يستخدم فيتامين F بشكل أساسي في مستحضرات التجميل. لا عجب أن فيتامين F ، أي مجموعة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، له تأثير كبير على حالة الجلد - فهو يجددها ، ويحميه من الآثار الضارة للصقيع أو الرياح ويمنع عملية الشيخوخة. بالإضافة إلى أنه يهدئ آفات حب الشباب. ماذا يحتوي فيتامين F أيضًا؟ ما هي المنتجات مصدرها؟
فيتامين F مركب من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (EFA):
- حمض ألفا لينولينيك (ALA) من مجموعة أوميغا 3. وهي مقدمة لـ DHA و EPA (أي يتم تحويلها إلى هذه الأحماض في الجسم)
- حمض اللينوليك (LA) من مجموعة أوميغا 6 ، وهو مقدمة لحمض الأراكيدونيك - الحمض الثالث الذي يتكون من مركب EFA
ومع ذلك ، فإن تسمية EFAs فيتامين F غير مقبول على نطاق واسع. مثل حقيقة أن حمض اللينوليك هو فيتامين ن ، وحمض البنجاميك هو فيتامين ب 15 ، وحمض الأوروتيك هو فيتامين ب 13.
فيتامين F - ما هو المسؤول عنه؟ وظيفة فيتامين ف
يستخدم فيتامين F بشكل أساسي في التجميل وعلاج الأمراض الجلدية ، وذلك للأسباب التالية:
- يمنع تغيرات الجلد الالتهابية
- يسرع التئام الجروح
- يجدد البشرة
يجدد فيتامين F البشرة بشكل أساسي.
- يحسن عمل الغدد الدهنية في الجلد
- يهدئ آفات حب الشباب
- يبطئ عمليات شيخوخة الجلد
- يحمي البشرة من الآثار الضارة للظروف الجوية (مثل الصقيع والرياح)
- يمنع الجلد من الجفاف
لذلك ، في الطب ، مؤشرات لاستخدام فيتامين F ، من بين أمور أخرى ، الصدفية ، الأكزيما التحسسية ، طفح الحفاض عند الرضع (بما في ذلك التهاب الجلد الناتج عن الحفاضات) ، حب الشباب ، تقرحات الفراش.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين F دورًا مهمًا في الحفاظ على الأداء السليم للدماغ والعينين وله تأثير مفيد على القلب والجهاز الدوري (بما في ذلك منع تغيرات تصلب الشرايين). ينظم الجهاز الهضمي ويقوي جهاز المناعة.
اقرأ أيضًا: فيتامين ب 3 (النياسين) في مستحضرات التجميل - استخدام فيتامين ب 3 في مستحضرات التجميل. فيتامين هـ - خصائص واستخدام فيتامين إي القوة الخارقة للفيتامينات في مستحضرات التجميل. ما هي استخدامات الفيتامينات في مستحضرات التجميل .. من المفيد معرفتهافيتامين F - جرعة
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من مجموعة أوميغا 6 - لذا يجب أن توفر اللينوليك (LA) والأراكيدونيك - يوميًا 2-8 في المائة. السعرات الحرارية اللازمة. في المقابل ، يجب تناول ALA من مجموعة أوميغا 3 بكمية 2 جم / يوم.
فيتامين F - أعراض وآثار نقص أو زيادة في الجسم
يزيد نقص الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من قابلية الإصابة بالعدوى ، ويسبب اضطرابات في استقلاب الكوليسترول ، ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساهم أيضًا في العقم. بالإضافة إلى أنه يسبب جفاف الجلد ويؤخر التئام الجروح.
الاستهلاك المفرط للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة يقلل أيضًا من مقاومة الجسم ويبطئ التئام الجروح. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من مخاطر أهبة النزيف وحتى مرض السكري والسرطان.
فيتامين F - ما هي المنتجات التي يوجد فيها؟
يوجد فيتامين F بشكل رئيسي في الزيوت النباتية. المصدر الطبيعي هو زيت لسان الثور وزيت اليقطين وزيت بذور الكشمش الأسود وزيت زهرة الربيع المسائية وزيت اللوز وزيت بذور الخشخاش وزيت بذر الكتان وزيت الفول السوداني وزيت عباد الشمس وزيت السمك وزيت الزيتون. يمكن أيضًا العثور على فيتامين F في:
- المكسرات
- جرثومة القمح
- أسماك البحر
- حليب صافي
- فول الصويا
- بذور عباد الشمس واليقطين
مقال موصى به:
القوة الخارقة للفيتامينات في مستحضرات التجميل. ما هي استخدامات الفيتامينات في مستحضرات التجميل ...مقال موصى به:
زيت جوز الهند - ليس فقط للشعر والوجه والجسم. مستحضرات التجميل الطبيعية للبشرة ...
