نظام التخسيس الغذائي لطفل نشط بدنيًا يبلغ من العمر 13 عامًا

عمري 13 سنة ، طولي 164 سم ووزني 62.5 كجم. خلال العطلة الصيفية ، فقدت 3 كيلوغرامات (مشيت كثيرًا في الجبال) ووزني نفس وزني العام الماضي وطولي 6 سم. لكن ما زلت أعتقد أنني سمين للغاية. أتمنى لو كان لدي معدة مسطحة. لدي أيضًا علامات تمدد على فخذي. يبدو لي أن النظام الغذائي هو إحدى المشاكل التي تواجهني. على الرغم من أنني أحاول تناول وجبات الطعام بانتظام ، إلا أنني أحب الحلويات والوجبات الخفيفة المالحة وما إلى ذلك ، كما أن والدتي لا تطبخ وجبات صحية للغاية لأن والدي "يحب تناول الطعام بشكل جيد". أمارس الرياضة كثيرًا لأنني أذهب إلى فصل الرياضة وأتدرب 5 مرات في الأسبوع لمدة 1.5 ساعة. كيف تفقد الكيلوجرامات غير الضرورية؟

وزن جسمك جيد. ومع ذلك ، أفهم أنه قد يكون لديك تعليقات حول حالة بشرتك. علامات التمدد هي نتيجة تمدد الجلد. أوصي باستخدام مستحضرات التجميل المناسبة من قبل الأستاذ. Frydrychowski ، والذي سيمنع عملية تشكيل علامات التمدد. لكنك على حق ، يجب تعديل نظامك الغذائي. هل حاولت التحدث إلى والدتك حتى تكون الوجبات التي تعدها لك مناسبة لطفلك الذي يحتاج إلى الكثير من الخضروات والبروتين الكافي والدهون الصحية والحبوب؟ ربما يجدر إعطاء والدتي بعض المعلومات عن تغذية الرياضيين الشباب؟ في الوقت الحالي ، أوصي بأن تتعرف على الهرم الغذائي. سوف تتعلم الكثير من المعلومات الشيقة والمهمة منه.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl