يثير العلماء تحذيراتهم من أن الجلوس لفترات طويلة ، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام ، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك.
لقد حذروا من أنه بغض النظر عن المكان - المكتب أو المدرسة أو السيارة أو أمام الكمبيوتر أو التلفزيون - فإن ما يهم هو مجموع الساعات التي قضاها في هذا المنصب.
البحث أولي فقط ، ولكن تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقضون معظم يومهم جالسين هم أكثر عرضة للمعاناة من السمنة ، ويعانون من نوبة قلبية وحتى الموت.
في مقالة افتتاحية في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، اقترحت إيلين إيكبلوم باك ، من المدرسة السويدية للعلوم الرياضية والصحية ، أن تغير الحكومات تعريفاتها للنشاط البدني للتأكيد على مخاطر الجلوس.
على الرغم من وجود وكالات الصحة التي وضعت توصيات بأقل قدر ممكن من النشاط البدني ، إلا أن أيا منها لم يقترح أن يحاول الأشخاص الحد من الوقت الذي يقضونه في الجلوس.
وقال إيكبلوم باك: "بعد أربع ساعات من الجلوس ، يبدأ الجسم في إرسال إشارات ضارة". وأضاف أن الجينات التي تنظم كمية الجلوكوز والدهون في الجسم تبدأ في التوقف عن العمل.
إن قضاء الكثير من الوقت على المكتب ضار حتى للأشخاص الذين يمارسون الرياضة.
وقال تيم أرمسترونج ، خبير النشاط البدني في منظمة الصحة العالمية ، إن أولئك الذين يمارسون الرياضة يوميًا ، ولكنهم ما زالوا يقضون الكثير من الوقت في الجلوس ، يمكنهم الاستفادة أكثر إذا مارسوا ذلك عدة مرات في اليوم.
أظهرت دراسة نُشرت العام الماضي وتلت أنشطة أكثر من 17000 كندي لأكثر من 10 سنوات أن الأشخاص الذين يجلسون لفترة أطول معرضون لخطر الموت ، بغض النظر عما إذا كانوا يمارسون التمرينات أم لا.
وقال بيتر كاتزمارزيك من مركز بينينجتون لبحوث الطب الحيوي في باتون روج ، الذي قاد الدراسة في كندا: "لا يوجد لدينا ما يكفي من الأدلة لنقول كم من الوقت سيء الجلوس". "لكن يبدو أنه كلما كان بإمكان المرء أن يوقف ويوقف السلوك المستقر ، كلما كان ذلك أفضل."
وقال إيكبلوم باك: "يجب أن يواصل الناس التدريبات لأنها تجلب الكثير من الفوائد". "لكن عندما يكونون في المكتب ، يجب أن يحاولوا مقاطعة الجلوس كلما كان ذلك ممكنًا. بدلًا من إرسال بريد إلكتروني إلى أحد الشركاء ، يمكنك المشي هناك والتحدث معه ، والوقوف. "
المصدر: www.DiarioSalud.net
