الإمساك المتكرر مشكلة لا ينبغي الاستخفاف بها. لكن استخدام المسهلات على أساس منتظم ، دون تغيير نظامك الغذائي أو نمط حياتك ، لن يؤدي إلى شيء. عليك أن تتعامل مع الإمساك بشكل مختلف. تحقق كيف؟
متى يمكنك القول أنك مصاب بالإمساك؟ يعتبر من الطبيعي أن يكون لديك حركات أمعاء من 2 مرات في اليوم إلى 5-7 مرات في الأسبوع. انحراف بضعة أيام ليس مدعاة للقلق. فقط عندما يحدث حركة الأمعاء أقل من 3 مرات في الأسبوع هو الإمساك. يحدث ذلك لأن تقلصات العضلات الضعيفة في القولون تبطئ حركة البراز عند اقترابه من المستقيم. عادة ما يكون الإمساك مصحوبًا بألم في البطن وغازات.
جدول المحتويات
- الإمساك - سبب كسول الأمعاء
- الإمساك - تتأثر النساء أكثر من الرجال
- الإمساك - الأسباب
- الإمساك - كيف نمنعه؟
- الإمساك - العلاج. هل تتناول أدوية مسهلة؟
الإمساك - سبب كسول الأمعاء
الممر المعوي هو الوقت الذي يستغرقه الطعام الذي يتم تناوله للانتقال عبر الجهاز الهضمي بأكمله. في الشخص البالغ السليم ، يستغرق الأمر عادة أقل من 72 ساعة ، على الرغم من عدم وجود وقت مثالي لهضم الطعام. هذه سمة فردية لا ترتبط غالبًا بالنظام الغذائي.
لاحظ الأطباء الذين يتعاملون مع هذه المشكلة أن مجرى الأمعاء عند النساء أطول منه عند الرجال ، ويزداد مع تقدم العمر.
إذا لم يمر أكثر من 72 ساعة بين حركة الأمعاء والأخرى ، فكل شيء طبيعي. عندما يتم تمديد الوقت ، يمكن للمرء أن يتحدث عن عبور بطيء في الأمعاء ، والذي يعتبر من الأمراض.
اقرأ أيضًا: متلازمة الأمعاء الكسولة: الأسباب والأعراض والعلاج
الإمساك - تتأثر النساء أكثر من الرجال
يعاني كل ثاني امرأة وكل رابع رجل من مشاكل في التغوط المنتظم. بعض الناس يجدونها خطيرة ، لكن عادة ما نلوم أنفسنا.
لا يجب أن يكون كل حالات الإمساك مدعاة للقلق. إذا كان الأمر يتعلق بالسفر ، والكثير من الإجهاد ، وتغيير النظام الغذائي أو الماء ، واستمر لبضعة أيام ، فلا داعي للقلق. تأتي المشكلة الحقيقية عندما لا يكون هناك حركة للأمعاء لعدة أسابيع.
الإمساك - الأسباب
المصادر الأكثر شيوعًا للمشاكل هي التغذية غير المنتظمة وغير السليمة ، وقلة الماء في الطعام ، وقلة التمارين الرياضية ، والامتناع عن التبرز ، والاستخدام المتكرر للمرخيات.
اعتمادًا على السبب ، تنقسم مشاكل حركات الأمعاء إلى:
- الإمساك المعتاد - يكمن سببها في نفسية ونمط الحياة غير المنتظم والاندفاع الصباحي اليومي أو الإحجام عن استخدام المراحيض العامة ؛
- الإمساك الوظيفي ، والذي يحدث بسبب ضعف وظيفة الأمعاء. إنه ليس مرضًا خطيرًا ولكنه يجعل الحياة صعبة. يحدث بسبب سوء التغذية أو تناول الأدوية بانتظام ، مثل مسكنات الألم القوية ومسكنات القلب والكلى ؛
- الإمساك الناجم عن أمراض الجهاز الهضمي أو الشذوذ في بنيته - غالبًا ما يصاحب الأمراض العصبية وقصور الغدة الدرقية وأمراض التمثيل الغذائي وأمراض العضلات.
الإمساك - كيف نمنعه؟
- تنظيم مدة حركات الأمعاء. يمكن تشجيع القناة الهضمية الكسولة على العمل عن طريق تناول أدوية مسهلة خفيفة.
- غيّر عاداتك في الأكل. تناول خبز الحبوب الكاملة والمزيد من الخضروات والفواكه والجريش واللبن الكفير والزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية. تجنب الشوكولاتة والكاكاو والحلويات والبيض والأرز الأبيض وأجزاء كبيرة من البطاطس.
- قم بشرب المزيد. كل يوم على الأقل 1.5-2 لتر من السوائل ، ومعظمها من المياه المعدنية.
- تناول الطعام في أوقات منتظمة. يفضل 4-5 مرات في اليوم ولكن بكميات صغيرة. تناول الطعام ببطء حتى لا تبتلع الهواء.
- اعتني بحركة المرور. خصص وقتًا للمشي أو ممارسة الرياضة يوميًا لأنه يحسن وظيفة الأمعاء.
الإمساك - العلاج. هل تتناول أدوية مسهلة؟
يقول الأطباء أنه من الأفضل أن تبدأ الحرب ضد الإمساك بأبسط المنشطات الطبيعية لزيادة عمل الأمعاء ، مثل
- الخوخ المجفف ،
- زبيب،
- تواريخ،
- تين،
- بذور الكتان ،
- دوار الشمس.
إنها آمنة ، لكن ... الاستخدام الطويل لهذه العلاجات الطبيعية قد يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. الوصول بفارغ الصبر للملينات الجاهزة.
في البداية ، تكون فعالة للغاية ، لكن استخدامها لفترة طويلة يسمح للجسم بالتعود على مثل هذا الدعم. عندما يتم استخدامها باستمرار ، يفقد الجسم قدرته على التبرز من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، فإن المشاكل لا تنتهي عند هذا الحد.
تحتوي معظم الملينات على مواد اصطناعية يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
لن يؤذينا عدد قليل من الحبوب ، ولكن الإفراط في استخدام مثل هذه الأدوية يمكن أن يسبب الإسهال بجرعات زائدة ورد فعل تحسسي وسوء الامتصاص وحتى التهاب القولون.
اقرأ أيضًا:
- ماذا يقول البراز؟ شكل ولون ومظهر ورائحة البراز وصحتك
- النظام الغذائي الغني ليس فقط للإمساك. ما هو النظام الغذائي الغني بالألياف؟
- حقنة شرجية ليس فقط للإمساك والتشنجات المعوية. متى ولأي غرض يتم إجراء حقنة شرجية؟
- العلاجات المنزلية للإمساك المعتاد عند الأطفال والبالغين
الشهرية "Zdrowie"
