دور الصويا في انقطاع الطمث

يشكل انقطاع الطمث وفترة انقطاع الطمث جزءًا من حياة المرأة من خلال عملية طبيعية للكائن الحي.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى تدهور في نوعية الحياة وإلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: لذلك من الصحي اعتماد تدابير وقائية ضرورية.

تركيز الاستروجين

في حين أن المرأة لديها الحيض ، الاستروجين بمثابة حماة الصحة. منذ بداية فترة ما حول انقطاع الطمث ، يتناقص إنتاج الإستروجين ويجب أن يتكيف الجسم مع الوضع الجديد.
قد يكون الجهاز المناعي عرضة للخطر بعد انقطاع الطمث ، بسبب آثار الشيخوخة وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين. الايسوفلافون الصويا ، المركبات المشتقة من النباتات ذات الخصائص الاستروجينية ومضادات الأكسدة ، يمكن أن تقدم فوائد مناعية للنساء في هذه المرحلة من الحياة.
يمكن أن يكون لإدخال الصويا في النظام الغذائي اليومي للمرأة آثار وقائية على صحتهم ، طالما أنه جزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن.

الهبات الساخنة المزعجة: المرأة الآسيوية

يمكن أن تظهر خلال فترة زمنية تمتد من 6 أشهر إلى 2 سنوات قبل دخول مرحلة ذروتها. في 10٪ إلى 15٪ من النساء اللواتي يعانين منهن قوية للغاية بحيث يمكن أن تجعل حياتهن الاجتماعية أو المهنية صعبة.
لا تؤثر الهبات الساخنة على جميع النساء بالتساوي: تعاني النساء الآسيويات من الهبات الساخنة بمعدل أقل بكثير من النساء الأوروبيات. تعزو دراسات مختلفة هذا الاختلاف إلى استهلاك الصويا المعتاد من قبل النساء الآسيويات ، وخاصة الإيسوفلافون الذي يحتوي عليه ، الاستروجين المشتق من النباتات مع تأثيرات مفيدة على الصحة.

دور الصويا و الايسوفلافون

منذ عام 1995 ، تم تطوير أكثر من 40 دراسة سريرية لتقييم قدرة الايسوفلافون الصويا على تخفيف وتيرة أو شدة الهبات الساخنة. تجادل الاستنتاجات المستخلصة أن تناول حمية المرأة مع الايسوفلافون الصويا يخفف الهبات الساخنة. للحصول على هذا التأثير ، ينبغي أن تؤخذ 80 ملغ من الايسوفلافون يوميا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الإسفلافون في الحد من حدوث كسور العظام ، وتعزيز تكوين العظام وزيادة كثافة المعادن في العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
استهلاك 25 غراما من بروتين الصويا يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، طالما يتم ذلك في إطار نظام غذائي صحي للقلب. تنصح جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن منتجات الصويا المستهلكة تحتوي على ما لا يقل عن 6.5 غرام من البروتين لكل وجبة وأنها منخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم.

انخفاض السعرات الحرارية

فول الصويا غذاء نباتي ، منخفض السعرات الحرارية ، متوازن للغاية ومغذي وخيار ممتاز لإدراجه في نظام غذائي للتحكم في الوزن.

منتجات الصويا

يوجد حاليًا منتجات فول الصويا في السوق تتناسب مع الذوق الغربي ، مثل المشروبات والعصائر مع الصويا والحلويات والانتشار. تتيح لك مجموعة متنوعة من العروض والنكهات والأشكال دمج فول الصويا في جميع وجبات الطعام اليومية للحصول على أقصى استفادة من جميع خصائصه.