النظام الغذائي حسب فصيلة الدم 0. ما هي التوصيات الغذائية لأصحاب فصيلة الدم 0؟

النظام الغذائي المتوافق مع فصيلة الدم 0 غني بالبروتين الحيواني بشكل أساسي ، بينما يجب التخلص من الحبوب ومنتجات الألبان. ما هي التوصيات الغذائية الأخرى للأشخاص ذوي فصيلة الدم 0؟

يعتمد النظام الغذائي المتوافق مع فصيلة الدم 0 على البروتين الحيواني ، لأن الأشخاص من فصيلة الدم هذه يهضمونها بشكل مثالي. من ناحية أخرى ، فإن منتجات الحبوب ، وخاصة القمح ، بالتأكيد ليست جيدة لهم وتؤدي إلى زيادة الوزن. يميل الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه أيضًا إلى نقص هرمونات الغدة الدرقية بسبب انخفاض مستويات اليود ، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن - ومن هنا تأتي الحاجة إلى استكمال أوجه القصور في هذا العنصر في النظام الغذائي.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

النظام الغذائي لفصيلة الدم 0: المنتجات الموصى بها

يجب أن يشمل النظام الغذائي للأشخاص ذوي فصيلة الدم 0 ما يلي:

• الأعشاب البحرية
• الأسماك والمأكولات البحرية ،
• ملح مدعم باليود،
• موز
• لحم أحمر،
• كرنب،
• السبانخ والبروكلي ،
• فلفل أحمر

النظام الغذائي لفصيلة الدم 0: المنتجات التي يجب تجنبها

يجب ألا يتضمن النظام الغذائي للأشخاص ذوي فصيلة الدم 0 ما يلي:

• بطاطا،
• عدس،
• كرة قدم،
• قرنبيط،
• بذور زهرة عباد الشمس،
• بيرة،
• نسبة عالية من الكحول

نظام غذائي لفصيلة الدم 0: الفوائد

الأسماك هي مصدر قيم وموصى به للبروتين الحيواني. بفضلهم ، يتلقى الجسم أيضًا كمية معينة من الكالسيوم ، على الرغم من أنه غير قادر على تغطية الطلب على هذا العنصر. ميزة النظام الغذائي هي أيضًا الحاجة إلى تجنب المشروبات والمنتجات التي يمكن أن تزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم (مشروبات الكولا ، الشاي الأسود القوي ، الراوند ، المخللات).

حمية فصيلة الدم 0: مساوئها

أقل ما يقال عن إزالة منتجات الألبان من نظامك الغذائي هو مخاطرة. لا أحد منا ، وخاصة النساء ، يستطيع تحمل مثل هذا النقص الحاد في الكالسيوم. النساء معرضات بشكل خاص لتطور هشاشة العظام ، خاصة أثناء الحمل ، عندما يزداد الطلب على هذا العنصر بسرعة. يجب أن نتذكر أن الكالسيوم ليس فقط الحليب ، ولكن أيضًا منتجاته - مشروبات الحليب والجبن. السبب الوحيد الذي يمكننا من التخلص من هذه الأطعمة من نظامنا الغذائي هو الحساسية من بروتين حليب البقر. الأمر نفسه ينطبق على منتجات الحبوب ، التي تعد مصدرًا كبيرًا للمغنيسيوم والزنك ، وكذلك الحديد والألياف المفيدة. ينظم استهلاك الكمية المناسبة من الألياف الغذائية مستويات الكوليسترول ويساعد على الحفاظ على مستوى كاف من الجلوكوز في الدم ، وبالتالي منع الإصابة بمرض السكري.