10 أشياء يجب أن تفعلها عندما تنهار حياتك

كيف تلصق قلبًا مكسورًا بفقدان أحبائك؟ ماذا يمكنك أن تفعل إذا غادرت زوجتك حقًا؟ عندما يموت طفلك؟ متى سيقدمك زوجك إلى المحكمة ويحق لك اصطحاب أطفالك إلى الجانب الآخر من العالم؟ كيف يمكنك متابعة أحلامك إذا فشلت جهودك؟ متى ستعود محطما من الحرب؟ عندما تبخرت نقودك ووجدت رعبك أنه على الرغم من أنك تبلغ من العمر أربعة وستين عامًا ودكتوراه ، فأنت تعمل كموظف في سوبر ماركت؟

بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين مروا أو يمرون بمشاكل مماثلة ، فإنها تجربة مدمرة ومدمرة إذا انقلبت حياتنا رأسًا على عقب. الكتاب ، 10 أشياء يجب أن تفعلها عندما تنهار حياتك ، مكرس لهذه الفترة بالذات - عندما تصبح الحياة صعبة للغاية لدرجة أنك تشعر بالاستسلام ، عندما تعتقد أنه لا يمكنك التعامل معها بعد الآن عندما تشعر أن لديك خبرة لا يمكن قياسها. على المستوى العاطفي ، تتساءل كيف يمكنك تجاوز كل هذه المشاعر الرهيبة: الألم العميق والندم ، والخسارة ، والحزن ، واليأس. لكن ربما على مستوى ذكائك الروحي الأعمق تسأل نفسك ، "كيف يمكنني التعامل بشكل أفضل مع ما حدث لي؟ ما الهدف من كل هذا؟ ". حددت دافني كينجما ، مؤلفة الدليل ، على نفسها مهمة ألا تعمل على خلاص مؤقت من الموقف ، ولكن للعثور على المعنى الحقيقي للحياة. وهذا ما يدور حوله هذا الكتاب.

يستحق المعرفة

دافني كينغا - أخصائي علاج الأزواج ، يُدعى "دكتور الحب" ، مؤلف 13 كتابًا عن الحب والعلاقات بين الناس ، بيعت منها ملايين النسخ وترجمت إلى 15 لغة. لأكثر من عشرين عامًا ، عملت دافني مع كل من الأفراد والأزواج لمساعدتهم على تحسين جودة علاقتهم وتحقيق المزيد من الحب في حياتهم. بصفتها متحدثة ذات شعبية كبيرة ومطلوبة ، غالبًا ما تتم دعوتها لإلقاء محاضرات في جميع أنحاء الولايات المتحدة وأوروبا. كما يقوم بانتظام بإجراء ورش عمل لمعهد Esalen في بيج سور ، كاليفورنيا ومؤسسة Recreer في باريس ، فرنسا. يعيش في سانتا باربرا ، كاليفورنيا.

إليك 10 أشياء لمساعدتك في التعامل مع المحن المفاجئة:

1. صرخة

البكاء طريقة طبيعية للتعبير عن الحزن والندم. ومن المدهش كم مرة نوقفه. نحن نعيش في ثقافة تخشى التعبير عن الأسف. لا نستطيع البكاء. إذا كانت حياتنا تنهار بطريقة أو بأخرى ، فإننا نحاول عادة السيطرة على الأحداث ، أو إيجاد حلول لها ، أو نسيانها ، أو إزاحتها عن وعينا - بدلاً من تجربتها بالكامل ، وقبول وجودها ورؤية ما يمكن أن يحدث. أن تكون معناها الأعمق بالنسبة لنا. لقد ثبت علميًا أنه عندما يقمع الناس الحزن ، فإنهم أيضًا يقمعون المشاعر الإيجابية.

2. تخلص من الحلول المعتادة

العادات هي إجراءات لا إرادية إلى حد ما وليست دائمًا الحل الأفضل. تتطلب الظروف الجديدة - وخاصة الصعبة - حلولاً جديدة: الارتجال والخيال والإبداع. ولكن عندما نشعر بالخوف أو الخوف أو الشعور بالارتباك بسبب موقف ما ، يلجأ معظمنا إلى السلوك المعتاد لأن ... حسنًا ، هذا ما فعلناه دائمًا. من الناحية النظرية ، لا يوجد خطأ في ردود الفعل هذه. في ظل الظروف المناسبة ، يمكن أن تكون استراتيجية بقاء ممتازة.

من الرائع أن يكون لديك أخلاقيات عمل تتيح لك العمل بلا كلل عندما تتوصل إلى مشروع يجب إغلاقه في غضون ثلاثة أيام. إنه لأمر رائع أن تتحدث مع أصدقائك إلى ما لا نهاية عن الاحتمالات اللانهائية لعلاقتك الجديدة ، أو أن تستمتع بوجبة خفيفة أو مشروب عندما يغرقك بعض الفشل الرهيب. ولكن إذا كنت تفعل ذلك دائمًا ، أو الأهم من ذلك ، إذا فعلت ذلك بالضبط - أو إذا قمت بذلك بشكل زائد - خاصة عندما تتطلب الظروف المتغيرة سلوكًا آخر ، فأنت تعيش وفقًا "لسلوكك الافتراضي". حان الوقت لتغيير ذلك.

3. افعل شيئًا آخر

تتطلب منا الظروف المختلفة التصرف بشكل مختلف. تنمو أو تموت. تمدد أو تقلص. تطير أو تضيع في الأنقاض. يجب أن نتغير إلى إيقاع التغييرات في عالمنا. عندما تتغير ظروفنا ، يجب علينا تغيير استجاباتنا لها. كيف تتعلمها؟

4. تعلم الإقلاع عن التدخين

عندما تنهار حياتك ، يكون الدافع الطبيعي هو التمسك به أو بها ؛ ماذا كانت حياتك أو تريدها أن تكون بالطريقة التي تريدها الآن. لكن لتجاوز الأزمة ، عليك التخلص من العقبة التي تقف في طريقك أو تسبب المشكلة ؛ إنها كرة على الساق ، علب فارغة مربوطة بالذيل. عليك أن تتخلص من كل ما لا يخدمك ، كل ما لا تحتاجه بعد الآن ، والذي يمنعك من المضي قدمًا ، كل ما أنت مرتبط به لدرجة أنك لا تستطيع أن ترى إلى أين أنت ذاهب.

5. تذكر من كنت دائما

تكمن المشكلة في أنه عندما تنهار الحياة ، غالبًا ما ننسى من نحن وما يمكننا تقديمه لأنفسنا. في كثير من الأحيان ، بدلاً من أن أقول مثل صديقي فيليب ، "أنا من النوع الذي لا يستسلم أبدًا ؛ سأمر به ، حتى لو اضطررت إلى تنظيف حذائي "، ستشعر بالنعومة في ركبتيك ويأس في روحك - تشعر وكأنك فراشة في عين الإعصار: يائس ، مكسور ، مثير للشفقة وضعيف تمامًا. هذا هو سبب أهمية التعرف على قوتك. عندما تتذكر ما تجيده ، يمكنك أن تأمل! بدلاً من الشعور بأن ظروفك تطغى عليك ، تدرك فجأة أنك ، في جوهرها ، تبرز أفضل صفاتك.

6. كن مثابرًا

إذا كنت قد قررت المثابرة ، فهذا ليس لأنك غبي ، وليس لأنك نظرت حولك ونظرت إلى الداخل وأدركت مدى فظاعة وضعك الحالي. حدث ذلك لأنك ، على الرغم من ألف سبب للإحباط ، اخترت أن تكون شجاعًا ، وتتقدم للأمام ، وتشد قبضتك ولا تستسلم ، بغض النظر عن الظروف المؤسفة أو المملة أو الإشكالية أو التي تبدو ميئوسًا منها. قوة المثابرة مطلوبة بشكل خاص عندما تتعامل مع أحداث شديدة ومدمرة عاطفياً أو عندما تواجه العديد من المشاكل الصعبة في وقت واحد.

7. ادمج خسارتك

من أجل أن تمر بالأزمة الحالية في حياتك ، عليك أن تدمج ما حدث ، بمعنى آخر ، عليك أن تستوعبه ، وتتقبله ، ثم تنسجه في مسألة حياتك. سيكون اندماجك واستيعابك للمحتوى ومعنى الأزمة علامة على أنك في طريقك للتغلب على الشدائد.

8. عش حياة بسيطة

العيش يعني ببساطة الحد قدر الإمكان - الأشياء ، الالتزامات ، التوقعات ، الناس. هذا يعني إزالة كل الفائض والقمامة من حياتك لإفساح المجال لما تستخدمه وتحتاجه في منزلك وفي قلبك وعقلك وحياتك. إنه الوصول إلى أسفل الأشياء والعودة إلى أسلوب الحياة الذي لا يتذكره معظمنا إلا بشكل غامض: الملذات التي لا تكلف الكثير من المال ، والرضا الذي لا يتم شراؤه في المتجر ، والترفيه الذي لا يتطلب شاشة أو المنافسة مع المئات أشخاص آخرون من أجل مكان.

9. اذهب نحو الحب

عندما تنزعجنا المشاكل ، نبدأ أيضًا في إدراك ضعفنا وحساسيتنا. نحن نرى أنه في منطقة أو أخرى ، قد تكون بعض المساعدة مفيدة لنا. لذلك نبدأ في الاستغناء عن فنجان احتياجاتنا للحصول على المساعدة. هذا لأننا عندما تتعرض للضرب من قبل الحياة ، نصبح أكثر تواضعًا ، وأكثر انفتاحًا ، وأكثر استعدادًا للعطاء والتلقي. نحن أيضًا أكثر استعدادًا للاستفادة من الفرص التي تظهر. نفتح. نترك الحارس. نطرح الأسئلة. نحن نكسر. نحن نقبل العزاء. كلمات. التغطية. وجبة. مع مرور الوقت ، ندرك أن شيئًا غير عادي قد حدث: فكلما اتجهنا نحو الآخرين ، قل شعورنا بالوحدة. بطريقة ما ، حتى في خضم الفوضى التي نشعر بها ، نشعر بالحب. والشيء الأعظم هو أنه كلما احتجنا إلى المزيد من الحب ، زاد حبنا ، بشكل غير متوقع تمامًا.

10. العيش في نور الروح

الأزمة هي اختبار حريق للوعي الناضج ، لأنها تجبرنا على تبني موقف جديد تمامًا وغير معروف تجاه الحياة. إنه يغير طاقتنا ، ويمزج عواطفنا ، ويجهد أجسادنا ، ويجلب لنا ليالي بلا نوم ، وجع قلب مؤلم ، حتى يصبح أجسامنا ونفسية عرضة للمعلومات التي ، في ظل الظروف العادية ، لا تصلنا على الإطلاق. عندما نتفكك ، نصبح ضعفاء وقابلين للاختراق - هيكلنا غير متزامن بما فيه الكفاية ، متغير بما فيه الكفاية ، ضعيف بدرجة كافية لتلقي معلومات جديدة. نحن منفتحون. يمكننا ان نغير. ونحن نتغير.

لا يضمن المؤلف أنه بعد قراءة هذا الكتاب سوف تغير حياتك بشكل فوري وجذري ، ولكن على الأقل سوف تتعلم الإجراءات التي ستساعدك على التعامل مع المحن.