يتم الإعلان عن حمية شانغريلا الغذائية تحت شعار "كل كل شيء ، لا تجوع ، اخسر الوزن!". وبالفعل ، فإن نظام التخسيس الذي طوره الدكتور سيث روبرتس - عالم نفس أمريكي - لا يحسب السعرات الحرارية ، ولا يحظر أو يحد من استهلاك أي من المنتجات. وجد الدكتور روبرتس طريقة فعالة لكبح الشهية ، وبالتالي - للتخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية. ما هو نظام Szangri-La الغذائي؟ هل هي فعالة؟ ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره مع نظام شانجريلا الغذائي؟
نظام شانجريلا الغذائي هو نظام غذائي للتخسيس يعتمد على نظرية "نقطة التحديد" - النقطة المرجعية. إنه الوزن الذي يسعى الجسم لتحقيقه عن طريق تقليل أو زيادة الجوع والتمثيل الغذائي. عندما يكون الوزن الفعلي أعلى من النقطة المرجعية ، تقل الشهية ، والعكس صحيح - عندما تكون أقل من النقطة المرجعية - تزداد الشهية. فكرة النظام الغذائي هي تغيير هذه النقطة حتى لا يشعر الشخص الذي ينحف بالجوع ويفقد عدد الكيلوجرامات التي يحددها.
نظام شانغريلا الغذائي - القواعد. ما هو نظام Szangri-La الغذائي؟
المبدأ الأساسي لنظام Szangri-La الغذائي هو تناول 200 إلى 400 سعر حراري إضافي يوميًا ، من الماء مع بضع (2-3) ملاعق كبيرة من السكر المذاب أو 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو غيره من زيوت الطعام غير المنكهة ، مثل زيت الكانولا. الطعام الذي لا طعم له هو المفتاح للقوام النحيف ، لأنه يحد من الشهية ، وبالتالي - يسرع عملية فقدان الوزن. كما يجادل الدكتور روبرتس ، كلما كان مذاق الطعام أكثر ، كلما كان طعمه أغنى ، زاد التسمين لأنه يحفز الشهية.
يجب تناول الماء مع السكر أو الزيوت قبل ساعة واحدة من كل وجبة رئيسية ، أي بمعدل 3 مرات في اليوم. إذا تم تناولها أثناء الأكل ، فسوف تصبح سعرات حرارية إضافية. خذها في أجزاء صغيرة - فالكثير منها يمكن أن يجعلك تشعر بالمرض.
من الأفضل استخدام السكروز ، أي السكر العادي ، أو الفركتوز لصنع ماء السكر. يجب عدم إضافة أي عصائر - ولا حتى الليمون. كما أنه من غير المقبول استخدام المحليات (حتى الستيفيا) أو السكر البني. يجب إذابة السكر في ماء بارد أو دافئ (لا يهم كميته).
اقرأ أيضًا: نظام كيرش في نيويورك الغذائي: المبادئ والتأثيرات. ما هو مقدار الوزن الذي يمكن أن تفقده عند اتباع نظام غذائي جديد ... بردادينا: القواعد. كم من الوزن يمكن أن تخسره؟ KONRAD GACY DIET. عن ماذا يتكلم؟ هل هي فعالة؟حمية شانغريلا - القائمة. ماذا يمكنك أن تأكل في نظام Szangri-La الغذائي؟
إدخال الماء مع السكر أو الزيت في النظام الغذائي هو التغيير الوحيد في النظام الغذائي الحالي. ليست هناك حاجة للحد من القائمة الحالية وحساب السعرات الحرارية. بفضل ماء السكر أو زيت الزيتون غير المنكه ، يصبح الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا أقل جوعًا ويشعر بالشبع بشكل أسرع ، وبالتالي - يأكل أجزاء أصغر ويفقد وزنه.
حمية شانغريلا - هل هي فعالة؟ كم من الوزن يمكن أن تخسره؟
اختبر الدكتور روبرت النظام الغذائي على نفسه. كما يجادل ، بفضل الشرب المنتظم لمياه السكر وزيت الزيتون غير المنكه ، فقد شهيته على الفور ولم يأكل سوى وجبة واحدة كل يوم. وبهذه الطريقة فقد حوالي 15 كجم في 3 أشهر.
ومع ذلك ، يؤكد المتخصصون أنه لا توجد تجارب إكلينيكية تؤكد الفرضية القائلة بأن الطعام غير المنكه يقلل الشهية. وينطبق الشيء نفسه على الادعاء بأن الطعام الذي مذاقه أفضل يسمن. لذلك ، من الصعب القول بشكل لا لبس فيه ما إذا كان نظام شانجريلا الغذائي هو شكل فعال لفقدان الوزن.
سيكون هذا مفيد لكهل نظام شانجريلا الغذائي صحي؟
يوصي الدكتور روبرتس بشرب الماء مع 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من السكر المذاب قبل كل وجبة رئيسية. لذلك ، يتم استهلاك حوالي 9 ملاعق كبيرة من هذا "الموت الأبيض" يوميًا. وفقًا للعلماء ، حتى 8 ملاعق كبيرة من السكر (100 جم) لها تأثير سلبي على عمل الجهاز المناعي ، حيث يمكن أن تقلل من قدرة الخلايا الليمفاوية (خلايا الدم البيضاء) على محاربة الميكروبات المسببة للأمراض بنسبة 40٪. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من مخاطر مستويات السكر غير الطبيعية في الدم ، والتي يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية ، وزيادة الوزن ، والتعب ، والصداع ، ومضاعفات صحية أخرى.
زيت الزيتون أكثر أمانًا لصحتك. يحمي ، من بين أمور أخرى ضد تطور أمراض القلب والأوعية الدموية (يساعد الأوليوروبين الموجود فيه على خفض ضغط الدم) ، وله تأثير مضاد للالتهابات ويبطئ عملية الشيخوخة. يحتوي زيت بذور اللفت أيضًا على أحماض دهنية وفيتامينات قيمة. لهذا السبب ينصح الأشخاص الذين يختارون نظام Szangri-La الغذائي بهذا الشكل من تقليل الشهية. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الإفراط في هذه المنتجات في النظام الغذائي ضار أيضًا ، لذلك يوصى ببدء النظام الغذائي بأقل جرعة ، أي ملعقة كبيرة من الزيت المحدد.
-porada-eksperta.jpg)
