حمية الأرز هي حمية تطهير تعتمد على الأرز البني. فهو لا يتمتع بخصائص تطهير فحسب ، بل يوفر أيضًا الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، وبالتالي فهو يعزز فقدان الوزن. تحقق من كيفية اتباع حمية الأرز لتطهير الجسم وفقدان الوزن.
حمية الأرز هي حمية أحادية ، أي نظام غذائي مكون من مكون واحد ، والغرض الرئيسي منه تطهير الجسم من السموم وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. كما يوحي الاسم ، فهو يعتمد على الأرز ، وليس الأبيض ، ولكن البني. إنه غني بالألياف ، مما يضمن الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، وينظم عمل الجهاز الهضمي ويزيل جميع السموم من الجسم. بالإضافة إلى أنه يخفض مستوى الكوليسترول والسكر في الدم ، وبفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم وكمية قليلة من الصوديوم ، فإنه يزيل الماء الزائد من الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الأرز البني مصدرًا غنيًا بفيتامينات ب: ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، بالإضافة إلى فيتامينات PP ، K و E ، بالإضافة إلى عناصر مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد والكالسيوم والفوسفور.
حمية الأرز - القواعد
وأشهرها نظام حمية الأرز لمدة 3 أيام ، حيث يتم تناول الأرز البني فقط على الإفطار والغداء والعشاء ، إما مطبوخًا بدون ملح أو مخبوزًا في الفرن. بدلاً من ذلك ، يمكن رشها بالبقدونس الأخضر أو كمية صغيرة من الأعشاب الأخرى. يجب أن نتذكر أن كيس الأرز الواحد يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية ، والحد الأدنى الذي يمكن توفيره للجسم خلال النهار هو 1000 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء والأعشاب فقط. يمكن إعادة تطبيق النظام الغذائي المكون بهذه الطريقة بعد شهر على أقرب تقدير.
خيار آخر هو حمية الأرز ، حيث لا يزال الأرز سائدًا في القائمة ، ولكنه قد يشمل أيضًا الفاكهة والخضروات ، وكذلك البقوليات ومنتجات الحبوب الخشنة واللحوم البيضاء. يجب أن تكون قيمة الطاقة في الوجبات حوالي 1300-1500 كيلو كالوري. يمكن استخدام هذا النظام الغذائي لمدة 7-21 يومًا.
هل حمية الأرز صحية؟
لا تستطيع حمية الأرز في إصدار 3 أيام تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية. صحيح أنه يمد الجسم بكمية كبيرة من الألياف ، لكن العديد من المكونات الأخرى مفقودة ، بشكل أساسي البروتينات والدهون ، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات C ، A ، D ، لذلك ، عند استخدامه لأكثر من 3 أيام ، يمكن أن يعيث فسادًا في الجسم. .
هل حمية الأرز جيدة لفقدان الوزن؟
النظام الغذائي القائم على الأرز فكرة جيدة لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، في البلدان التي يعتبر فيها الأرز هو الغذاء الأساسي ، لا توجد مشكلة في الوزن الزائد. عادة ما يكون معدل فقدان الوزن في حمية الأرز حوالي 0.5 كجم يوميًا.
اقرأ أيضًا: حمية البطاطس: القواعد والتأثيرات. ما مقدار الوزن الذي ستخسره عند اتباع حمية البطاطس؟ رجيم الليمون للتخلص من السموم: مبادئ وآثار رجيم الليمون ضد السيلوليت. نظام غذائي فعال ضد السيلوليت. ماذا نأكل للتخلص من سي ... رجيم الكفير: ما هو؟ ما هي آثاره؟ ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في اليوم ...
-dziaanie-i-skutki-uboczne.jpg)
