لدي نظام غذائي من اختصاصي تغذية. أتناول وجبات الطعام بانتظام. متوسط اليوم على النحو التالي: الإفطار 6:30 - خبز كامل مع اللحوم الباردة ، والحبوب الغنية بالألياف ، وكوب من الحليب 0.5٪. 2 الإفطار 10:00 - شطيرة مع خبز القمح الكامل واللحوم الباردة. 1:00 مساءً زبادي بالفواكه ، 5:00 مساءً الغداء - اللحوم ، حوالي 100 جرام من المعكرونة الكاملة والأرز الطبيعي والسلطة. العشاء 20:30 - قرنبيط ماء ، قرنبيط ماء ، كيسيل خالي من السكر ، سلطة بيض. هذا ما يبدو عليه نظامي الغذائي ، ولكني لا أفقد وزني أو أكتسب وزناً ، فما الخطب؟ أمارس ساعة واحدة فقط في PE في المدرسة ، عمري 16 عامًا ، وزني حوالي 85 كجم بارتفاع 171 سم. ماذا تفعل؟ الغدة الدرقية بخير.
يزداد تقليل الدهون في اليوم الرابع. في بعض الأحيان عليك انتظار التأثير. نظامك الغذائي يفتقر إلى الخضار. تأكد من زيادة عددهم. للتقليل بشكل مكثف ، يجب أن تكون نشطًا كل يوم لمدة 60 دقيقة تقريبًا (الركض والسباحة وركوب الدراجات والرقص والتزلج على الجليد - أيًا كان). إذا كنت لا ترى الآثار ، فتأكد من الاتصال بأخصائي التغذية الخاص بك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
