الخوف من الطيران: كيف تتغلب عليه؟ لماذا نخاف السفر بالطائرة؟ [فيديو]

الخوف من الطيران لا يدمر رفاهيتنا بشكل فعال عند السفر بالطائرة فحسب ، بل يمكن أن يقلل أيضًا من الشعور بالبهجة عند التفكير في العطلات المقبلة ، والالتقاء بأحبائنا الذين فقدناهم منذ فترة طويلة في انتظارنا بعد الرحلة. تابع القراءة لتتعلم كيفية التعامل مع الخوف من الطيران ، واكتشف سبب خوفنا من الطيران ، وتعلم بعض الحقائق التي قد تقنعك بالتخلي عن خوفك من الطيران.

الخوف من الطيران ليس شيئًا خاصًا - إنه موجود لدى الكثير منا. وفقًا لبيانات معهد أبحاث الرأي العام ، يشعر ما يصل إلى نصفنا بعدم الراحة عند السفر بالطائرة ، ويشعر 30٪ من الناس بالقلق. نخشى الطيران أكثر من خوفنا من قيادة السيارة - على الرغم من أننا نسمع عن حوادث الطرق كل يوم تقريبًا ، تظل حوادث تحطم طائرة واحدة في ذاكرتنا الأطول. وفي الوقت نفسه ، بالنظر إلى الحقائق ، يجب أن يكون لدينا موقف مختلف تمامًا: في عام 2015 كان هناك 20 حادث تحطم طائرة في جميع أنحاء العالم ، توفي خلالها 186 شخصًا ، بينما تشير بيانات المفوضية الأوروبية إلى أنه في نفس العام فقد ما يصل إلى 25 شخصًا حياتهم على طرق دول الاتحاد الأوروبي ألف شخص. لماذا إذًا الخوف من الطيران أكثر شيوعًا؟

اقرأ أيضًا: دوار الحركة - الأعراض والوقاية

من أين يأتي الخوف من الطيران؟

1. هل تحلق في حالة غير طبيعية للبشر؟

الإنسان من الثدييات الأرضية. لا يمكننا الطيران ، لذلك نخاف مما يتعارض مع طبيعتنا. على الأرض ، تتفاعل أجهزة التوازن والبصر والشعور الداخلي لدينا بفضل المستقبلات العديدة الموجودة في الجسم. في الهواء ، نفقد هذا الاتجاه في الفضاء: لا نعرف أين نحن بالضبط ، ولا نرى ما هو حولنا - خارج النافذة لدينا إما سماء صافية أو غيوم ، والأسوأ من ذلك عندما تكون سوداء ومع البرق.

2. عدم الشعور بالسيطرة

العامل الآخر الذي يلهمنا الخوف من الطيران هو الشعور بالخروج عن السيطرة. على الرغم من أنه وفقًا لبيانات المجلس الوطني لسلامة النقل بالولايات المتحدة (NTSB) ، فإن خطر الموت أثناء قيادة السيارة هو 1:12 سننجح في الضغط على الفرامل أو تجنب الاصطدام.

في المتوسط ​​، هناك حادث واحد فقط من بين كل 3.1 مليون رحلة.

في الطائرة ، نعتمد على الآخرين - نحن لا نجربها ، وليس لدينا الكثير من إمكانيات العمل - نحن "فقط" نجلس وننتظر حتى نصل إلى وجهتنا. نخشى أنه في حالة وقوع مصيبة لن نتلقى المساعدة الكافية ، لأن المستشفيات غير متوفرة. نركز على هذه الأنواع من الأفكار وتنمو مخاوفنا وتنمو - بدلاً من الاسترخاء أثناء الطيران ، نضغط على مساند الذراعين بعناد.

3. كارثة = وفاة جميع الركاب

يستند الخوف من الطيران أيضًا إلى الاعتقاد بأنه في حين أننا قد نتعرض للإصابة في حادث سيارة ، ولكننا على قيد الحياة ، فإن حوادث الطيران تؤدي دائمًا إلى وفاة جميع الركاب. وفي الوقت نفسه ، تشير بيانات أخرى من NTSB المذكورة أعلاه إلى أن النسبة المئوية للركاب الذين لقوا حتفهم في حوادث الطائرات في الأعوام 1982-2009 كانت 39٪ ، بينما في 1962-1981 - 54٪ - كان الفارق كبيرًا للغاية ، وأصبح الطيران أكثر أمانًا. أحد الأمثلة على فشل الطائرة الناجح هو هبوط الكابتن Wrona في مطار Okęcie دون تمديد معدات الهبوط.

اقرأ أيضًا: الرهاب - طرق العلاج وأنواع العلاج وطرق ترويض المخاوف

اقرأ أيضًا: أي حقيبة تختار [نصائح] السفر مع طفل صغير: سيارة ، طائرة ، مدرب هل يمكنك الطيران على متن طائرة أثناء الحمل؟

كيف تتغلب على خوفك من الطيران؟

يجدر التعامل مع الخوف من الطيران بطريقتين: الأولى هي الموقف الصحيح أثناء الرحلة ، والثانية - تبرير الخوف من خلال تذكر العديد من البيانات التي تشير إلى سلامة السفر بالطائرة. إذن ماذا تفعل حتى لا تكون متوترًا (كثيرًا) أثناء الرحلة؟

1. تنفس بهدوء!

إذا لاحظت العلامات الأولى للتوتر على متن الطائرة ، فسيساعدك التنفس الكافي على الهدوء. خذ أنفاسًا عميقة وزفيرًا قليلًا بينما تتنفس ببطء ، وقم بإرخاء عضلات وجهك وفكك وذراعيك وتخفيف التوتر في منطقة الصدر والبطن. أيضًا ، قم بإرخاء يديك بشدة على مسند الذراع ورجليك بإحكام على أرضية الطائرة.

2. شتت أفكارك

يتعلق الأمر ، بالطبع ، بتبديد الأفكار السلبية التي تركز على التقاط كل صوت قادم من الطائرة واستشعار أدنى اهتزاز للجهاز. أفضل علاج للخوف من الطيران هو رفقة أحد الأحباء الذين لا يخافون من الطيران وسيساعدنا في البقاء على قيد الحياة على متن الطائرة من خلال التحدث إلينا ، مما يمنحنا الحجج التي لا تستحق الخوف. ماذا يمكن ان يساعدك ايضا؟ قم بتشغيل الفيلم ، وانغمس في القراءة ، والأهم من ذلك - التفكير في كل الأشياء الجميلة التي تنتظر الراكب الشجاع بعد الهبوط: حول الراحة أو مشاهدة المعالم أو العودة إلى أحبائهم ، المنزل. يُعد السفر بالطائرة فرصة رائعة للقراءة عن الأماكن الأكثر إثارة للاهتمام التي يمكن رؤيتها في المكان الذي نسافر إليه والتخطيط لزيارتك بعناية.

3. كلما طرت أكثر ، قل خوفك

مقولة "التدريب يجعل الكمال" صحيحة أيضًا في حالة الخوف من الطيران. كلما طارنا أكثر ، قل تفكيرنا في الأمر ، تصبح الطائرة مجرد وسيلة نقل ، وليس آلة قاتلة. السفر بالسيارة لا يخيفنا كثيرًا (على الرغم من أنه وفقًا للإحصاءات يجب أن يكون أكثر) ، من بين أمور أخرى. لأننا نقوم بذلك كل يوم تقريبًا.

مقال موصى به:

كيف تسافر بأمان؟ دليل المسافر يستحق المعرفة

أرنولد بارنيت أستاذ الإحصاء في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا الشهير MIT. حسب العالم أن الشخص يجب أن يقود طائرة كل يوم لمدة 4 ملايين سنة ليموت في حادث تحطم طائرة. من غير المرجح أن يحدث هذا.

4. أخبر المضيفة أنك خائف

يمكن للمسافرين لأول مرة والذين ، على الرغم من سفرهم عدة مرات ، لا يزالون يشعرون بالخوف من الطيران ، يمكنهم إبلاغ المضيفة بذلك. يجدر القيام بذلك لتشعر بالأمان ، وفي نفس الوقت سنحظى باهتمام أكبر تجاه أفراد الطائرة تجاهنا.

5. الإقلاع عن الكحول والقهوة

من الطرق المتكررة لمكافحة القلق التي يستخدمها المسافرون الذين يخشون السفر شرب الكحول قبل ركوب الطائرة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الطريقة خادعة: فبينما تساعد المشروبات عالية الكحوليات على "الاسترخاء" ، فإنها تؤدي أيضًا إلى تجفيف الجسم وزيادة الإرهاق. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه قد لا يُسمح للراكب تحت تأثير كبير بالصعود إلى الطائرة. لسوء الحظ ، إذا أردنا أن نشعر بالراحة أثناء الرحلة ، فعلينا أيضًا التخلي عن القهوة ، التي تثير القلق وتزيده. أفضل حل لن يعيق سفرنا هو استخدام الماء والعصائر.

لماذا لا يستحق الخوف من السفر بالطائرة؟

فيما يلي بعض الحقائق التي قد تقلل من خوفك من الطيران.

1. الاضطراب ليس بهذا السوء

يجعل الاضطراب حتى أكثر المسافرين المخضرمين متوترين - إن تجربتهم ليست ممتعة بالتأكيد. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنها ليست خطيرة في العادة. يمكن للطائرة تحمل الأحمال الزائدة حتى 5 جيجا (يستخدم هذا الاختصار للدلالة على الحمولة الزائدة في الطائرة) ، وفي حالة أقوى اضطراب ، فهي فقط حوالي 1.6 ج.

2. السيطرة هي أساس الثقة في الطائرة

يتم فحص الحالة الفنية للطائرات في كثير من الأحيان أكثر من السيارات - قبل كل رحلة ، يتم إصلاح أداء الأنظمة في الماكينة ومعداتها وجميع العيوب. قبل أن يتم إطلاقها للاستخدام ، تخضع الطائرات لسلسلة من الاختبارات ، بما في ذلك تلك المواقف المثيرة التي يكون فيها خطر حدوثها ضئيلًا للغاية ، على سبيل المثال الطيران فوق قسم معين يعمل بمحرك واحد. سوف يستغرق الأمر عامًا حتى يتم اعتماد الطائرة بشكل صحيح.

3. أمن استثنائي في الطائرات

في الطائرات ، يتم استخدام حلول لا يمكن العثور عليها ، على سبيل المثال ، في السيارات. تنجيد الكراسي بذراعين والسجاد مقاوم للحريق ، والمقاعد نفسها مصممة بحيث تلتصق بشدة بالأرضية. من ناحية أخرى ، يسمح تصميم أبواب الطوارئ بفتحها بسهولة في حالات الطوارئ.

هناك أكثر من 100000 طائرة ركاب في الجو كل يوم.

4. المجال الجوي تحت المراقبة

مصدر قلق مشترك آخر يرافقنا هو الاصطدام بين طائرتين. هناك 25000 طائرة تحلق فوق الاتحاد الأوروبي وحده كل يوم ، لكن خطر الاصطدام يكاد يكون معدومًا. تتحرك الطائرة على طول مسار محدد بدقة ، ويشرف على الحركة الجوية مراقبو الطيران. يعمل مراقبو الطيران لمدة 12 ساعة ، ولكن لديهم استراحة لمدة ساعتين بعد كل ساعتين حتى يكونوا منتبهين قدر الإمكان خلال ساعات المكالمة.

5. طائرة البرق مؤذية

ماذا يحدث عندما يضرب البرق الطائرة؟ عادة ، لا شيء على الإطلاق - الطائرات بها مانعات الصواعق ، وهوائيات خاصة تقوم بتفريغ الشحنات الكهربائية في الغلاف الجوي. إذا كان التأثير شديدًا جدًا ، فقد يترك علامة على الغلاف الخارجي للطائرة ، والتي يتم إزالتها لاحقًا أثناء الفحص الفني. إذا كانت درجات الحرارة الخارجية منخفضة جدًا ، يتم إزالة الجليد من الطائرة قبل الإقلاع ولها أنظمة إزالة الجليد الخاصة بها.

اقرأ أيضًا: كيف تستعد لرحلة إلى الخارج؟ نصيحة من وجهة نظر الطبيب

مقال موصى به:

اختلاف التوقيت. تخفيف الأعراض والوقاية من متلازمة التبديل المفاجئ .. من المفيد أن تعرف

في جميع أنحاء العالم ، وفي بولندا أيضًا ، توجد دورات للأشخاص الذين يخشون الطيران. خلال الفصول ، يتعلمون كيفية عمل الطائرة من الناحية الفنية. كما يشاركون في الجزء المتعلق بالعلاج النفسي من ورشة العمل ، حيث يمكنهم مشاركة خبراتهم المتعلقة بالسفر بالطائرة. تتضمن بعض الدورات أيضًا رحلات طيران يتم خلالها توجيه المشاركين في مراحلهم.

كيف تتعامل مع الخوف من الطيران؟ استمع إلى نصيحة الطبيب النفسي!

المصدر: newseria.pl

مشاهدة المزيد من الصور متى ترى طبيب نفساني؟ 10

مقال موصى به:

طبيب السفر - قبل الذهاب إلى المناطق المدارية ، راجع الطبيب ، عن المؤلف

آنا سيرانت محررة مسؤولة عن أقسام علم النفس والجمال ، وكذلك الصفحة الرئيسية لـ Poradnikzdrowie.pl. كصحفية ، تعاونت ، من بين أمور أخرى مع "Wysokie Obcasy" ، والمواقع الإلكترونية: dwutygodnik.com و entertheroom.com ، وهي "غرفة G'RLS" الفصلية. كما شاركت في تأسيس المجلة الإلكترونية "PudOWY Ró".يدير مدونة jakdzżyna.wordpress.com.

اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب

علامات:  قائمة المصطلحات جنس تجديد 

مقالات مثيرة للاهتمام

add
close