- يمكن أن يكون الاتصال المستمر بالعمل من خلال التقنيات الحديثة سبباً في التعب والإجهاد ومشاكل التحكم وإدمان العمل وفقدان العلاقات الاجتماعية والأسرية. لتجنب هذه المشكلات ، ينصح الخبراء بتحديد حدود يوم العمل وتكريس وقت فراغ للأنشطة الصحية غير المتعلقة باستخدام الأجهزة الإلكترونية.
إن استخدام الهاتف المحمول والشبكات الاجتماعية والمنصات عبر الإنترنت يبقي العامل على اتصال دائم بالعمل وفي حالة من اليقظة ، مما قد يولد القلق والتوتر وحتى الأمراض النفسية الجسدية ، لأن الشخص لا يرتاح أبدًا . في بعض الحالات ، يكون الوقت المخصص للعمل مهم جدًا لدرجة أنه يثبط تمامًا المجال الاجتماعي والعائلي للعامل لدرجة أنه مدمن على العمل .
وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الاتصال غير المحدود إلى تسريع فقدان العلاقات الاجتماعية ، وهو أمر ضروري ومفيد للناس لأنهم يزيدون من احترام الذات. الآن ، لا يُنصح أن تصبح هذه العلاقات افتراضية بشكل حصري لأننا نحتاج إلى صفقة وجهاً لوجه مع زملائنا وأصدقائنا في العمل.
لتجنب ظهور هذه المشاكل وحماية صحتنا ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري وضع حدود لجدول العمل. ثانياً ، يجب ضبط الإيقاف المؤقت أثناء النهار حيث أن النظر إلى شاشة الكمبيوتر يقلل باستمرار من أداء العمل. لذلك ، من الضروري قضاء بضع دقائق مجانية كل ساعة للاستيقاظ والمشي والتمدد.
من الضروري أيضًا فصل وقت العمل عن وقت الفراغ. إذا كنت تعمل مع جهاز كمبيوتر ، فليس من المستحسن أن تقضي وقت فراغك أمام كمبيوتر آخر لأن الدماغ لا يفرق الأوقات وسيعتقد أننا نواصل العمل. بهذا المعنى ، من المستحسن القيام بأنشطة توفر الرفاهية ، مثل الرياضة.
الصورة: © Pixabay.
