الإجهاد ...

أبلغ من العمر 14 عامًا ، وأعاني من نوبات متكررة من القلق والخوف والحزن. إنها مرتبطة بالتعليم - ما زلت أخشى ألا أكون قادرًا على تعلم شيء ما ، وأخشى أن أكتب امتحانًا خاطئًا في المدرسة الثانوية ، أو دبلوم المدرسة الثانوية ، وأن مروجتي الطموحة فيما يتعلق بالقانون ستنهار ولن أحقق أي شيء في حياتي. لقد أصابني المرض كثيرًا - ليس لدي أي مناعة ، لقد كان العامان الماضيان صعبًا للغاية بالنسبة لي - مرض والدي ووفاته ، أغير المدرسة. لست قادرًا على التوافق مع زملائي - لقد كنت دائمًا في الشركة التي يزيد عمرها عن 3 سنوات على الأقل ، وأشعر بالوحدة أثناء الفصول الدراسية في المدرسة. هل يمكنني محاربته بطريقة ما؟

مما تكتبه يبدو أنك شاب ولكن طموح للغاية. لسوء الحظ ، يحدث أحيانًا أنه جنبًا إلى جنب مع الطموح والتوقعات العالية تجاه بعضنا البعض ، جنبًا إلى جنب مع عدم اليقين وعدم الرضا عن نفسي والخوف مما إذا كنت سأتمكن من القفز إلى مثل هذا المستوى العالي. ليس سيئًا أن يكون لديك أحلام وخطط وأهداف. لكن من الخطأ التمسك بها بإحكام وصلابة وبأي ثمن. في خوف وتوجس دائم. لا فرح في الحياة اليومية وغيرها من الأحداث في الحياة. والحياة تمنح الكثير من الفرص ، وتفتح العديد من المسارات وليس علينا دائمًا اتباع تلك المحددة مسبقًا. وليس هناك شيء من الهروب والهزيمة في هذه الانتخابات ، ولكن ليس هناك سوى ... قرار آخر جيد بنفس القدر. من الجيد التعلم ، ومحاولة التحسين ، ولكن لا ينبغي التعامل معها على أنها إكراه ضروري. إذًا من السهل جدًا الدخول في مزاج سيء ، حزن ، اكتئاب. المتطلبات - نعم ، ولكن الأهم من ذلك كله ، الاستمتاع بما هو موجود بالفعل وما هو جيد. عندما نكون تحت الضغط ، وعندما نكون قلقين ، يكون من الصعب أيضًا اكتساب مهارات ومعارف جديدة. وهذا ليس ما تعنيه ، أليس كذلك؟
إنها حقيقة - لقد مررت كثيرًا مؤخرًا ، لقد تضررت قوتك بشدة. كلما كان عليك التركيز على المزيد من المتعة والراحة والاستمتاع. كل هذا يمكن التوفيق بينهما - كل شيء هو مسألة تنظيم والحفاظ على الانسجام والتناسب.ولا يمكنك أن ترى مستقبلك من منظور "كل شيء أو لا شيء" ، إذا لم يكن "هو الوحيد" ، فهذا يعني أنني لن أحقق شيئًا أكثر ولا ينتظرني أي شيء جيد في الحياة. هذا ليس صحيحا. أحيانًا يستغرق الوصول إلى الأهداف وقتًا ، وأحيانًا يكون الأمر أكثر تعقيدًا ، وأحيانًا ... نغير رأينا قبل خط النهاية. يحدث ذلك. لكن هذا لا يعني أنها سيئة أو أسوأ ، إنها مختلفة فقط. هذا النهج - مع الرغبات والجهود ، ولكن بدون الكثير من التوتر - سيقلل من التوتر. أو ربما يكون من الجيد لك أن تذهب إلى طبيب نفساني وتناقش معه بعناية كيفية التعامل مع التوتر على المدى الطويل؟ جربها.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.