ماذا تفعل لتأكل أقل؟

ماذا تفعل لتأكل أقل؟ لا أستطيع أن أنكر على نفسي الحلويات والطعام. أبكي بسبب هذا لأن ساقي ومعدتي سميكة. أنا لا أحب انعكاسي في المرآة. وزني 50 كجم وارتفاعه 158 سم. أحتاج إلى نظام غذائي ورياضة ، لكني لا أعرف من أين أبدأ. انا عمري 12 سنة.

مرحبا اميلكا!

من الصعب علاجها إذا كنت مقتنعًا دائمًا أنه لا يمكنك إنكار حلاوة نفسك. عقلك يسمعها طوال الوقت. إذا أخبرته أنه يعمل بهذه الطريقة ويحفز شهيتك للحلويات. ليس مقدار الطعام هو المهم حقًا ، ولكن جودة الطعام. يمكنك أن تأكل الحلويات. أقترح عليك بعض ألواح الحمية مع رقائق أو شوكولاتة داكنة أو كعكة خميرة. شيء رائع.

حدد حجم الحصة ولا تتجاوزه. يمكنك أن تفعل ذلك. تذكر أن تخبر نفسك أنه يمكنك فعل ذلك. عليك أن تؤمن بنفسك. تمامًا مثل كل شيء في الحياة. انظر في المرآة مرة أخرى. هذه الفتاة في التفكير تحتاج إلى مساعدتك ، وهي الحب والدعم. هذه هي الطريقة الوحيدة للقيام بذلك. دعه يصبح صديقك. ثم سيكون الأمر أسهل.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl