الضغط مقياس لمشاعرنا. ينمو عندما نتجادل. يسقط عندما نرتاح. إنه أمر سيء عندما يكون منخفضًا جدًا ، ويكون أسوأ عندما يكون مرتفعًا جدًا. يعتبر ارتفاع الضغط هو الأخطر.
لقد استيقظت للتو بعد ليلة أخرى بلا نوم. مع صداع خفيف ، تحلق. بالكاد تضغط على سترتك التي اشتريتها قبل شهر واحد فقط. في وجبة الإفطار ، تأكل شريحتين من الخبز ، شريحة من لحم الخنزير مع دهون وبيضة مسلوقة. أنت لا تحبها بدون ملح ، لذلك يمكنك ملح كل شريحة. ركب سيارتك وأقسمت بعنف: لقد كسر بعض المحتالين ممسحتك الخلفية. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى العمل ، سوف تتضايق من الاختناقات المرورية وهذا الكبش الذي يقطع طريقك. تدخل المكتب غاضبًا ، ومع ذلك أمامك مؤتمر. تشعر بقلبك ينبض في صدرك وتتعرق على الرغم من أن مكيف الهواء يعمل. يعرض سكرتيرتك الرحيمة تحديد موعد مع طبيب في عيادة قريبة. بعد الإقناع تسمح لنفسك بالاقتناع. يقيسون الضغط. لديك 155/100 مم زئبق. بمجرد أن تصاب بجسمك بارتفاع ضغط الدم ، تحول إلى محقق وتتبعه لفترة من الوقت. تأكد من أنها لم تكن قفزة لمرة واحدة ، ما يسمى "متلازمة المعطف الأبيض". في كثير من الرجال ، تؤدي مجرد زيارة الطبيب إلى زيادة ضغط الدم ، ناهيك عن قيام ممرضة جذابة بقياس ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ تمارين من شأنها خفض ضغط الدم لديك بشكل كبير
ارتفاع ضغط خطير
عادة ما يتم الكشف عن حقيقة أن ارتفاع ضغط الدم لدينا بشكل خطير أثناء الاختبارات التي يتم إجراؤها لأمراض مختلفة تمامًا. لذلك ، من المفيد قياسها بانتظام ، حتى للأطفال. ينقبض القلب حوالي 60-80 مرة في الدقيقة. عندما يتم دفع الدم من عضلة القلب إلى الشريان الرئيسي ، يكون ضغط الدم أعلى (انقباضي أو علوي). عندما يرتاح القلب ويمتلئ بالدم ، ينخفض ضغط الدم (الانبساطي أو أقل). إذن فهي ليست سوى القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين. يُعطى مستواه بالمليمتر الزئبقي أو mmHg. حتى في الشخص السليم ، يمكن أن يتقلب الضغط ، على سبيل المثال تحت تأثير الإجهاد ، وأيضًا على مدار اليوم: يكون أقل في حوالي الساعة الثالثة صباحًا ، وأعلى مستوى في الظهيرة. بشكل عام ، يجب أن يكون 120/80 مم زئبق. حتى تتجاوز 139/89 مم زئبق ، فلا داعي للقلق. ومع ذلك ، إذا كان أي من الأرقام (حتى واحدًا) أعلى باستمرار ، سيقول الطبيب أننا نعاني من ارتفاع ضغط الدم:
- خفيف ، عندما تكون القيمة الانقباضية 140-159 مم زئبق ، والانبساطي لا يتجاوز 105 مم زئبق ؛
- معتدلة ، إذا وصل الانقباضي إلى 160-179 مم زئبق ، والانبساطي - 106-115 مم زئبق ؛
- شديد ، عندما يكون الانقباضي 180 مم زئبق أو أكثر ، والانبساطي يزيد عن 115 مم زئبق.
ما يقرب من 95 في المئة من المصابين بارتفاع ضغط الدم يعانون مما يسمى ارتفاع ضغط الدم الأساسي ، يسمى ارتفاع ضغط الدم الأساسي. إذا كانت هناك حالات ارتفاع ضغط الدم في الأسرة ، فهناك خطر أكبر للإصابة بالمرض. نعمل أيضًا على حلها من خلال العيش تحت الضغط وتجنب التمارين وسوء التغذية والتدخين وإدمان الكحول. في بعض الأحيان يكون ذلك نتيجة لعدة سنوات من استخدام العوامل الهرمونية ، بما في ذلك. حبوب منع الحمل أو المنشطات. حوالي 5 في المئة من المصابين بارتفاع ضغط الدم يعانون مما يسمى ارتفاع ضغط الدم الثانوي (العرضي) الناجم ، على سبيل المثال ، عن أمراض الكلى والغدد الكظرية. بعد الشفاء التام ، يعود الضغط إلى طبيعته.
ارتفاع ضغط الدم - التعرف على الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم
يرتفع الضغط - عندما يكون الضغط منخفضًا جدًا
أغمي على الجندي أثناء المراقبة ، وطالب في الأكاديمية المدرسية ، والسيدة العجوز فقدت الاتصال بالواقع خلال قداس في الكنيسة - وهذا يحدث كثيرًا. يحدث أحيانًا بسبب انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. نولد ولدينا ضغط دم منخفض. على الرغم من أنه يزيد مع تقدم العمر ، إلا أنه لا يكفي للجميع. يعتبر ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبق للمرأة و 100/70 مم زئبق للرجل منخفضًا جدًا. في حين أنها ليست خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم ، لا يمكن الاستخفاف بها. نقص التوتر ، أي الشخص المصاب بانخفاض ضغط الدم ، يشعر بالضعف والتعب والنعاس. وفي مثل هذه الحالة يصعب العمل والعيش بشكل طبيعي. قد يصاحب انخفاض ضغط الدم بعض الحالات الطبية ، مثل قصور الغدة الكظرية والصرع والسكري وفقر الدم. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة للحروق الشديدة أو الجفاف طويل الأمد أو الإجهاد أو النزيف. هذا هو انخفاض ضغط الدم الثانوي. من الأسهل التخلص من ذلك عن طريق علاج الحالة الطبية الأساسية. إنه أسوأ مع انخفاض ضغط الدم الأساسي.لقد أثبت العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لديهم جدران الشرايين غير المرنة. لذلك يتدفق الدم بشكل أبطأ وضغط أقل من خلالها. نتيجة لذلك ، فإن أنسجة الجسم أقل إمدادًا بالأكسجين ، وهذا يؤدي إلى أمراض مختلفة. لسوء الحظ ، لا يوجد دواء فعال حتى الآن من شأنه أن يسمح بضبط الضغط الخافض للتوتر عند مستوى مناسب مرة واحدة وإلى الأبد. يمكننا أن نساعد أنفسنا على أساس مخصص عن طريق أخذ قطرات كاردياميدوم ، كارديول سي ، جلوكوف أو جلوكاردياميد على سبيل المثال. لتحسين صحتك ، يجدر بك شرب كوب من السائل البارد ببطء والاستلقاء لفترة ، في مكان مظلل ومتجدد الهواء. يستفيد بعض الأشخاص أيضًا من فنجان من القهوة الطبيعية ، ولكن من السهل التعود عليها ويطلب الجسم المزيد والمزيد من الجرعات ، وهو أمر غير مفيد للصحة. لذلك ، يوصي أطباء القلب بشرب القهوة الطبيعية بكميات صغيرة ، على سبيل المثال كوب ، في رشفات صغيرة ، لمدة 4-5 ساعات.
وفقًا للخبير ، الدكتور Iwonna Grzywanowska-Łaniewska ، طبيب القلب
يبدو أن أخطر ما يسمى بالصحة يرتفع الضغط. لماذا ا؟
وذلك لأن الزيادات المفاجئة والكبيرة في ضغط الدم يمكن أن تؤدي إلى سكتة دماغية نزفية. في حين أن ما يسمى ب يجب معالجة ارتفاع ضغط الدم غير المستقر (الطبيعي والمرتفع فجأة) ، لكنه لا يمثل خطورة. هل يمكنك تثبيت الضغط المتقلب؟ هذا صعب. إذا كانت الزيادات صغيرة ، فيمكن استخدام مدر للبول فقط ، على سبيل المثال. وأحيانًا يتعين على المريض تناول 4-5 أنواع من الأدوية ، وليس هناك ما يضمن عدم ظهور النتوءات. ومع ذلك ، يجب معالجة ضغط القفز أو ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤكد. ما الذي يجب أن نتجنبه مع ارتفاع الضغط؟ مع العمل الشاق ، والتوتر ، والعواطف ، والشمس القوية ، والأطعمة المالحة ، والأدوية غير المنتظمة. يجب ألا تغير العلاج بمفردك! عندما تكون تقلبات الضغط كبيرة ، يجب تجنب التغييرات المفاجئة في الوضع أو الجهد عندما ينخفض الضغط بشكل كبير.
افعل ذلك بالضرورةاتبع بعض القواعد مع الضغط المنخفض لتجنب الإغماء أو الدوخة أو الغثيان.
- لا تغير وضعيتك فجأة لأن الدم يتساقط بسرعة على الساقين ويضعف. بعد الاستيقاظ ، استلقِ للحظة ، وتمدد ، واجلس ببطء ، وانزع ساقيك عن السرير ، ثم استيقظ فقط.
- قبل أن تستيقظ في الصباح ، وأنت ما زلت في السرير ، يمكنك القيام بتدليك جاف بمنشفة أو قفاز تيري: أولاً اليدين والقدمين من أصابع القدم نحو القلب ، ثم باقي الجسم.
- يمكنك عمل مساج مائي بدش بارد ودافئ بالتناوب (يجب أن تنتهي بتيار بارد من الماء).
- جرب فرك الجلد بالماء المملح قليلاً.
- اتمرن بانتظام. هناك أنشطة تجعل الأوعية الدموية في الساقين أكثر مرونة ، مثل السباحة والتمارين الرياضية والجري وركوب الدراجات.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة جدا ، وحمامات الشمس والبقاء في غرف مدخنة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- لا تدخن.
- كثرة الأكل ولكن بكميات صغيرة. يمكن أن يؤدي الجوع إلى انخفاض ضغط الدم لأنه يخفض مستويات السكر في الدم. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والأسماك المدخنة ، لكن قلل من الدهون الحيوانية. يمكنك أيضًا إضافة بعض الملح إلى طعامك ، حيث يلعب الملح دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم عند المستوى المناسب. اشرب حوالي 2 لتر من السوائل يوميًا. أكثر ، على سبيل المثال ، في الصيف عندما تتعرق ، لأن ضغط الدم ينخفض.
أعراض الضغط المنخفض
إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم (نقص التوتر) ، فقد تشعر غالبًا بالدوار ، ولديك بقع أمام عينيك ، واضطراب في نظم القلب ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وشحوب الوجه ، وبرودة اليدين والقدمين. لديك نوبات من الغثيان والإغماء (خاصة عندما تقف لفترة طويلة). تتضايق من: الأرق ، التعرق الليلي ، التعب المستمر ، الضعف. أنت أيضًا تتفاعل مع التغيرات في الطقس وتواجه صعوبة في التركيز.
افعل ذلك بالضرورةسوف تساعد الأعشاب
اخلطي 30 جم من زهرة اللافندر ، وجذر الكشمش ، وعشب الزعتر ، والبردقوش ، وأوراق النعناع. صب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب من الماء. يُغلى المزيج ، لكن لا تغليه. غطي المزيج لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب 3-4 مرات في اليوم. الجزء الأخير في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل النوم. يرفع التسريب الضغط قليلاً.
الشهرية "Zdrowie"
