مرحبا! عمري 17 عامًا وتم تشخيصي بقصور الغدة الدرقية في مكان ما منذ أكثر من عام ، كنت أذهب إلى أخصائي الغدد الصماء منذ فبراير وبدأت في تناول قرص واحد من اليوديد 100 يوميًا ، والآن أصبح TSH طبيعيًا وما زلت لا أستطيع أن أفقد أي شيء عندما أتبع نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة ، لقد أكلت أيضا الكثير من البروتين ، لكنني لم أفقد أي سم في أي مكان. أطلب المساعدة ، لأنني بدأت في الانهيار.
في حالة قصور الغدة الدرقية ، فإن معدل الأيض يتباطأ ، وعلى الرغم من التوازن الهرموني ، قد ينخفض ، لذا فإن الأمر يستحق الاهتمام باتباع نظام غذائي سليم. من المهم تناول 5 وجبات في اليوم تقريبًا كل 3 ساعات في أوقات محددة (مما يساعد على تجنب الشعور بالجوع ويساعد أيضًا في الحفاظ على التمثيل الغذائي). يجب أن تتأكد أيضًا من أن أكثر الوجبات نشاطاً خلال اليوم هي الغداء ، في حين أن الوجبات التي يتم تناولها قبل الغداء (الإفطار والافطار الثاني) لها نفس قيمة الطاقة للغداء ، بينما الشاي بعد الظهر والعشاء - أقل. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي في حالة قصور الغدة الدرقية هو البروتين الذي يحسن معدل الأيض ويحفز إفراز هرمون النمو (زيادة حرق الدهون). وفقًا لذلك ، يجب زيادة تناول البروتين اليومي إلى 80-100 جرام يوميًا. يجب أن يكون مصدرها اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك ، يرجى تذكر إعادة ملء السوائل - على الأقل 1.5-2 لتر ، ويفضل أن تكون المياه المعدنية. يُنصح أيضًا بإدخال الأسماك البحرية مثل السلمون وسمك القد وسمك النازلي والماكريل والرنجة إلى النظام الغذائي ، فهي مصدر اليود الضروري في حالة قصور الغدة الدرقية. يرجى أيضًا تضمين منتجات الحبوب الكاملة (الخبز واللفائف: الجاودار والجراهامكي) والجريش والأرز والخضروات (500 جم تقريبًا - 5 قطع) والفواكه (ولكن حوالي 150 جم - قطعة واحدة وتؤكل قبل العشاء). تحتاج أيضًا إلى الحد من تناول الأطعمة التي قد تحد من امتصاص اليود ، مثل الملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل والبروكلي واللفت واللفت وفول الصويا والفول السوداني. يجدر أيضًا إدخال النشاط البدني في شكل تمارين هوائية ، مثل ركوب الدراجات والجري - ويفضل أن يكون 60 دقيقة. 3 مرات في الأسبوع ، كل يومين ، مما يزيد من التمثيل الغذائي ويجدد العضلات. أود أيضًا أن أنصحك بتشخيص الغدة الدرقية لالتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي - اختبار الأجسام المضادة لـ TPO والأجسام المضادة لـ TG ، بالإضافة إلى الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية ومراقبة ما إذا كانت هناك أعراض قصور الغدة الدرقية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
