عمري 21 عامًا ، وأنا على علاقة لمدة 4 سنوات ولدي مشكلة لأن الرجل تركني مرتين. كانت تجربة مروعة لأنني أحبه حقًا ، لكنني منحته فرصة. بعد بضعة أشهر ، اكتشفت أنه لمدة 3 سنوات كنا معًا ، كان يكتب مع فتيات أخريات ، ويضربهن. لم أتركه ، لكنني فقدت الثقة به ، وبالنسبة لي ، انخفض تقديري لذاتي من 90٪ إلى 30٪. كنا نعيش معًا لمدة عامين ، ولمدة عام الآن ، يقول إنه صادق معي بنسبة 100٪ ولم يخذلني حتى الآن. يقول إنه نادم على ما فعله وأنه يريد أن يكون معي فقط. الآن أثق به بنسبة 90٪ وعلى الرغم من حقيقة أنه أمر جيد جدًا بيننا ، إلا أن هناك بعض عدم الأمان بداخلي. حسنًا ، بعد ما مررت به (أعني الانفصال وحقيقة أنه كتب لمدة 3 سنوات مع فتيات أخريات من وراء ظهري) ، أصبحت غيورًا جدًا منه. أشعر بالغيرة عندما أشاهد فيلمًا كوميديًا على التلفزيون وفجأة هناك سيدات به ثديين عاريات ، وأستمر في السؤال مع من أكتب. أشعر دائمًا بالريبة والغيرة عندما نكون في حفلة وسينظر إلى أخرى. أشعر دائمًا بالغيرة من النساء الأخريات الجذابات. إنها فقط أن هذه الغيرة تأكلني من الداخل. في مثل هذه اللحظات ، أقول ما يأتي على لساني ، حتى أنني أهنته ، وأقول إنه زير نساء. ما الذي يفترض بي أن أفعله بنفسي لأتجنب الشعور بالغيرة بجنون؟ إنه يدمرني من الداخل لدرجة أني أنام بقلق أو أحلم أنها تخونني مع أخرى. أخشى أنه بسبب غيرتي سيتركني حقًا ، وأنه سئم من منعه باستمرار من القيام بشيء ما (حتى تلك الكوميديا حيث تكون الفتيات ذوات الصدور العارية). يؤكد لي أنه يريد أن يكون معي دائمًا ، لكن ما زلت أشعر بالغيرة وعدم اليقين من أنه ربما يكتب إلى شخص آخر أو يتركني. أطلب المساعدة لأنني أعلم أن هذا هو الرجل الوحيد مدى الحياة ولا أريد أن أفسدها بغيرتي.
ترتبط الغيرة بالآليات الأساسية للعمل وترافق كل شخص تقريبًا. ومع ذلك ، عندما تزداد شدتها وتبدأ في التأثير سلبًا على مجالات الحياة اللاحقة ، مثل العلاقة والنوم والعلاقات مع البيئة ، يجب أن تنظر إلى ما يمكن القيام به في هذه الحالة. قد يكون سلوك الصديق الذي وصفته قد قوض ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك ، لكن ما حدث لم يتم التراجع عنه.
الآن بعد أن قررت المحاولة مرة أخرى ، من المهم أن يكون كلا الجانبين بنفس القوة. تكتب أن شريكك يحاول ألا يخلق مواقف قد تثير الغيرة ، لكنك تشعر بالقلق والإجبار على السيطرة. تأكد من توضيح كل شيء عن الانفصال والمغازلة التي تكتب عنها. إذا لم يتم حل بعض المشكلات ، فسيكون من الصعب عليك إعادة بناء علاقتك.
إعادة التشغيل هي عملية مستمرة ، لذلك من المهم أن يستغرق كلاكما بعض الوقت. القرار: من الغد لن أشعر بالغيرة وإلزام السيطرة محكوم عليه بالفشل. سيكون من الأسهل والأكثر بناء عدم كبح المشاعر التي تنشأ على أي حال ، ولكن بذل الجهود للحد من السلوك الناتج عن هذه المشاعر ، على سبيل المثال التحقق من هاتف شريكك. عندما تفكر في الأمر على المدى الطويل: إلى متى يجب أن تستمر هذه السيطرة فعليًا؟ شهر ، سنة ، إلى الأبد؟ هذه القيود تضع فقط توترًا غير ضروري في علاقتك. ليس لديك أي تأثير على ما يفعله محيطك (مشاهد من الأفلام ، ابتسامات الأصدقاء ، إلخ) ، فأنت تؤثر فقط على رد فعلك عندما تكون هناك إشارة تثير الغيرة فيك. قد يكون من المفيد النظر إلى المعتقدات والتفسيرات التي تنشأ في سياق مثل هذه الحلقات.
بمجرد أن تتخذ القرار بأن هذا هو "الشخص" وتريد القتال من أجل علاقة ، يظهر أمامك خيار آخر: إما أن تكون عالقًا في الشعور بالأذى وتكرار الأنماط المكتسبة ، أو العمل من خلال كل ذلك والمضي قدمًا. يمكن أن يكون الدعم المتخصص مفيدًا عند العمل على بناء شعور بالأمان بناءً على مواردك الخاصة بدلاً من علاقتك. غالبًا ما تكون إعادة بناء الثقة في صديقك مسألة وقت ، لكن العمل على احترام الذات هو أمر آخر. أزمة احترام الذات هي أيضًا منطقة يتم العمل عليها بشكل أكثر فاعلية في خصوصية مكتب مع أخصائي. ومع ذلك ، فإن ما قد أقترحه من رسالتك هو الانتباه إلى نفسك بدلاً من التحكم في خيانة محتملة والتفكير فيها. اعتني بنفسك ، ولكن ليس فقط بالمعنى الجسدي ، وقبل كل شيء من الناحية الروحية. اعتني بشغفك أو اكتشف شغفًا جديدًا تمامًا. ستسمح لك الأنشطة الممتعة ولكن الممتعة بالتركيز بدرجة أقل على شؤون شريكك. انظر إلى الأشخاص الذين يفضلونك كثيرًا. رفقة لطيفة ، فرصة التحدث وإبعاد نفسك عن الحياة اليومية يمكن أن تكون مفيدة للغاية. عادة ما تعمل إعادة بناء العالم خارج العلاقة بشكل جيد للعلاقة نفسها.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Patrycja Szeląg-Jarosz أخصائي نفسي ، مدرب ، مدرب تنمية شخصية. اكتسبت خبرة مهنية في مجال الدعم النفسي والتدخل في الأزمات والتفعيل المهني والتدريب.
وهو متخصص في مجال التدريب على الحياة ، ودعم العميل في تحسين نوعية الحياة ، وتقوية احترام الذات واحترام الذات النشط ، والحفاظ على توازن الحياة والتعامل الفعال مع تحديات الحياة اليومية. منذ عام 2007 ، ارتبطت بمنظمات غير حكومية في وارسو ، وتشارك في إدارة مركز التنمية الشخصية والخدمات النفسية من قبل كومباس
