القلق هو شعور يصعب تحديده بوضوح. يمكن لكل واحد منا أن يتعامل معها ، لأن القلق الداخلي قد يظهر في حالة العديد من مواقف الحياة المؤقتة والصعبة ، وكذلك فيما يتعلق بالاضطرابات العقلية. فكيف نتخلص من الشعور بالقلق الداخلي ، ما هي أسباب القلق ، ولماذا نشعر باستمرار بالقلق الداخلي؟
جدول المحتويات:
- القلق: الأسباب
- القلق: الأعراض
- القلق: كيف تتعامل معه؟
القلق - من الصعب تعريفه بشكل لا لبس فيه. بعد كل شيء ، يزور المرضى الأطباء الذين يعانون من أمراض مختلفة. يسهل وصف بعضها (هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، في حالة ألم الصدر أو الإحساس بالحرقان في المريء) ، والأعراض الأخرى ، بدورها ، أقل تحديدًا بكثير وقد يواجه المريض صعوبات كبيرة في كيفية تقديم ما يحتاجه للطبيب. انه حقا مؤلم. يمكن مواجهة الموقف الثاني من المواقف الموصوفة عندما تكون المشكلة هي الشعور بالقلق الداخلي. من الصعب تحديد هذه الظاهرة بشكل لا لبس فيه - قد يشعر الأشخاص المختلفون بقلقهم الداخلي بشكل مختلف. ومع ذلك ، فهو لا يرتبط بمشاكل معروفة مثل الحرق أو الحكة أو الألم ، على سبيل المثال.
يمكن الشعور بالقلق الداخلي بشكل عام - بدون الموقع المحدد للمرض - ومن الممكن أن يعاني المريض من هذه المشكلة في جزء معين من الجسم. الشكوى الأكثر شيوعًا هي الشعور بالقلق الداخلي في الصدر أو الشعور بالقلق الداخلي في البطن. يمكن أن تكون المشكلة عابرة وسريعة الممر ، ومن الممكن أن يعاني المرضى من القلق الداخلي المزمن.
يمكن لأي شخص أن يشعر بقلق داخلي غير محدد - طفل أو امرأة شابة أو رجل متقاعد. من الناحية النظرية ، يبدو أن مثل هذا المرض غير ضار في الأساس ، ولكن في الواقع ، قد ينتج الشعور بالقلق الداخلي من وجود اضطرابات خطيرة في صحة المريض.
تعرف على كيفية التخلص من الشعور بالقلق الداخلي. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
اقرأ أيضًا: الاكتئاب المقاوم للأدوية: الأسباب والأعراض والعلاج الصدمة (الصدمة النفسية) - الأسباب والأعراض والعلاج القلق لدى الأطفال: الأسباب والوقاية والعلاجالقلق: الأسباب
يرتبط الشعور بالقلق الداخلي بشكل أساسي بواحدة من أكثر المشاكل النفسية شيوعًا ، وهي اضطرابات القلق (الاضطرابات العصبية). يمكن أن يحدث هذا الشعور لدى أفراد مختلفين في هذه المجموعة ، ومع ذلك ، فإن الشعور الأكثر شيوعًا هو القلق الداخلي في سياق اضطراب القلق العام (ويسمى أيضًا اضطراب القلق العام). الأسباب المحتملة للشعور بالقلق الداخلي هي أيضًا اضطرابات عقلية أخرى ، وهي اضطرابات عاطفية (مزاج) - قد يظهر الشعور الموصوف بشكل خاص في سياق أشكال مختلفة من اضطرابات الاكتئاب.
ومع ذلك ، لا يعني ذلك أن كل شخص يعاني من القلق يعاني من اضطراب القلق أو اضطراب المزاج. قد ينشأ القلق الداخلي العابر في العديد من المواقف المختلفة التي يتعامل معها كل شخص. نحن نتحدث هنا ، على سبيل المثال ، عن العمل الزائد ، والتعامل مع موقف جديد تمامًا يؤدي إلى الإجهاد (مثل تغيير الوظيفة أو مكان الإقامة) ، أو عن الاستعداد للإدلاء ببيان إلى الشخص الذي اخترته. لذلك ، يمكن لأي شخص أن يشعر بالقلق الداخلي ، ولكن لكي يتمكن من تحديد ما إذا كانت مشكلة خطيرة ، يجب على المرء أن يفكر فيما إذا كان هذا الشعور مصحوبًا بأي مشاكل أخرى.
القلق: الأعراض
يمكن أن يكون القلق الداخلي مقلقًا بشكل خاص عندما يتعايش مع أمراض أخرى. القلق المستمر والمفرط والشعور بالقلق المستمر والمشاكل الجسدية: نوبات التعرق والدوخة وزيادة ضربات القلب ، بالإضافة إلى اضطرابات الانتباه والتركيز والتهيج ، قد تنجم عن اضطرابات عصبية لدى المريض. من ناحية أخرى ، إذا كان القلق الداخلي مصحوبًا باكتئاب ملحوظ في المزاج ، مصحوبًا بفقدان الطاقة ، واضطرابات النوم والشهية ، فضلاً عن اللامبالاة وانعدام التلذذ ، فهناك احتمال كبير أن المريض يعاني من اضطرابات عاطفية.
القلق: كيف تتعامل معه؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالقلق الداخلي بسبب الاضطرابات العقلية أن يذهبوا بالتأكيد إلى أخصائي. يمكن أن يكون طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا. يعتمد النوع الدقيق للعلاج على سبب القلق الداخلي ، ومع ذلك ، في حالة الاضطرابات العصبية واضطرابات المزاج ، يتم استخدام كل من العلاج النفسي والعلاج الدوائي. إذا كان المريض يعاني من أي من هذه الأمراض ، فإن علاجه المناسب سيساعد في التخلص من الشعور بالقلق الداخلي.
القلق - كما سبق بيانه - لا يحدث فقط فيما يتعلق بالاضطرابات النفسية. بعد كل شيء ، يمكن تجربته في مواقف مختلفة ، مما يؤدي فقط إلى "إجهاد" مؤقت للتكيف مع النفس البشرية. في مثل هذه المواقف ، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء المختلفة على تحرير نفسك من القلق الداخلي. ببساطة لا يوجد علاج عالمي واحد في هذه الحالة - كل شخص يرتاح في مواقف مختلفة تمامًا. شخص واحد يساعده في تمارين التنفس ، والآخر يمارس الرياضة ، والثالث يقضي الوقت مع الأصدقاء. لهذا السبب ، تحتاج فقط إلى الاستماع إلى نفسك - إذا شعرنا بالقلق الداخلي وأردنا محاربته ، فعلينا ببساطة الانخراط في الأنشطة التي تقلل من مستوى التوتر لدينا وتسمح لنا بالاسترخاء.
مقال موصى به:
اليوجا للتوتر والاكتئاب والقلق: 6 وضعيات تساعد على الاسترخاء وتزيد من الحيوية .. نبذة عن الكاتب
اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب
