القلق عند الطفل هو مشكلة يصعب على الوالد التعامل معها في كثير من الأحيان - لأنه هو نفسه قلق بشأن ما يحدث لطفله. لكن ماذا تفعل في مثل هذه المواقف - هل يمكن التغلب على القلق عند الطفل وكيفية التعامل مع ابن خائف أو ابنة خائفة؟ تحقق من ذلك من خلال مثال محدد قدمه مؤلفو نشرة "الخوف في الطفل".
القلق عند الأطفال: كيف نتعامل مع الإرهاب عند الشباب؟
هل تتساءل كيف يمكنك منع طفلك من الشعور بالقلق في الأوقات التي يظهر فيها فجأة خوفًا كبيرًا ويرفض فعل شيء ما؟ الجواب البسيط هو "لا يمكنك!" من المستحيل تحرير الطفل تمامًا من القلق. نشعر به جميعًا من وقت لآخر ، وعلينا جميعًا أن نتعلم كيف نتعايش معه. على الرغم من صعوبة مشاهدة الآباء
بينما يكافح طفلنا مع الخوف ، علينا أحيانًا أن نقبل أن ابننا أو ابنتنا سيشعران بالقلق. إذا كان طفلك يبدو خائفًا حقًا لأي سبب من الأسباب ، فمن المهم تجنيبه الراحة والتواصل وعلامات الأمان. أيضًا ، كما كتبنا سابقًا ، من المهم جدًا أن تحافظ على حكمك الهادئ والهادئ حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة. أخيرًا ، سنصف هنا طريقة هيكلية لمساعدة طفلك على التحكم في ذعره واتخاذ خطوات لتهدئته.
نهج حل المشكلة
هناك ميزتان لاستخدام هذا الأسلوب في إدارة قلق الأطفال. أولاً ، يشجع على حل المشكلات معًا بحيث يؤثر كل من الوالدين والطفل على النتيجة. ثانيًا ، يوقظ ويقوي استقلالية الطفل في التعامل مع قلقه ، حيث يفوض الطفل جزءًا من المسؤولية.
يتكون نهج حل المشكلات من ست خطوات:
1. لخص ما قاله طفلك. تأكد من أنك تفهم المشكلة تمامًا - أي تأكد من أنك تعرف ما يعنيه الطفل. لا تحاول المجادلة. بدلا من ذلك ، عبر عن التعاطف بطريقة رحيمة ولكن هادئة.
2. تحديد ما يمكن تغييره. اسأل طفلك عما سيتغير - الموقف ، أو رد فعلك ، أو كليهما.
3. قم بعصف ذهني لطفلك وابحث عن كل الطرق الممكنة لتقليل مخاوفه. تأكد من أنك لا تعتني بالطفل. بدلاً من ذلك ، ساعده على الخروج بأفكار حول كيفية تخفيف مخاوفه والشعور بالتحسن. بالطبع ، بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، يجب أن تفكر فيهم إلى حد كبير ، وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا - اتركهم أكثر استقلالية. امدح الطفل على الأفكار التي طرحها. حتى لو لم تكن مفيدة جدًا في الواقع ، امتدح الجهد. مجرد حقيقة أنه قد شارك معك في محاولة للحد بشكل بناء من قلقك هو خطوة إيجابية ومهمة للغاية. خيار واحد - شجع طفلك على استدعاء البطل المخبر الذي اختاره واستخدام التفكير البوليسي.
4. فكروا معًا في كل فكرة إستراتيجية يتوصل إليها الطفل - ناقشوا كل فكرة على حدة. لكل فكرة ، اسأل طفلك ، "ماذا سيحدث عندما تفعل هذا؟" إذا كان الطفل لا يعرف ، اقترح الخيارات برفق (على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أتساءل عما إذا كان ___ سيحدث إذا فعلت ___ لتشعر بتحسن. ما رأيك؟"). تذكر أن هدفك الأسمى هو تشجيع طفلك على إيجاد الحلول التي سيواجه فيها الموقف بدلاً من تجنبه. امدح ابنك أو ابنتك لمحاولتهما تحديد نتائج كل استراتيجية.
5. اطلب من طفلك اختيار الاستراتيجية التي لديها فرصة للحصول على أفضل النتائج.ذكره بالأدلة من التفكير البوليسي. قد يكون من المفيد لابنك أو ابنتك إعطاء كل استراتيجية درجة على مقياس من 1 (ليس مفيدًا على الإطلاق) إلى 10 (مفيد جدًا) ، وبناءً على هذه النتيجة ، اختر الاستراتيجية الواعدة.
6. في وقت لاحق ، عندما يحاول طفلك تنفيذ الإستراتيجية الواعدة ، قم بتقييم نجاحها. ناقش هذا الأمر مع طفلك وفكر معًا في ما كان ناجحًا ، وما كان صعبًا ، وما الذي تعلمه الطفل ، وما الذي يمكنه تقديمه في المرة القادمة.
اقرأ أيضًا: الاهتمام جزء من الطبيعة البشرية. الحكايات العلاجية: الأدوار والأنواع. حكايات علاجية للأطفال والكبار الخوف - ما الذي يجعلنا نخاف؟ أنواع الخوف وطرق علاجهكيف يمكنك مساعدة طفلك على محاربة القلق؟ مثال على فتاة اسمها جيس
سيذهب والدا جيس ، ماجي ودان ، إلى عشاء ذكرى زواجهما. الفتاة تشعر بقلق رهيب عندما
سيكونون بعيدين عن المنزل ، فقد يتعرضون لحادث. تبكي وتتشبث بأمها وأبيها ، وتتوسل إليهما ألا يذهبا.
الخطوة 1: جلست ماجي ودان مع ابنتهما لاكتشاف المشكلة.
ماجي: جيس ، يمكننا أن نرى أنك مستاء للغاية من فكرة الخروج. هل يمكنك أن تخبرنا ما الذي يزعجك بالضبط؟
جيس: لا أعرف. أنا فقط لا أريدكم أن تذهبوا.
دان: حسنًا ، نحن نعلم أنك لا تريدنا أن نذهب. لكن عليك أن تخبرنا لماذا. ما الذي تخاف منه ، ما الذي تعتقد أنه سيحدث عندما نرحل؟
جيس: قد تتعرض لحادث وتتعرض للإصابة.
تلخص ماجي ما قالته ابنتها وتتحقق من أنها فهمتها بشكل صحيح.
ماجي: إذن لا تريدنا أن نذهب لأنك تعتقد أننا قد نتعرض لحادث ونتأذى. هل هو جيس؟ هل يزعجك كثيرا؟
جيس: نعم.
الخطوة 2: أظهر ماجي ودان لابنتهما الخيارات التي لديها.
دان: حسنًا ، جيس ، أنا وأمي سوف نخرج الليلة. والأمر متروك لك حقًا في كيفية التعامل معه. يمكنك الاستمرار كما تفعل الآن وتشعر بالسوء الشديد. أو يمكنك محاولة القيام بشيء ما للتعامل مع المشاعر السيئة التي تزعجك. أنا وأمي أود حقًا مساعدتك في التعامل مع مشاعرك السيئة. هل ترغب في محاولة؟
جيس: أريدكم أن تبقى معي في المنزل. إذا بقيت ، فلن يكون لدي أي مشاعر سيئة.
ماجي: جيس ، سمعت ما قاله أبي. لن نبقى في المنزل معك الليلة. عليك اتخاذ قرار بشأن ما ستفعله فيما يتعلق بما تشعر به الآن. ربما سنعمل عليها هذه المرة ونحاول وضع خطة تجعلك تشعر بتحسن؟
جيس: أعتقد ...
دان: اختيار جيد.
مقال موصى به:
مخاوف الأطفال: الأسباب والوقاية والعلاجالخطوة 3: حثت ماجي ودان ابنتهما على تقديم بعض الاقتراحات حول كيفية التعامل مع قلقها (أي ما يمكنها فعله لتجعل نفسها تشعر بتحسن). يحصل جيس على الثناء على جهوده.
ماجي: حسنًا ، جيس. يجب أن نفكر في أكبر عدد ممكن من الخيارات التي يمكنك القيام بها لتجعلك تشعر بتحسن. ماذا يمكنك أن تفعل برأيك؟
جيس: ماذا يحدث؟ أنا لا أفهم.
دان: حسنًا ، على سبيل المثال ، أنت قلق من مغادرتنا لأنك تخبر نفسك أنه إذا غادرنا ، فقد نتعرض لحادث. ربما تشاهد فيلمًا بدلاً من ذلك لإبعاد عقلك عن مخاوفك. هل تفهم ما الذي يحدث؟
جيس: يمكنني أخذ مفاتيح السيارة ووضعها بعيدًا. ثم لا يمكنك الذهاب.
ماجي: حسنًا ، إنها فكرة. في هذه المرحلة ، نحفظهم جميعًا ، ثم نقرر واحدًا منهم.
جيس: يمكنني مشاهدة فيلم لأخذ عقلي بعيدًا.
دان: رائع ، جيس. أتستطيع أن تفعل شيئا غير هذا؟
جيس: يمكنني كتابة هذه الأشياء هناك بأنك أنت وأمي سائقان جيدان حتى أتذكر ذلك لاحقًا.
ماجي: تقصد التفكير البوليسي - هذه فكرة رائعة يا جيس. أنت حقًا تحاول جاهدًا وتوصل إلى أفكار جيدة. أتستطيع أن تفعل شيئا غير هذا؟
الخطوة 4: حثت ماجي ودان ابنتهما على تحديد العواقب المحتملة لكل استراتيجية تأقلم تتوصل إليها.
دان: جيد. الآن ، جيس ، لدينا بعض الأفكار المختلفة مكتوبة حول ما يمكنك فعله لتجعلك تشعر بتحسن تجاه خروجنا. دعنا ننظر إليهم بدورهم ونرى ماذا سيحدث إذا قمت بكل من هذه الأشياء. الأول كان فكرة إخفاء مفاتيح سيارتك. ماذا تعتقد سيحدث إذا فعلت هذا؟
جيس: هل ستبقى في المنزل؟
دان: أنت تعرف جيس ، أعتقد أنه إذا فعلت ذلك ، فمن المرجح أن نكون قد أرسلناك إلى غرفتك ورحبتنا بسيارة أجرة لتأخذنا لتناول العشاء.
جيس: أوه ، أعتقد ذلك.
دان: وماذا عن فكرتك عن مشاهدة فيلم؟ ماذا يحدث إذا فعلت هذا؟
جيس: سأكون بخير ولن أفكر فيك أنت وأمي.
دان: ماذا عن فكرة كتابة أن أمي وأنا سائقين جيدين؟ ماذا تعتقد سيحدث لو فعلت؟
جيس: سيذكرني أنه ربما لن تتعرض لحادث ، وربما سأكون أفضل.
ماجي: حسنًا ، هذه نهاية قائمتنا. عمل جيد جيس. أنت تقوم بعمل رائع حقًا في التغلب على مشاعرك السيئة.
الخطوة 5: تطلب ماجي ودان لابنتهما اختيار الحل الأفضل.
دان: حسنًا ، علينا الآن فقط اختيار إحدى هذه الأفكار. دعنا نلقي نظرة على القائمة وما يمكن أن يحدث إذا اخترت هذه الفكرة أو تلك. ما رأيك سيكون الأفضل لك؟
جيس: حسنًا ، هذا سهل. ستكون هذه فكرتي عن مشاهدة فيلم. يمكنني أيضًا أن أكتب شيئًا عن حقيقة أنك وأمي سائقان جيدان لتذكيرني بعدم القلق.
ماجي: أعتقد أنه خيار رائع. أنا وأبي نفخر كثيرًا باكتشاف كيفية التعامل مع القلق بطريقة مفيدة.
مقال موصى به:
فن التوافق ، أو كيفية تجنب الخلافات الناجمة عن اختلاف الرأي حول ...الخطوة 6: بافتراض أن جيس تعاملت مع قلقها بطريقة مفيدة وسمحت لوالديها بالمغادرة دون مزيد من الصعوبة ، فإن الأم والأبي سيثنيان على جهودها في صباح اليوم التالي ويقيمان فائدة الاستراتيجيات المستخدمة. يمكنهم أيضًا منح ابنتهم جائزة خاصة تقديراً لشجاعتها ، مثل لعب لعبتها المفضلة معها.
ماجي: أنا فخور جدًا بالطريقة التي تعاملت بها مع نفسك الليلة الماضية ، جيس. لم تتعامل مع قلقك فحسب ، بل فعلت الأشياء التي اتفقنا على القيام بها ، ولم تتصل بنا طوال المساء.
جيس: أوه ، سالي صنعت بعض الفشار للفيلم. كان الفيلم مخيفًا بعض الشيء وكنا اختبأنا تحت الوسائد!
ماجي: أعتقد أنك استمتعت كثيرًا. ماذا تعلمت مما فعلناه؟
جيس: إذا وجدت شيئًا ممتعًا لتفعله ، فلن تزعجك المخاوف كثيرًا في النهاية.
ماجي: وماذا عن التفكير البوليسي؟
جيس: لقد ساعدني ذلك في التفكير فيكم يا رفاق قبل النوم. بدأت أشعر بالقلق مرة أخرى ، لكنني قلت لنفسي ، "أبي سائق جيد ولديهم عشر دقائق فقط للقيادة."
ماجي: نهج جيد للغاية. حتى أنك واجهت دليلك بنفسك. هل هناك أي شيء ستفعله بشكل مختلف في المرة القادمة؟
جيس: أوه نعم ، سأحضر الشوكولاتة للفيلم!
في فترة ما بعد الظهر ، اصطحب دان ابنته في رحلة على الدراجة لمكافأة جهودها في الليلة السابقة.
تبدو ورقة استكشاف الأخطاء وإصلاحها المكتملة لهذا الموقف كما يلي:
| الخطوة الأولى: ما هي المشكلة؟ | أمي وأبي سيغادران ، ولا أريدهما أن يرحلا. |
| الخطوة الثانية: ما الذي يمكنك تغييره؟ | يمكنني تغيير ردة فعلي: سيخرجون على أي حال ، على الرغم من أنني لا أريد ذلك. |
| الخطوة 3: العصف الذهني - البحث عن حل للمشكلة | الخطوة 4: لكل فكرة - ماذا سيحدث إذا قمت بذلك؟ |
| الحل 1: سأحضر مفاتيح السيارة وأضعها بعيدًا. الحل 2: أشاهد فيلمًا لأخذ ذهني من القلق. الحل 3: سوف أكتب الدليل على مخاوفي. الحل 4: يمكنني أن أصنع خلافًا كبيرًا. | عندما أختار الحل 1: أنا في ورطة وسيأخذون سيارة أجرة. عندما أختار الحل 2: سأكون بخير ولن أفكر كثيرا. عندما أختار الحل 3: لن أفكر في الحوادث وربما أشعر بتحسن. عندما أختار الحل 4: سأذهب إلى الزاوية وسأشعر بأنني أسوأ. |
| الخطوة 5: أي فكرة هي الأفضل؟ وأي واحد بعده مباشرة؟ | سوف أقوم بتطبيق 2 و 3 - أولاً سوف أكتب تفكير المباحث ، ثم أشاهد فيلمًا. |
| الخطوة 6: قم بتقييم كيفية عمل فكرتك - ماذا ستفعل في المرة القادمة؟ | توقف قلقي عندما بدأت في مشاهدة الفيلم وكمكافأة أخذني والدي على دراجة. عملت حلولي بشكل جيد. |
النص مأخوذ من كتاب "القلق عند الأطفال. دليل مع تمارين" بقلم رونالد إم رابي وآن ويغنال وسوزان إتش سبنس وفانيسا كوبهام وهايدي لينهام (مطبعة جامعة جاجيلونيان). كل من المؤلفين هو طبيب نفساني ذو خبرة.
منشور "القلق عند الأطفال. دليل مع التمارين" هو برنامج جاهز للاستخدام المستقل في المنزل ، ويحتوي على أمثلة ونصائح وتطبيقات عملية للأطفال والآباء. يعلم الآباء كيفية التصرف عندما يكون الطفل خائفًا ، وكيفية ترويضه تدريجياً في المواقف الصعبة ، وتطوير المهارات الاجتماعية لأطفالهم وتعليمهم التعرف بشكل مستقل على مخاوفهم التي لا أساس لها من الصحة.
-mona-stosowa-w-ciy-porada-eksperta.jpg)
