لديّ PCO ، بوزن 154 ووزني 81 كجم. ذهبت إلى اختصاصي تغذية - أوصى باتباع نظام غذائي 1000 كيلو كالوري ، وممارسة الرياضة ، وخط الطول 15. سمعت أن الكربوهيدرات غير موصى بها مع PCO ، وخبز جراهام موجود في النظام الغذائي. هل يمكنني إنقاص الوزن بدون الزوال؟ لأن اختصاصي التغذية يخبرك أن تأخذ.
مرحبا،
بادئ ذي بدء ، قبل أخذ الزوال ، يجب إجراء اختبارات مثل قياس ضغط الدم وتحديد مخطط الدهون وإجراء اختبار الكبد. ميريديا دواء فعال ، ولكن له أيضًا آثار جانبية. لا أريد التشكيك في قرار اختصاصي التغذية ، لكني أعتقد أنه يمكنك محاولة إنقاص الوزن بدون دواء. الحركة والنظام الغذائي ضروريان! بدلاً من ذلك ، إذا قمت بتشخيص مقاومة الأنسولين ، يجب أن يصف لك الطبيب ، على سبيل المثال ، ميتفورماكس. عندما يتعلق الأمر بالتوصيات الغذائية ، فإن بعض النساء المصابات بالـ PCO يستفيدن فعليًا من نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من GI ، مثل البطاطا الحلوة والخبز الأبيض والمعكرونة ورقائق الذرة والحلويات والمشروبات الحلوة والعصائر والمربى وبعض الفواكه وما إلى ذلك. للقضاء تماما على الكربوهيدرات. يجب عليك اختيار منتجات الكربوهيدرات قليلة المعالجة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل الحبوب الكاملة ، والمعكرونة الكاملة المطبوخة ، والحبوب الكاملة ، والحبوب السميكة ، والخضروات. يجب أن يمثلوا حوالي 40٪ من الطاقة. يمكن أن يؤدي استبدال الكربوهيدرات عالية المعالجة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات إلى تحسين استجابة الخلية للأنسولين. يجب أن يشتمل النظام الغذائي أيضًا على كمية كافية من البروتين من الدواجن والأسماك والبيض والجبن الخالي من الدهون. يجب أن تحتوي على الكثير من الخضروات الطازجة (في الواقع جميعها مع حد صغير من الجزر المطبوخ والقرع والبنجر) ، والفواكه (باستثناء البطيخ والبطيخ والمجففة والمُحلى وفي شراب وكومبوت) ومنتجات الألبان الخالية من الدهون (اللبن الرائب واللبن والكفير الطبيعي ). يجب عليك أيضًا تضمين الدهون النباتية في نظامك الغذائي (مثل زيت السلطة). يرجى محاولة تناول حوالي 4-5 وجبات صغيرة كل 3 ساعات. جميل إذا كان لديك طاولات IG. بالإضافة إلى ما لا يقل عن 1000 خطوة يوميًا (يمكنك شراء عداد خطوات ؛) وستكون بخير!
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
