نظام غذائي نباتي ونقص الحديد

كيف يمكنك إنشاء نظام غذائي نباتي لفتاة تبلغ من العمر 22 عامًا تعاني غالبًا من مشكلة نقص الحديد؟

السيدة Bożena! أولاً ، من الضروري تحديد ما إذا كان نقص الحديد ناتجًا عن سوء التغذية. لزيادة امتصاص الحديد ، يجب الجمع بين الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين سي. لا تشرب الشاي مع وجبة. يجدر اختيار منتجات الحبوب المخصبة بالحديد أو التفكير في المكملات المناسبة بالمستحضرات الصيدلانية.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl