حرق السعرات الحرارية مع أنشطة الحياة اليومية

• قم بإجراء عمليات شراء: 250 إلى 350 سعرة حرارية في الساعة.
• الفراغ: 100 سعر حراري لمدة ثلاثين دقيقة.
• هل العمل DIY: 100 سعرة حرارية لمدة نصف ساعة.
• العمل في الحديقة: 400 سعرة حرارية في الساعة.
• تسلق الدرج: 150 سعرة حرارية لمدة 15 دقيقة.
• تمد كل صباح لبضع دقائق: 40 سعرة حرارية.
• المشي في الشارع لمدة 10 دقائق في اليوم: 50 سعرة حرارية.
• تسلق الدرج اثنين في وقت واحد: 7 سعرة حرارية كل طابقين.

اصنع الحب