم يكن هناك مخرج ، فعليك الاستمرار وما إلى ذلك.

يقول الدكتور كوربوليوسكا إنه ليس الحال أبدًا أن كل هذه المراحل تتبع واحدة تلو الأخرى. - في بعض الأحيان لا يتواجد بعض الأشخاص على الإطلاق ، بينما يكون البعض الآخر أطول. هناك شيء واحد مؤكد - لن يكون هو نفسه مرة أخرى ، لأن ما حدث يجب أن يترك بصماته.

في الواقع ، قد تستمر فترة الحداد لعدة سنوات. وأحيانًا ما يزال يعود مثل الموجة ، ولكن ليس في هذا البعد. ومع ذلك ، إذا كانت هذه الفترة طويلة بشكل خطير ، فمن المفيد زيارة طبيب نفساني لتجنب العيش بابتسامة زائفة على وجهك ، ولكن مع فراغ داخلي.

مقال موصى به:

المعالج النفسي: كيف تختار أخصائي جيد؟