- كثير من النساء لديهم مشكلة الساقين الثقيلة.
- في فرنسا ، على سبيل المثال ، يعاني 20 مليون شخص من أعراض القصور الوريدي.
فيما يلي بعض النصائح لتجنب ظهور هذه الأعراض.
توصيات
- لا تجلس أو تقف لفترة طويلة.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- تجنب ارتداء السراويل أو الجوارب أو الأحذية الضيقة جدًا.
- حاول أن تفقد بضعة كيلوغرامات (في حالة زيادة الوزن).
- تجنب تعريض ساقيك لأي مصدر للحرارة (الطاقة الشمسية أو الإشعاع الآخر).
- اشرب السوائل بانتظام.
- تجنب التدخين لأن التبغ يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
- حافظ على ارتفاع ساقيك قليلاً عند الاستلقاء.
- ارتداء الجوارب أو الضمادات الاحتواء حسب توجيهات الطبيب.
التمارين والنشاط البدني
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تسمح لمنع أو علاج الانزعاج الناجم عن مشكلة الساقين الثقيلة.
- من المهم أن تمارس الساقين بنشاط رياضي أو تمرينات بسيطة في المنزل أو العمل.
- من المهم أيضًا تبني عادات صحية مثل المشي أكثر من ذلك بقليل ، والنزول من الحافلة أو القطار في محطة واحدة في وقت مبكر ، باستخدام السلالم بدلاً من المصعد ، إلخ.
الأعراض التي تتطلب عناية طبية
استشر الطبيب قبل ظهور الأعراض التالية:
- ألم الساق
- الوذمة على مستوى الكاحلين.
- ألم في العجول.
- الشعور بوخز في الساقين.
- تشنجات.
- الدوالي
- متلازمة تململ الساقين.
