لماذا الرياضة أكثر فعالية في فصل الشتاء

الفوائد المتعددة للبرد للصحة البدنية والعقلية تجعل الشتاء أفضل وقت لممارسة الرياضة.

- التمرين في الظروف الباردة يقوي جهاز المناعة ، ويحسن الأداء البدني ، ويساعدك على إنقاص الوزن بسهولة ، ويعزز ترطيب الجسم ويحارب الاكتئاب الموسمي.

أولاً ، يحرقون المزيد من السعرات الحرارية. يفسر الدكتور ميكيل أرامبيري ، وهو متخصص في علاج الإصابات في الفريق الأول لريال مدريد ، بسبب انخفاض درجة حرارة الجسم الناجم عن البرد ، على الجسم زيادة نشاطه الأيضي لإنتاج الحرارة ، لذلك يحتاج إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. .

ثانياً ، عندما تُمارس الرياضة في البرد ، فإن الكريات البيض والحبيبات ، وهما خليتان تؤديان وظائف دفاعية ، تزيدان من وجودهما في الجسم . ونتيجة لذلك ، يصبح الجهاز المناعي أكثر قوة ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية في عام 1999. ومع ذلك ، فإن المتخصصين يدعون إلى توخي الحذر لأن التدريب لفترة طويلة في حالات البرد القارس قد يضعف الدفاعات.

البرد أيضا يحسن الأداء البدني . في الواقع ، للتكيف مع البرد ، يزيد الجسم من نشاط القلب ، والكمية الكلية من الدم وترا في الهواء التي يمكننا أن نتنفسها في غضون دقيقة واحدة وتفضل نمو خلايا العضلات.

بالإضافة إلى ضمان التوازن والرفاهية العاطفية ، ممارسة الرياضات الشتوية تحسن من ترطيب الجسم. لقد ثبت علمياً أن التمارين البدنية تطلق مواد كيميائية من الدماغ تساعد على استعادة حالة الرفاه. عند ممارسة الرياضة ، ينتج الجسم المزيد من البلازما ، وهو الجزء السائل من الدم ، ويفضل الترطيب.

الصورة: © Pixabay.