ما الرياضة للاختيار

التمرين جيد دائمًا ولكنه مناسب لاختيار النشاط وفقًا للهدف المنشود.

- الأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة يعيشون حياة أطول وفي حالة صحية أفضل. المشي يساعدك على إنقاص الوزن ونغمات تمارين الجسم وتقليل التمارين من فرصة الإصابة بالسرطان. لذلك ، يجب أن يتم اختيار نشاط رياضي أو آخر وفقًا للهدف المنشود.

إذا كان المقصود هو إنقاص الوزن ، فإن المشي السريع يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يكون فعالًا لإنقاص الوزن ، ويختتم تحقيق أجرته كلية لندن للاقتصاد وتم نشره هذا العام في تحليل المخاطر. بالإضافة إلى عدم وجود تكلفة اقتصادية ، كلما زاد وقت المشي ، زاد وزنك الذي ستفقده.

يقول الدكتور دوغ ماكغف ، خبير في التكييف البدني ، وفقًا للبيانات التي جمعتها جريدة El País ، إن لهجة الجسم والحفاظ على صحة العظام "المثل الأعلى هو التدريب بالأوزان أو الآلات ، ولكن بوتيرة بطيئة للغاية".

لتعزيز الحياة الجنسية ، لا يوجد شيء أفضل من الرياضة. أولاً ، لأن الشعور بالراحة والرضا الشخصي الذي يأتي مع أداء أي تمرين بدني يزيد الرغبة الجنسية. ثانياً ، لأن ممارسة الرياضة بانتظام ستحسن الحالة المادية وهذا سيساعد على الاستمتاع بالمزيد من السرير.

من ناحية أخرى ، إذا كان السبب وراء تحفيز الرياضة هو منع ظهور السرطان ، فإن الشيء المهم هو التحرك: السباحة أو المشي أو التدوير أو التمارين الرياضية. لذلك من الممكن تقليل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تتراوح بين 30٪ و 40٪ إذا كنت تمارس الرياضة باعتدال أو بقوة لأكثر من ثلاث ساعات في الأسبوع.

أخيرًا ، الوقت المخصص للرياضة ليس هو نفسه بالنسبة للجميع . وبالتالي ، فإن منظمة الصحة العالمية تضع تمايزًا حسب العمر: بين 5 و 17 عامًا ، فإنها توصي بممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة المتوسطة أو العالية لمدة 60 دقيقة يوميًا ، ولكن بعد ثمانية عشر عامًا ، تنصح بالتمرين المعتدل لمدة 150 عامًا. دقائق في الأسبوع

الصورة: © Pixabay.