السمنة مرض يشوه الشكل. عند الرجال ، على عكس النساء ، عادةً ما تتراكم الأنسجة الدهنية على البطن. سمنة الذكور ، ما يسمى البطن هو خطر الإصابة بالعديد من الحالات الخطيرة الأخرى ، مثل مرض السكري من النوع 2 أو تصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم.
بدانة السمنة البطنية ، التي يشار إليها مهنياً باسم سمنة الذكور ، هي مرض أصاب بالفعل أكثر من 60 في المائة. أعمدة. هل تعرفه أيضًا؟ أنت تجري وتشعر أن كل حركة يعيقها "كيس" أصغر أو أكبر من الدهون ، والذي يقع في ارتفاع خصرك. أنت تربت عليه ، وتمزح مع الآخرين عنه ، وتصفه بـ "عضلة البيرة" ، لكنك في أعماقك لا تضحك على الإطلاق. أكثر من نصف الرجال في بولندا يرتدون "ثقل الموازنة" مثل ثقلك. ربما تسمع أكثر من مرة أنك "كسبته". تتذكر وجبات غداء العمل المبللة بالكحول ، ووجبات الإفطار المنسية غير المأكولة. أنت تلوم نفسك بأنك تحب الأطباق البولندية التقليدية - الأجزاء الكبيرة والدهنية ، وأنك لا تتجنب الوجبات السريعة. يمكنك حساب عدد المرات التي تستخدم فيها سيارتك ، حتى لمسافات قصيرة ، وعدد الساعات التي تقضيها على مكتبك وفي العمل. تقرأ المعلومات التي ألمحت بها زوجتك إلى أن إحدى أمسيات البيرة يمكن أن توفر لك عدة آلاف من السعرات الحرارية. وأنت لا تتساءل حتى عن مكان هذه السعرات الحرارية. تراهم "يقعون بهدوء" على بطنك. أنت تعلم أن اتباع نظام غذائي فقير ، وقلة ممارسة الرياضة ، وضغط الإجهاد ساهم في السمنة لديك. ومع ذلك ، تسأل نفسك كيف حدث أن زملائك يعيشون أسلوب حياة مشابهًا ولا يعانون من زيادة الوزن. لماذا "حصلت" عليك؟
اقرأ أيضًا: حاسبة مؤشر كتلة الجسم - صيغة صحيحة لمؤشر كتلة الجسم ، حمية البطن للرجل. ماذا يجب أن تكون رجيم البطن للرجل؟ نظام غذائي للتخسيس لرجل حقيقي
سمنة البطن ، ما يسمى السمنة عند الذكور
السمنة مرض معقد للغاية ينشأ بمشاركة العديد من العوامل - ما يسمى البيئية والتمثيل الغذائي والجيني والنفسي والهرموني. من بينها ، يلعب الدور الأول - البيئي - الدور الأكثر أهمية ، من بينها التغذية غير السليمة وقلة النشاط البدني. من أعراض السمنة زيادة الدهون في الجسم. هذه هي الطريقة التي يتم بها تخزين الطاقة غير المستخدمة ، والتي يتم إمدادها بالطعام - سواء كانت كبيرة جدًا أو تتكون من مكونات غير صحية.
في الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، تترسب الأنسجة الدهنية في مقدمة البطن. في السيدات في أماكن أخرى من الجسم. يتعلق بالهرمونات. تروج الإناث للسمنة من النوع "الكمثرى" ، ودهون الفخذين والأرداف والأرداف هي مخزون للطاقة وطبقة واقية للجنين أثناء الحمل ، وهذا ما رتبته الطبيعة. بطني ، يغطي البطن وحزام الصدر.
لا تفقد الوزن بسرعة كبيرة ...إذا كان وزنك ، على سبيل المثال ، 120 كجم وقررت الاستمرار في العلاج الغذائي ، فلا تخف من أنك ستتمكن من تقليل وزن جسمك إلى 80 كجم في غضون بضعة أشهر فقط. أنها ليست حقيقية. وإذا حدث ذلك - فهو ضار جدًا بجسمك وعمله. آمن للصحة والحياة "إنقاص الوزن" هو خسارة 0.5-1 كجم في الأسبوع. يتم تقليل خطر تطور المرض بنسبة 20٪. بالفعل مع انخفاض بنسبة 10٪ في وزن الجسم الأولي. امنح نفسك الوقت. تغيير العادات السيئة ، وتطوير العادات الجيدة. يكفي أن ينخفض وزن جسمك إلى 100 كجم خلال عام. الأهم من ذلك ، العلاج يعمل!
تؤدي السمنة في منطقة البطن إلى تصلب الشرايين والسكري وأمراض أخرى
في الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، تؤدي السمنة في البطن إلى تفاقم عملهم. يرفع الحجاب الحاجز ، مما يجعل التنفس صعبًا. تزداد مستويات حمض اليوريك ، مما قد يعرضك لخطر الإصابة بنوبات النقرس (المعروفة سابقًا باسم النقرس). تزداد احتمالية الإصابة بسرطان القولون والبنكرياس عند النساء - الثدي ، عند الرجال - البروستاتا. الاضطرابات في إدارة الكوليسترول تؤدي إلى مرض الحصوة والتهاب البنكرياس. إذا كنا نعاني من زيادة الوزن ، فبعد سنوات عديدة تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين ، وتمتص الجلوكوز بشكل أقل. يبقى الكثير في الدم وعلى البنكرياس أن ينتج المزيد والمزيد من الأنسولين ، والذي لا تستطيع الخلايا امتصاصه. يرفض البنكرياس المفرط الاستغلال التعاون. يمكن أن نتوقع مرض السكري من النوع 2. يعاني الكبد أيضًا. يعني الجوار المباشر لمخازن الدهون أنها تصل إليها بكميات أكبر. لذلك ، فإن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية والإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى مرض الكبد الدهني وزيادة إنتاج الجزيئات الغنية بالدهون الثلاثية التي تفرز في الدم مع ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، تنخفض مستويات "الكوليسترول الجيد HDL". وبالتالي ، فهو قريب من مضاعفات عملية تصلب الشرايين الشديدة ، مثل فشل القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
السمنة في منطقة البطن أسهل في العلاج من السمنة الألوية والفخذ
لدينا أخبار سارة لكم: ما يسمى بالسمنة. البطني ، على عكس الألوية الفخذية ، من الأسهل علاجه بفعالية. الأنسجة الدهنية "عضلات البيرة" تستجيب بسرعة لتقييد السعرات الحرارية ، خاصة مع ممارسة الرياضة.
- إذا أراد المريض إقناعي بأنه اتبع جميع توصياتي ولم يفقد وزنه ، فأنا لا أصدقه - تؤكد الدكتورة Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska من معهد الغذاء والتغذية. - المرأة مختلفة. عندما تدعي أنها نادراً ما تأكل ولكنها لم تفقد وزنها ، فمن المحتمل أنها تقول الحقيقة ، خاصةً إذا كانت تفقد وزنها عدة مرات بشكل غير معقول.
أهم شيء في إنقاص الوزن عند الرجال هو تقليل كمية الدهون في تجويف البطن ، مما يُترجم إلى محيط خصر أصغر. لذا ، أيها السادة - لنذهب! أفضل مؤشر للسمنة يسمى محيط البطن هو محيط الخصر. يجب أن يقاس على مستوى السرة دون شد البطن. يزداد خطر الإصابة بالسكري وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم مع زيادة محيط الخصر عن 88 سم عند النساء وأكثر من 102 سم عند الرجال.
كيف تفقد الوزن بحكمة؟كيف تفقد الوزن بحكمة؟
- قللي حصصك ، لكن لا تجوع نفسك.
- تناول الطعام بانتظام. لا تنسى الإفطار.
- تناول الطعام ببطء ، والعض جيدًا ، وتذوق كل قضمة.
- اشرب المياه المعدنية قبل الوجبات - ستشعر بجوع أقل بعد 15 دقيقة.
- قم من الطاولة وأنت غير مكتمل (سيختفي هذا الشعور بعد عدة دقائق).
- استمتع بالخضروات والفواكه والحبوب - فهي تحتوي على الألياف التي تحفز الأمعاء على العمل.
- لا تأكل الكثير من اللحوم الحمراء ، استبدلها بالسمك.
- تحكم في كمية الدهون - قم بإزالة القشور الدهنية ، ولا تستخدم الخبز المحمص ، ولحم الخنزير المقدد ، والحلوى السوداء ، إلخ.
- حاول ألا تحليها ولا تملحها.
- تجنب الوجبات الخفيفة - اختر كميات صغيرة من المكسرات والبذور بدلاً من رقائق البطاطس.
- اشرب الجعة باعتدال - تذكر أنها تحفز الشهية.
- لا تنغمس في الوجبات والحلويات المتأخرة.
- السباحة والجري وركوب الدراجات والرقص - كلما كبرت عضلاتك ، تحسنت حرق الدهون.
يدعم Poradnikzdrowie.pl العلاج الآمن والحياة الكريمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لا تحتوي هذه المقالة على أي محتوى يميز أو يوصم الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
