أسباب قلة آثار فقدان الوزن

أنا أكتب في السؤال لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن. تدربت في صالة الألعاب الرياضية لأكثر من عام ، لكنني تعرضت لإصابة في الركبة وأخذت إجازة لبضعة أشهر. خلال فترة التدريب الأولى ، لم ألتزم بنظامي الغذائي كثيرًا. لقد حاولت للتو عدم تناول الحلويات والوجبات السريعة ، ولم يكن تدريبي منظمًا للغاية ، ومع ذلك فقد تمكنت من خسارة 4 كجم في أول أسبوعين. الآن ألتزم بجميع قواعد الأكل الصحي ، 5 وجبات في اليوم ، مع الانتباه إلى السعرات الحرارية ، والكربوهيدرات ، والبروتينات ، وما إلى ذلك ، والعشاء قبل 4 ساعات من الذهاب إلى الفراش ، والتخلي عن الأطعمة المقلية ، و 3 لترات من الماء يوميًا ، وما إلى ذلك. يهدف التدريب أيضًا إلى التقليل ، مقسم إلى فرد أيام ، في الأيام بين تمارين القوة. أستطيع أن أرى أن عضلاتي تنمو ، حيث أن عضلاتي كانت لدي من قبل ، والآن أصبحت أسرع بكثير ، لكن الدهون لا تحترق ، وبالتالي أبدو أكبر وليس أصغر. لقد استمرت لمدة 7 أشهر ، لذا يجب أن تكون التغييرات مرئية بالتأكيد. لقد أجريت اختبارات الغدة الدرقية ، أنا بصحة جيدة. لكن لبعض الوقت الآن يبدو الأمر وكأنه بالون ، لدي بطن في الغالب ليس سمينًا ولكنه "منتفخ". أشعر أنني حامل (ولا ، لست كذلك). كانت هناك أوقات كنت أشرب فيها كوبًا من الماء فقط في اليوم ، لا أكثر ، لذلك أظن أن الأمر يتعلق باحتباس الماء في الجسم. بالإضافة إلى الكحول. لقد كنت أشرب بانتظام منذ بعض الوقت وهذا يجعلني أشعر بالعطش طوال الوقت. في أحد الأيام أزن 60 كجم ، وفي اليوم التالي وزني 63 كجم ، هذا مستحيل. أطلب المساعدة في شكل إجابة ، شكرًا لك مقدمًا!

كلوديا! من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بانتظام كما هو موضح من قبل ، يجب أن يحدث انخفاض. من خلال بناء كتلة العضلات ، يزداد وزن جسمك ، لذلك قد لا يظهر تأثير تقليل الدهون على الوزن. حاول أن تجد اختصاصي تغذية في مدينتك لديه جهاز تكوين الجسم. بفضل القياس ، ستتحقق من كمية الدهون الموجودة في جسمك ، وبعد ذلك ، بعد بضعة أشهر من التدريب والتغذية المعقولة ، تحقق مما إذا كانت هناك أي نتائج. يمكن أن يسبب انتفاخ البطن: توتر الدورة الشهرية ، واستهلاك الكحول ، والملح ، والمشروبات الغازية. تذكر أن ثاني أكسيد الكربون (ثاني أكسيد الكربون) يبطئ إفراغ المعدة من الطعام. أوصي أيضًا بالنظر في النصوص حيث يوجد المزيد من الأسباب التي تجعلك لا تستطيع رؤية آثار فقدان الوزن:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl