- بدائل الطعام المستهلكة في شكل مشروبات ، مساحيق الذوبان ، ملفات تعريف الارتباط ، الحانات أو الهزات تسمح باستبدال بعض الأطعمة.
- يسمح استهلاك هذه البدائل بتقليل عدد السعرات الحرارية الواجب استهلاكها يوميًا. بهذه الطريقة ، يمكن للشخص أن يفقد الكثير من الوزن.
- يجب استبدال بدائل الطعام بحد أقصى وجبتين في اليوم.
- يُنصح باستهلاك هذه البدائل مع مشروب أو منتج ألبان أو مع خضروات أو فواكه.
- يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل البدء في تناول بدائل الطعام.
- لا ينبغي أن تستهلك بدائل الطعام لعدة أسابيع دون إشارة الطبيب.
مزايا البدائل الغذائية
- النظام الغذائي الذي يسمح بحد أقصى للاستهلاك 1500 سعرة حرارية في اليوم يسمح لك بإنقاص الوزن بسهولة.
- تحتوي بدائل الطعام على عدد قليل من السعرات الحرارية (بين 200 و 400 سعرة حرارية لكل وجبة).
- وبالمثل ، تحتوي بدائل الطعام على البروتينات والكربوهيدرات أو السكريات البطيئة والشحوم والأملاح المعدنية والفيتامينات.
- فهي سهلة التحضير.
- أنها تسمح للناس بعدم تخطي وجبات الطعام.
- يمكن أن تكون مساعدة كبيرة لبدء النظام الغذائي.
- يمكنهم أيضًا محاربة الجوع بين الوجبات.
عيوب بدائل الغذاء
- يمكن للأشخاص الذين يستهلكون بدائل الطعام استرداد الوزن المفقود بسرعة.
- الأشخاص الذين يستهلكون هذه المنتجات يجدون صعوبة في الحفاظ على وزن ثابت.
- يتم استهلاك أجزاء من بدائل الطعام بسرعة ، وبالتالي تفشل في إشباع الإحساس بالجوع تمامًا.
- قد يبدأ الأشخاص الذين يبدأون في استهلاك بدائل الطعام في الشعور بالإحباط بعد أيام قليلة.
- النظام الغذائي الذي يتضمن استهلاك بدائل الطعام يمكن أن يتسبب في "تأثير انتعاش" (فقدان مستمر وزيادة الوزن).
- يمكن أن يسبب استهلاك هذه المنتجات قصورًا في بعض العناصر الغذائية واضطرابات الجهاز الهضمي أو القلب والأوعية الدموية.
- الأشخاص الذين يستهلكون هذه المنتجات لا يكتسبون عادات غذائية جيدة.
- بدائل الطعام تسبب التعب والإحباط والشعور بوجود معدة فارغة.
- لذلك ، يشعر الشخص بالحاجة الماسة إلى تناول الطعام العادي.
- يصبح استهلاك هذه المنتجات عادة رتيبة ومتكررة.
