ساونا الأشعة تحت الحمراء (ساونا الأشعة تحت الحمراء) ، أي ساونا الأشعة تحت الحمراء

تعمل الساونا بالأشعة تحت الحمراء (ساونا الأشعة تحت الحمراء) بشكل جيد عندما تعاني من آلام العمود الفقري من أصول مختلفة ، أو هشاشة العظام ، أو اعتلال المفاصل ، أو اضطرابات الدورة الدموية الطرفية ، أو أمراض الجهاز العضلي الهيكلي بعد الصدمة ، أو السكري أو السمنة. ما هي دواعي استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء؟ كيف تعمل ساونا الأشعة تحت الحمراء؟ ومن لا يستخدم ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

ساونا الأشعة تحت الحمراء (ساونا الأشعة تحت الحمراء) ليست أكثر من ساونا الأشعة تحت الحمراء. حجرة الساونا مصنوعة من الخشب الطبيعي ، وهو مشابه للساونا التقليدية ، لكن تأثيرها العلاجي مرتبط بالأشعة تحت الحمراء والحرارة الناتجة عنها. تخترق الجسم (حتى عمق حوالي 3-4 سم) ، وبفضل ذلك فإنها تؤثر بسرعة وفعالية وبشكل مباشر على الجسم بأكمله. لا يجب أن تحتوي الساونا التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء على درجات حرارة عالية كما هو الحال في الساونا التقليدية ، 30-60 درجة مئوية كافية لتشعر بخصائصها المؤيدة للصحة. من هنا تأتي ميزة إضافية أخرى - يمكن استخدامها من قبل كل من الأطفال وكبار السن ، بالطبع ، إذا لم تكن هناك موانع طبية واضحة.

كيف تعمل ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

تستغرق الجلسة الواحدة في ساونا الأشعة تحت الحمراء عادةً 30 دقيقة ، ويفضل تكرار العلاج مرة واحدة ، بحد أقصى ثلاث مرات في الأسبوع. للحصول على أفضل تأثير علاجي ، يجدر استخدام عدة جلسات على فترات متساوية. لا تحتاج إلى أي استعدادات خاصة - تدخل الساونا بدون شبشب ، في المنشفة نفسها (يجب أيضًا أن تأخذ منشفة تحت قدميك) ، ويفضل أن يكون ذلك بعد ساعة واحدة من الوجبة. قبل الجلسة في الساونا ، عليك أن تغسل نفسك حتى لا توجد بقايا من الكريمات والمستحضرات على الجسم. نتيجة لذلك ، تتسع المسام بسرعة ويمكن للبشرة أن تتنفس بشكل طبيعي. بعد الجلسة ، جفف جيدًا ، بعد بضع دقائق ، عندما تبدأ المسام في الانغلاق ، يمكنك (على الرغم من أنه ليس ضروريًا) تبريد الجسم بدش صيفي.

اقرأ أيضًا: كيف تحمي شعرك وتعتني به في الساونا بعد الساونا؟ الساونا بعد التدريب - صحية أم لا؟ متى تكون الساونا ضارة؟ من لا يستخدم الساونا؟ موانع ...

كيف يتفاعل الجسم أثناء الإقامة في ساونا الأشعة تحت الحمراء؟

تحت تأثير الحرارة ، تتمدد الأوعية الدموية ، ويزيد معدل ضربات القلب ، ويبدأ التعرق الشديد ، تمامًا كما هو الحال أثناء التمرين ، والذي لا يحرق السعرات الحرارية فحسب ، بل يزيل السموم من الجلد أيضًا. وهذا بدوره يساهم في حقيقة أن الجهاز المناعي يعمل بكفاءة أكبر.

مؤشرات لاستخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء

قائمة مؤشرات استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء طويلة وتشمل:

  • آلام الظهر
  • تنكس العمود الفقري
  • آلام المفاصل ، بما في ذلك هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي
  • أمراض الروماتيزم الأخرى
  • عرق النسا
  • أنواع مختلفة من الديسكوبات
  • اضطرابات الدورة الدموية الطرفية
  • حالات ما بعد الصدمة للجهاز العضلي الهيكلي وكذلك تقلصات العضلات والتوتر
  • تشنجات الحيض
  • انخفاض ضغط الدم
  • التقرحات ، الدوالي ، البواسير
  • داء السكري
  • زيادة الوزن والسمنة
  • الأمراض الجلدية (مثل الأكزيما) والحروق

يمكن استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء كعامل مساعد في حالة التهابات الجهاز التنفسي ، بما في ذلك التهاب الجيوب الأنفية.

تأثير ساونا الأشعة تحت الحمراء على الرفاهية

الجلسات في ساونا الأشعة تحت الحمراء لها أيضًا تأثير إيجابي على النفس ، وستكون مفيدة ، من بين أمور أخرى في حالة الإجهاد المزمن أو الشعور بالإرهاق لفترة طويلة. بفضل التأثيرات المفيدة للأشعة تحت الحمراء ، يسخن الجسم بسرعة وتسترخي العضلات المتوترة. بعد بضع دقائق فقط ، يشعر الشخص الذي يستخدم ساونا الأشعة تحت الحمراء باسترخاء الجسم كله ، وجلسة مدتها نصف ساعة تهدئ الأعصاب وتهدئ وتقلل من مستوى التوتر وبالتالي تحسن الرفاهية.

ساونا الأشعة تحت الحمراء والتخسيس

يوصى أيضًا باستخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لأنه خلال جلسة واحدة ، يتم حرق حوالي 600-900 سعرة حرارية ، لذا فهي أداة مساعدة فعالة للتخسيس.بالمناسبة ، أحد الآثار الجانبية لبقاء الساونا هو تقليل السيلوليت ، لأن الجلسات أيضًا تحسن مظهر الجلد. يتم تطهيرها من الأنسجة الميتة ، وبفضلها تصبح صلبة وناعمة ومشرقة مرة أخرى.

موانع لاستخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء

على الرغم من أن ساونا الأشعة تحت الحمراء ، بفضل استخدام درجات حرارة منخفضة مقارنة بالساونا التقليدية ، يمكن استخدامها حتى من قبل الأطفال وكبار السن ، إلا أن هناك العديد من موانع استخدامها. لا يمكن استخدامه من قبل النساء الحوامل والحائض ، وكذلك الأشخاص المصابين بالسرطان ، قصور الغدة الكظرية ، الهيموفيليا ، الذئبة الحمامية ، ارتفاع ضغط الدم غير المستقر أو أمراض القلب الالتهابية ، بعد السكتة الدماغية ، مع التصلب المتعدد ، مرضى الصرع ، المصابين بأمراض الرئة ، الكلى أو الكبد ، بعد إصابة حديثة بالمفصل ، حتى ستة أسابيع بعد الجراحة ، وأثناء الإصابة بارتفاع درجة الحرارة. يمكن أن تؤذي الجلسات أيضًا الأشخاص الذين لديهم غرسات جراحية أو غرسات سيليكون أو الذين يستخدمون المراهم والكريمات العلاجية. من الأفضل استشارة طبيب الرعاية الأولية إذا كان بإمكانك استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء.

مقال موصى به:

كيف تستخدم الساونا؟ كم مرة يمكنني الذهاب إلى الساونا؟ علامات:  جمال علم النفس قطع والطفل 

مقالات مثيرة للاهتمام

add
close