الأنظمة الغذائية رائعة ، لكنها لا تعمل. لهذا السبب لا تزال الكثير من النساء على نظام غذائي ، بطريقة أو بأخرى. الخيار الوحيد هو التخلي عن جميع الوجبات الغذائية والبدء في تناول الطعام. كيف تأكل ولا تكتسب الوزن - ينصح ألين كار ، مؤلف كتاب الإقلاع عن التدخين الأكثر مبيعًا ، في كتابه "طريقة بسيطة لإنقاص الوزن بكفاءة".
إذا كانت الأنظمة الغذائية فعالة ، فلن يكون هناك الكثير من عيادات زيادة الوزن ، والكثير من نظريات النظام الغذائي وبرامج إنقاص الوزن. ألين كار ، محاسب ، تخلى عن هذه العادة بعد 30 عامًا من التدخين مستخدماً طريقته الأصلية ، وقرر استخدامها أيضًا في حالة زيادة الوزن. لأنه من أين تأتي الكيلوجرامات غير الضرورية؟ من عادات الأكل غير الصحية والمدمرة التي تعمل كعادة التدخين. أساس برنامجه هو عدم وجود نظام غذائي. لأننا إذا قيدنا أنفسنا وأنكرنا أنفسنا - فإننا نفكر باستمرار في الطعام ، ونشعر بمزيد من الجوع ، ونعاني من العذاب أو الشعور بالذنب لأننا نكثنا بوعدنا مرة أخرى. يعتقد ألين كار أنه ليس له أي معنى.
ذوق خاص وليس حمية
هل نحب حقًا الشوكولاتة والقطع المقلية ورقبة لحم الخنزير المشوي والبيجو والكرشة؟ وفقًا لألين كار ، فإن معظم أذواقنا في الطهي هي تراث ثقافي وعائلي. تعلمنا كيف نقول: من فضلك وشكرًا ، أن تقف حذرًا عندما يعزفون النشيد الوطني ، وأن ميكيفيتش شاعر عظيم. نحن نأكل معظم وجباتنا ليس من اختيار واعي ، ولكن من خلال تكييف. لأن هذا هو ما تأكله في المنزل ، لأنه يتم تقديمه في مطعم أنيق أو يتم الإعلان عنه في الإعلانات التلفزيونية أو برامج الطهي. جوهر الأكل المعتاد هو الطحن والمضغ - الحانات والبسكويت والمكسرات والرقائق. وفقًا لألين كار ، نخلق عادة الأكل القهري. تناول الطعام على أساس العادة من الأطباق التي أخبرنا أحدهم أنها جيدة - عليك أن تتجاهل ذلك. لكن ناعمة وإيجابية. ليس مع المحظورات ، ولكن باكتشاف أذواقك الصحية وقبل كل شيء.
مهمالوصايا الخمس لألين كار
- لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع.
- اعلم أنك تأكل لتزود نفسك بأفضل وقود للحفاظ على حياة صحية مليئة بالمعنى والطاقة.
- لا تأكل الوجبات السريعة.
- اختر أطباق بسيطة غير مصنعة.
- لا تستسلم لمصيدة الفول السوداني (الوجبات الخفيفة والمضغ) وتعلم أن تقول لا.
غريزة تغذية الحيوان
لا تحتاج الحيوانات إلى تعليم مبادئ الأكل الصحي ، فهي تفعل ذلك بشكل غريزي. يختارون ما هو مغذي ، مما يمنحهم أفضل المكونات للبقاء على قيد الحياة. لديهم غريزة غذائية متأصلة في جيناتهم. يقول ألين كار إننا نمتلكها أيضًا ، لكننا غسلنا دماغنا كثيرًا لدرجة أننا كنا نؤمن بعظمة الكريمة الغنية بالدهون (الكوليسترول) والسكر الأبيض (الأسوأ) والشوكولاتة (الطعم المر - والمذاق المر للحيوانات يعني السم) والنيكوتين والنيكوتين. الكحول (يسبب التسمم والإدمان) ، والكثير من الأطعمة المصنعة.بسببهم ، نحمل كيلوغرامات غير ضرورية ، ونقع في أمراض القلب والأوعية الدموية ، ونموت من السكتات الدماغية ونعاني من تنكس المفاصل. لذا فإن أول وصية ألين كار هي - دعونا نأكل مثل الحيوان. ولكن كيف تكتشف ما يخدمنا؟ نحن نعلم أننا ننجذب فقط للفاكهة المحرمة.
تقع في حب فراخ البط القبيح
يذكر ألين كار في كتابه حالة نتنهد فيها لرجل وسيم لا يهتم بنا ، ونحب شخصًا أقل بريقًا. قائمتنا متشابهة: نريد ما نعتبره شهيًا - مثلجات ، وحلوى ، وأربعة معجون أجبان ، واستخفاف التفاح ، أو العصيدة أو البروكلي. كيف تحب فراخ البط القبيح؟ ينصح ألين كار بالتخيل. تخيل البرتقال العصير. قم بفتحها ، وشاهد العصير الحلو يقطر على أصابعك. تخيل أنك تأكله وأن جسمك يمسك بجشع كل ما هو جيد في البرتقال. يتغذى على الماء ، ويمتص الفيتامينات التي تدعم التغيرات المختلفة في الخلايا ، وينعم البشرة من الداخل ، ويجعلنا نبدو شبابًا ونشعر بالصحة والضوء والسعادة. ثم تخيل نفسك تأكل برجر. تموت الحيوانات في مسلخ قاسي مليء بالخوف. يذهب اللحم إلى المستودعات ، ويتم طحن أسوأ القطع ، وغالبًا ما يتم إنعاشها بالاستحمام بالماء أو المواد الكيميائية. تقلى شرحات من هذه المادة الخام في دهون مستخدمة بشكل متكرر ، فهي مشبعة وثقيلة. يذهب البرجر إلى معدتك. يتحرك الجهاز الهضمي بأكمله للقيام بشيء حيال ذلك. يحاول حمض الهيدروكلوريك والصفراء التغلب على بعض البروتينات والأحماض الدهنية وحفظها من كتلة الدهون المحروقة. بعد هذه العملية ، هناك أطنان من جزيئات الدهون غير المشبعة والأصباغ والمواد الحافظة وحمض البوليك التي لا يعرف الجسم ماذا يفعل بها. يعمل الكبد والكلى بأقصى سرعة للتخلص من المكونات الضارة. يجب أن يعمل الجسم كله بجد حتى يتراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية.
الشهية دليلك
إذا لم تكن مقتنعًا بالرؤى المذكورة أعلاه ، فاقرأ كتاب ألين كار بالكامل وحاول اتباع تعليماته خطوة بخطوة. اكتشف غريزتك البدائية واختر ما يخدمك فقط. لكن ألين كار يعطي أيضًا هامشًا من الخطيئة - في رأيه ، في بعض الأحيان يمكنك أن تأكل شيئًا غير صحي ومسبب للسمنة. نظريته الكاملة للتخلص من العادات السيئة ليست إجبار نفسك على أي شيء ، وليس لتسخير قوة الإرادة والانضباط - لأنها براءة اختراع للفشل. النقطة المهمة هي أننا نكتشف ما نحبه حقًا ، وما يخدمنا ، ونستخدمه بسرور.
ألان كار ، "طريقة بسيطة لكيفية التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال" ، Betters ، شريك مرخص لشركة Allen Carr's International
كيفية المثابرة على النظام الغذائي
نربط النظام الغذائي بالتضحيات والقيود. وهذا غالبًا ما يحدد نجاحها. ما رأيك في نظامك الغذائي؟ كيفية التغلب على الأزمات أثناء فقدان الوزن - تقترح Elbieta Lange ، أخصائية التغذية النفسية ومدربة الصحة.
كيفية المثابرة على النظام الغذائينقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
-koci-i-staww.jpg)
