مرحبا ، شكرا لك على إجابتك. عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، فأنا للأسف أمارس الرياضة بشكل غير منتظم 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة (خاصة تمارين البطن) ، وأذهب بانتظام كل يوم تقريبًا (مع استثناءات قليلة) لمدة 1-1.5 ساعة. المشي خطوة حاسمة إلى حد ما. ليس لدي مشاكل مع الغدة الدرقية. ومع ذلك ، ليس لدي أي فكرة عن مقاومة الأنسولين وكيف يتم اختبارها. (معلومات إضافية من السيدة التي طرحت السؤال: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/d Why-63-latka-nie-chudnie-na-diecie / 101549/1 / - أحمر.)
تم إجراء اختبار مقاومة الأنسولين من قبل سيدة بعد تلقي إحالة من الطبيب. يرجى تخصيص حوالي ساعتين لهذا الاختبار. إنه يحدد ما إذا كانت خلاياك تفقد حساسيتها تجاه الأنسولين ، المسؤول عن نقل الجلوكوز إلى الخلايا. مع مقاومة الأنسولين ، يصعب على الجلوكوز اختراق الداخل ويحدث نقص سكر الدم. وبالتالي ، يتحول الجلوكوز إلى دهون. أعتقد ، مع ذلك ، أن اختصاصي التغذية الخاص بك قام بتحليل هذا العامل أثناء إجراء المقابلة.
لتقييم ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن على الإطلاق ، أحتاج إلى معرفة طولك وحجم الخصر لديك. لم أسأل عنها من قبل لذا أقترح عليك حسابها الآن. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكبر من 25 و / أو كان محيط الخصر أكثر من 80 سم ، فيمكننا بالفعل البدء في النظر إلى النظام الغذائي لمعرفة ما إذا كان مناسبًا تمامًا.إذا كان مؤشر كتلة جسمك طبيعيًا (بين 20-25) ، فقد يكون فقدان الوزن صعبًا وسيجعل جسمك الأمر صعبًا.
ما يمكنني قوله بدون مقابلة هو أنك تشرب الكثير من الماء (بما في ذلك الحساء والخضروات). الرجاء إضافة الألياف الحيوية إلى كل وجبة. في البيئة المائية ، يخفف ويطهر الأمعاء من السموم. ثم نلاحظ خسارة أول كيلوغرامات.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
