كيف تفقد الوزن عند 67؟

أبلغ من العمر 67 عامًا وزني 15 كجم ، وطولي 160 سم ووزني 85 كجم ، لأنني أعاني من مشاكل في العمود الفقري والمفاصل ، أود أن أفقد وزني 10 كجم على الأقل. ما النظام الغذائي الذي يجب اتباعه حتى لا يفقد الجسم قوته أكثر من اللازم؟ ما زلت أعمل ، وأحيانًا أشعر بحرقة في المعدة ، ومعدتي ممتلئة بعد تناول بعض الطعام. اللحوم جيدة بالنسبة لي ، لكني آكلها قليلاً ، لأنني أفضل أطباق الكربوهيدرات ، والتي للأسف تجعلني أشعر بالسوء ، والأطباق النيئة أيضًا ، كما أنني أتناول الحلويات لأنني أحبها ولا أحب الطبخ. أطلب النصيحة ، بل سأتناول اللحوم كل يوم ، فقط لأخسر 10 كيلوغرامات. أعلم أن مثل هذا الوزن سيقلل من أمراضي ، لأنني جربته بالفعل مرة واحدة. هل يمكنني اتباع نظام غذائي مسحوق يسمى 5 أيام / 5 وجبات / لمدة 3 أسابيع؟ اعتدت أن أفقد الوزن مرة واحدة ، لكنني كنت أصغر سناً. أنا أهتم بالوجبات الرخيصة.

أي نظام غذائي يتم اتباعه بانتظام سيعطي نتائج جيدة جدًا. أنا أفضل نظام غذائي غني بالأسماك والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. هناك المزيد والمزيد من الخضروات الرائعة في البازارات ، والتي يمكنك من خلالها إنشاء أي تركيبات. إذا لم تقرر أي نظام غذائي محدد ، أقترح استخدام طريقة 5 أطباق حلويات. بقدر ما يمكن أن يصلح (من المكونات المذكورة أعلاه) ، وليس أكثر من غرام. لكي تحافظ البشرة على قوتها ، تحتاج إلى شرب الماء ، ويفضل المياه المعدنية ، وتليين الجسم بمستحضرات التجميل المناسبة ، والتي ستحفز أيضًا إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يمكنك أيضًا الحفاظ على بشرتك متماسكة عن طريق القيام بالقدر المناسب من التمارين. هنا أوصي: حمام السباحة ، مشي النورديك ، الرقص ، التمارين الرياضية المائية ، بيلاتيس. بالنسبة لحمية البودرة ، لا أعرف أي سيدة تسأل عنها. لقد استخدمت Medidiet في ممارستي وكان المرضى راضين جدًا.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl