انخفاض القدرة على التركيز يجعل من الصعب العمل والدراسة. لحسن الحظ ، وجدت الطبيعة حلاً. هناك العديد من النباتات الطبية التي يمكن أن تدعم عقلك وتساعدك على التركيز. تحقق من الأعشاب الفعالة للتركيز وكيفية استخدامها.
أعشاب التركيز فعالة ، ولكن فقط إذا اتبعت بعض القواعد. غالبًا ما تحدث مشكلات التركيز بسبب قلة النوم ، والإجهاد ، والنظام الغذائي السيئ بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المهمة ، فضلاً عن قلة السوائل. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى القضاء على سبب المشكلة ، لأن النباتات الطبية ، على الرغم من فعاليتها العالية ، يجب استخدامها مؤقتًا ، فقط كمساعد. تأتي هذه الأدوية الطبيعية بأشكال مختلفة ، لذلك لدينا الكثير للاختيار من بينها.
استمع إلى الأعشاب التي تحسن التركيز. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
الشاي والنقع لتحسين التركيز
الحقن ، المغلي ، المستخلصات - يجدر بنا أن نتذكر عدم استخدامها في المساء ، لأنها يمكن أن تسبب الأرق.
- الجينسنغ - عند الشراء ، من الأفضل اختيار الجذور الصغيرة ، لأنها تحتوي على معظم الجينسنوسيدات التي تحدد الخصائص الطبية للنبات. يوصى باستخدام مستخلصات الجنسنغ في المقام الأول للأشخاص المنهكين من العمل وكبار السن ، لأنها تعمل أيضًا على تحسين الذاكرة وتأخير عملية الشيخوخة. تحضير الشاي بسيط. يجب سكب ملعقة كبيرة من المادة الخام بالماء المغلي والاحتفاظ بها تحت الغطاء لبضع دقائق إلى عدة دقائق. بعد أن يبرد ، يمكن شرب التسريب. يمكن أيضًا مضغ الجذور مثل العلكة ؛ طريقة جيدة لتنشيط الجسم بسرعة.
- Eleutherococcus الشائكة - يسمى الجينسنغ السيبيري. تستخدم جذور الإليوثيروكوكس ليس فقط في حالة انخفاض التركيز ، ولكن أيضًا في ضعف الكائن الحي العام والتعب وفقر الدم وبعد الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، يجب تجنبه من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والنساء الحوامل. يمكن تحضير المادة الخام مثل الشاي - لا ينصح بشرب أكثر من كوب إلى كوبين في اليوم.
- بلسم الليمون - ليس "مساعد تركيز" نموذجي ومباشر ، ولكن له تأثير مهدئ ويحسن الذاكرة. تُخمر عشبة بلسم الليمون بالماء المغلي وتُشرب بعد أن تبرد. يجدر مزجها مع النباتات الطبية الأخرى.
- الجنكة - يمكن أيضًا استخدام مستخلصات أوراق الجنكة (خاصة عند دمجها مع الأعشاب الأخرى) للمساعدة في التركيز. يحسن الجنكة الذاكرة ، ويحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويقلل من القلق.
كيف يعمل الجنكه بيلوبا؟
مستحضرات عشبية محضرة للتركيزبالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالراحة أو النسيان ، فإن الاستعدادات النباتية الجاهزة هي بالتأكيد الأكثر ملاءمة. يمكنك شرائها من الصيدليات أو متاجر الأعشاب. غالبًا ما تحتوي على الجينسنغ ، غوتو كولا ، براهمي ، الورد ، الكركديه ، الملوخية السوداء. سوف ينصحك الصيدلي بالتأكيد بشأن المستحضر الذي تختاره.
العلاج بالروائح يحسن التركيز
يمكن أن يساعد العلاج بالروائح في مشاكل التركيز. تستخدم الزيوت الأساسية (يجب عليك اختيار الزيوت الطبيعية ، على الرغم من أنها باهظة الثمن) للاستنشاق ، والتدليك ، والحمامات ، والكمادات العلاجية ، وغسول الفم ، ومعطرات الجو.
- الريحان - إن استخدام الزيت برائحة عشبية منعشة لا يحسن التركيز فحسب ، بل يحسن الحالة المزاجية أيضًا ويساعد في اضطرابات النوم. لا ينبغي أن تستخدم من قبل النساء أثناء الحمل والرضاعة. من الأفضل استخدام زيت الريحان للاستنشاق والتدليك والاستحمام.
- حبوب التونكا - زيت هذا النبات له رائحة حلوة وحساسة وغالبًا ما يستخدم كمادة مضافة للاستحمام. له تأثير مهدئ ومريح ومعزز للتركيز. ومع ذلك ، مع روائح الأزهار ، يمكن أن يكون لها أيضًا وظيفة محفزة.
- السرو - يتم تقطير الزيت من الفروع والإبر والأقماع. عند استخدامه للاستنشاق ، فهو لا ينعش العقل ويحسن التركيز فحسب ، بل يطرد الحشرات أيضًا. إنه يعمل بقوة بحيث يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من الصرع تجنبه.
- الليمون - يحتوي زيت الحمضيات هذا على رائحة قوية ومنعشة لها تأثير إيجابي على نشاط الدماغ ، مما يسهل تركيز الانتباه. من الأفضل استخدامه للاستنشاق فقط ، لأنه أحيانًا يهيج الجلد عند استخدامه للتدليك أو الاستحمام.
- الأوكالبتوس - غالبًا ما يستخدم الزيت لعلاج التهاب الجهاز التنفسي ، ولكنه يحفز أيضًا وينعش العقل ويزيد القدرة على التركيز.
الشهرية "Zdrowie"
مقال موصى به:
نظام غذائي لذاكرة جيدة والتركيز
