الإفطار

هل يمكنني تناول 100 غ من العصيدة + 2 بيض مسلوق على الفطور؟ أليست وجبة فطور غنية جدًا؟ أنا أمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، لذلك أحتاج إلى وجبة فطور جيدة من البروتين والكربوهيدرات. هل يجب تناول الجبن القريش على العشاء فقط ، أم أنه من المستحسن أيضًا تناول وجبة الإفطار الثانية؟

100 جرام من دقيق الشوفان و 2 بيضة كمية كبيرة وقليلة. بادئ ذي بدء ، أضف جزءًا صلبًا من الخضار هنا - وعاء كبير أو كوكتيل فواكه 250 مل بدون سكر. يجب أن تصنع العصيدة بالماء ، لأن اثنين منهم يحتويان على الكثير من البروتين. حاول ألا تأكل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الدسمة في مثل هذه الأيام ، لأنك ستأكل الكثير من الكوليسترول ، والذي بدوره قد يضعف تدريبك بمرور الوقت. الجبن الأبيض ، الخالي من الدهون بالطبع ، يمكن أن يؤكل في أي وجبة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl