ثدي الأنثى هو أحد أكثر أجزاء الجسم حساسية. لذلك يحتاجون إلى معاملة خاصة. إذا كنت تريدهم أن يكونوا جميلين وصحيين ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يحلو لهم وما لا يحبونه.
يمكنك أن تفعل أكثر من أجل ثدييك بنفسك. إذا كنت تهتم بهم بانتظام ، فسوف يكافئون لك بمظهر جذاب. يحتوي جلد الثدي ، وخاصة حول الحلمة والهالة ، على كمية أقل من الكولاجين من أي مكان آخر في الجسم. لذلك ، فهو أرق ويتطلب رعاية خاصة.
العناية اليومية بالثدي
استخدم الماء البارد مرتين في اليوم (دش أو منشفة أو منشفة). في المساء ، افركي ثدييك بالماء الفاتر بالخل أو ملح الطعام (نصف ملعقة صغيرة من الخل أو الملح لكوب من الماء) ، ثم اشطفيهما بالماء البارد. بعد الاستحمام ، ابدئي بتدليك (تمسيد) الثديين بلطف بيد مبللة بعصير الزيتون أو الليمون. تدليك بحركة دائرية من الأسفل إلى الأعلى. استخدمي المسكنات المصممة للعناية بالثدي أو ترطيبها وتغذيتها بشكل مكثف ، وتجنب الحلمة والهالة. إذا كان لديك ثدي كبير ، تأكدي من أن الجلد تحته جاف دائمًا ، لأن الرطوبة تزيد من التهيج والفطار.
اقرئي أيضًا: كل ما تحتاجين لمعرفته حول آلام الثدي: أسباب آلام الثدي كيف يجب أن نهتم بثدينا؟ دليل عملي
الجمباز لعضلات الصدر يرفع الثديين
تعمل التمارين على تحسين توتر الجلد (حمالة الصدر الطبيعية) ، وتمنع تنكس النسيج الضام (وهذا هو سقالات الغدة الثديية) وتقوية عضلات الصدر التي ترتبط بها الأربطة المعلقة التي تدعم الثدي. لذا فإن التمارين المنتظمة تعمل على شد الثديين وجعلهما يرفعان.
اقرأ أيضًا:
تمارين لتكبير الثدي
5 تمارين بسيطة لشد الثديين
حنان الثدي - ما الذي ينتج عنه؟
تدمر السجائر والكحول والشمس ثدييك
بدون سجائر ، يشعر الثديان بتحسن كبير. عندما لا تدخن ، لا تتسع قنوات الحليب ولا تتطور الخراجات والناسور والالتهابات. الإكثار من الكحول يؤذي الثدي أيضًا. الجرعة اليومية التي لا تؤثر سلبًا على هيكلها الداخلي ومظهرها هي مشروب واحد عالي النسبة أو كأس من النبيذ (يفضل الأحمر) أو كأس من البيرة. إلى جانب ذلك ، يتم حرق جلد الثدي بسهولة لأنه يحتوي على القليل جدًا من الخلايا الصباغية. هذه هي الخلايا التي تنتج الميلانين - صبغة بنية تحمي الجسم من أشعة الشمس. لذلك عندما تريدين أخذ حمام شمس بدون حمالة صدر ، افركي ثدييك بكريم واقٍ من أشعة الشمس. افعل الشيء نفسه في مقصورة التشمس الاصطناعي.
افعل ذلك بالضرورة
التحكم بوزن الجسم
الثدي هو الجزء الأسرع من وزن الجسم لأنه يتكون إلى حد كبير من الأنسجة الدهنية. كما أنه يفقد الدهون بشكل أسرع. لذا ، إذا قررت الخوض في علاج التخسيس ، فاختر العلاج الذي يسمح لك بفقدان الوزن ببطء. إن فقدان الوزن بسرعة كبيرة سيؤدي إلى سقوط الثديين ، ومرونهما وقبيحهما. أفضل طريقة لإنقاص الوزن بالنسبة لظهور الثدي ليست اتباع نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة.
الشهرية "Zdrowie"
