ما النظام الغذائي لعمر 16 سنة لتجنب فقدان العضلات؟

عمري 16 سنة تقريبا. قررت اتباع حمية 1000 سعرة حرارية لأنني استخدمتها بالفعل مرة واحدة وخسرت 8 كجم في شهرين. عندما قرأت عنها ، تقول أنها فعالة لمدة 7 أيام فقط ، لأنك إذا استخدمتها لفترة أطول ، فإنك تفقد الأنسجة العضلية فقط. ماذا علي أن أفعل حتى بعد هذه الأيام السبعة سوف تسقط الكيلوجرامات من الأنسجة الدهنية وليس العضلات؟

أنصح بعدم اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية المقيدة. سيكون أكثر أمانًا أن تبدأ بـ 1500 سعرة حرارية ، على الرغم من أنني لا أعرف ما إذا كانت هذه هي القيمة المناسبة لك لأنك لم تقدم البيانات ذات الصلة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl