نظام أوري هوفميكلر المضاد للإستروجين يناسبك إذا كنت قد جربت كل شيء: علاجات إنقاص الوزن الشديد والمجاعة والتمارين الرياضية المفرطة سيساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن وتطهير جسمك وتنظيم توازن الهرمونات. سوف تقلل التغذية السليمة من فائض هرمون الاستروجين المسؤول عن غالبية أمراض الحضارة ، بما في ذلك السمنة وزيادة الوزن.
يعتمد النظام الغذائي المضاد للاستروجين ، وفقًا لمنشئه أوري هوفميكلر ، على افتراض أن زيادة هرمون الاستروجين في الجسم هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن والسمنة وأمراض نمط الحياة وانخفاض الحيوية ، سواء عند النساء أو الرجال. هذا يمكن أن يغير التغذية السليمة.
البيئة والغذاء الملوثان هما مصدران لهرمون الاستروجين الاصطناعي
البيئة الحديثة ملوثة بكمية هائلة من المواد الكيميائية التي تعمل في الجسم مثل الهرمونات الجنسية الأنثوية أو هرمون الاستروجين. تم العثور على Xenoestrogens ، لأن هذا اسمه ، في البلاستيك ، ولعب الأطفال ، ومزيلات العرق ، والعطور ، ومعاجين الأسنان ، والحشوات المستخدمة في طب الأسنان ، ومستحضرات التجميل ، وتلميع الأظافر ، وبخاخات الأظافر. يمكنك أيضًا العثور على هرمون الاستروجين الاصطناعي في اللحوم ومنتجات الصويا وحتى مياه الشرب. يصل إلى هناك مع بول النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل. التسمم البيئي ليس المصدر الوحيد لهرمون الاستروجين. آخر هو الطعام الذي يغير المظهر الهرموني للجسم. تشمل هذه المجموعة: منتجات الصويا التي تحتوي على هرمون الاستروجين الستيرويدي واليقطين والمريمية والخضروات والفاكهة التي يتم رشها بالمبيدات ، وكذلك اللحوم الحيوانية أو الأسماك المضاف إليها الهرمونات. يمكن لمثل هذا الهش أن يخل بالتوازن الهرموني للجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
مهم
المميزات والعيوب
يحظى النظام الغذائي المضاد للإستروجين بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة ، وقد بدأ أيضًا في التغلب على دول أخرى (أوروبا الغربية وإسرائيل). لا يقتصر اهتمامه على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فحسب ، بل يهتم أيضًا بكل من يريد تناول طعام صحي. يتم استخدامه حتى من قبل الرياضيين وجنود النخبة الروسية والإسرائيلية. ومع ذلك ، لم يقم أحد بفحصه بدقة ، لذلك من غير المعروف ما إذا كان يعمل على الإطلاق. منشئها ، أوري هوفميكلر ، ليس اختصاصي تغذية أو طبيبًا ، ولكنه ... كوماندوز ، عارضة أزياء وصحافية. الجانب السلبي لهذا البرنامج هو الالتزام باستخدام المكملات الخاصة ، ولا يمكن شراؤها إلا على الموقع الإلكتروني ومتاجر Hofmekler.
اقرأ أيضًا: حاسبة مؤشر كتلة الجسم - صيغة صحيحة لمؤشر كتلة الجسم لماذا تزداد نسبة الدهون؟يسبب الاستروجين الزائد السمنة وزيادة الوزن
هل تخزن الدهون حول فخذيك وبطنك؟ هذا هو تأثير "هيمنة الإستروجين" ، التي تفرزها الهرمونات التي يتم إنتاجها في الجسم وتناولها بالمواد الكيميائية. عند الرجال ، يعمل هرمون الاستروجين الزائد المنتشر في الدم على منع إنتاج هرمون التستوستيرون ، ويضخم الثديين ويخزن الدهون حول البطن والفخذين والأرداف ، على غرار النساء. يعاني كلا الجنسين من انخفاض في الرغبة الجنسية وإرهاق مزمن وتراجع في المناعة.
نظام غذائي مضاد للاستروجين لا مثيل له
وفقًا لهوفميكلر ، يتم تنظيم التوازن الهرموني على ثلاث مراحل. تستغرق المرحلة الأولى حوالي أسبوع. يقوم على إزالة السموم من الكبد. خلال مدتها ، تأكل الفاكهة والخضروات الطازجة (خاصة الخضروات الصليبية ، ويفضل أن تكون طازجة) ، والزبادي قليل الدسم ، والبيض العضوي ، والفاصوليا ، والحبوب الكاملة ، والأسماك غير المزروعة ، والجبن الناضج بشكل طبيعي ، مثل البارميزان. في الخطوة التالية ، ستضيف المزيد من المنتجات المضادة للإستروجين والدهون الجيدة (مثل زيت الزيتون). الزيتون والمكسرات الطازجة وبذور عباد الشمس واليقطين لها أيضًا تأثير مضاد للاستروجين. المرحلة الثالثة ، الموصى بها مدى الحياة ، هي تناول اللحوم المزروعة بشكل طبيعي وكذلك المعكرونة والخبز. لا يمكن تناولها إلا مع وجبة المساء. وبحسب الكاتبة ، فإن أفضل وقت للوجبة الأخيرة هو الساعة 9 مساءً ، ثم الجسم بشكل أدق ، لأنه لا يتسرع ويهضم وينشط الآليات الهرمونية (مثل إنتاج هرمون النمو) التي تحرق الدهون وتضمن الحيوية.
نوصي
المؤلف: Time S.A
سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وفي نفس الوقت تناول طعامًا صحيًا ولذيذًا وبدون تضحيات. استفد من Jeszcolubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك ورفاهيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!
وفقًا للنظام الغذائي المضاد للإستروجين ، من أجل عدم زيادة الوزن ، يجب تجنب:
- الأسماك والدواجن ولحم البقر ولحم الخنزير تربى وتقتل على نطاق واسع. من الأفضل دفع المزيد مقابل اللحوم العضوية التي لم يتم ضخها بالهرمونات. إذا كنت تعتقد أنها باهظة الثمن ، فقم بشراء أقل. سيؤدي ذلك إلى تقليل حصصك.
- فول الصويا يحتوي على جينيستين ودايدزين. كلا المركبين يظهران نشاط هرموني. في الثقافة الشرقية ، تم استخدامه لخفض الدافع الجنسي.
- بيرة. القفزات لها تأثير استروجين وتقلل من الرغبة الجنسية. وبفضله أصبح الرجال "رجل ثدي" ، أي رجل له ثدي.
- استخدام الحاويات البلاستيكية والرقائق. إطلاقا لا تسخنهم. تنتقل الفثالات إلى الطعام وتحولها إلى خصائص هرمونية.
- رش الفاكهة والخضروات بعوامل الحماية الكيميائية. بدلاً من كشك السوق العادي ، قم بشرائها من متجر الأطعمة الصحية.
- منتجات "مضادة للبكتيريا" مع التريكلوسان. هذه هي الصابون ومعاجين الأسنان وسوائل غسل الأطباق. يحتوي التريكلوسان على بنية كيميائية مشابهة للإستروجين. تم التعرف عليه مؤخرًا كعامل في تعطيل إنتاج الهرمونات الجنسية في الضفادع.
يوصى به في نظام غذائي مضاد للإستروجين
- جميع الخضروات الصليبية: كرنب بروكسل ، بروكلي ، قرنبيط ، ملفوف. تحتوي على إندولات طبيعية ، البروكلي هو الأغنى فيها.
- البروبوليس الغني بالكريسين.
- ثمار الحمضيات: تحتوي على مركبات الفلافونويد التي يدرس العلماء آثارها المضادة للاستروجين. يوجد النرجينين في البرتقال المر.
- القهوة لاحتوائها على الفلافون.
- الشاي: بوليفينول
- الأعشاب والتوابل: يانسون ، شمر ، كركم. تحتوي على ريسفيراترول.
- الحليب العضوي ومنتجاته: حمض اللينولينيك المترافق (CLA)
- المكسرات والأفوكادو والبيض العضوي: أوميغا 3 و 6
- بذر الكتان: يحتوي على مادة اللجنين (SDG). بعد الابتلاع ، يتم تكسير هذا المركب بواسطة النباتات البكتيرية ، مما يؤدي إلى تكوين فيتويستروغنز: إنتيرولاكتون وإنتروديول.
قائمة عينة في نظام غذائي مضاد للإستروجين
المرحلة الأولى: التطهير ، تأكل الكثير من الخضار والفواكه.
بعد الاستيقاظ: ماء مع دنج وليمون
وجبة افطار:
سلطة الشباب أو الشاي الأخضر أو القهوة الخالية من السكر. يمكنك تحضير السلطة في المساء. بدلًا من الماء ، يمكنك استخدام عصير البرتقال أو الجريب فروت ، ونقع 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان في ثلاث ملاعق كبيرة من الماء المغلي ، وأضيفي 3 ملاعق كبيرة من الحليب (2٪) ، وابشري التفاح على مبشرة خشنة ، واخلطي ، ورشي عصير الليمون بالقرفة حسب الرغبة.
الإفطار الثاني:
عصير الفاكهة: امزج كوبًا من التوت الأسود مع 1/2 كوب من الزبادي قليل الدسم وملعقة كبيرة من بذر الكتان.
وجبة عشاء:
سلطة بالبطيخ والطماطم والجبن والمياه المعدنية. نقطع ربع حبة شمام إلى مكعبات ، نضيف الطماطم و 50 جرام من جبن الماعز العضوي مطحون. يُحرّك ، يُسكب زيت الزيتون (1 ملعقة كبيرة) ، يُرش بخل النبيذ حسب الرغبة ، ويُتبل بالملح والفلفل والأعشاب الطازجة.
شاي:
جريب فروت (300 جم).
عشاء:
كريمة البروكلي: اطبخ حوالي 250 جرام من ورود البروكلي في مرق الخضار (1.5 كوب). بعد 15 دقيقة ، اخلطي وأضيفي الزبادي الطبيعي وتبليها بالأعشاب. يرش بزور عباد الشمس المحمص أو بذور اليقطين.
المرحلة الثانية: إدخال الدهون الجيدة من الزيت والمكسرات والأسماك.
وجبة افطار:
جبنة موتزاريلا مع الطماطم والريحان ، مع رش زيت الزيتون والقليل من الخل البلسمي ؛ شاي أخضر للشرب.
الإفطار الثاني:
زبادي طبيعي مع حفنة من البندق
وجبة عشاء:
شرائح سمك القد مخبوزة في رقائق (200 جم) ، مغطاة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون ورشها بالأعشاب ، قرنبيط ماء (100 جم) ؛ شرب المياه المعدنية
شاي:
كوكتيل: اعصري عصير الجريب فروت ونصف برتقالة واخلطيها مع 100 غرام من البطيخ.
عشاء:
قطعتان من البان كيك بالجبنة ممزوجة بالجوز وقطع الخوخ مغطاة باللبن الطبيعي ومرشوشة بالقرفة
المرحلة الثالثة: تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني السليم في الجسم
وجبة افطار:
كوب ماء مع عسل وبروبوليس وجريب فروت وكوب قهوة
الإفطار الثاني:
عصير مليء بمضادات الأكسدة والألياف (نصف كوب من التوت الأسود ، توت العليق ، تفاحة مقشرة ، ملعقتان كبيرتان من بذر الكتان المطحون ، كوب من عصير الجريب فروت. تخلط جميع المكونات في محضر الطعام)
وجبة عشاء:
أوراق السبانخ والجرجير والخس مع رش زيت الزيتون والجبن المبشور. لهذا اثنين من البيض المسلوق. الكفير العضوي للشرب.
شاي:
تفاح ممزوج بمسحوق مصل اللبن (عضوي)
عشاء:
دجاج مغطى بالجبن ، باستا. مكونات الحصة الواحدة: صدر دجاج صغير ، وملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وكوب من مهروس الطماطم ، وملعقة كبيرة من جبنة البارميزان المبشورة أو غيرها من الجبن ، وملعقة كبيرة من الأوريجانو المفروم وأوراق الريحان ، و 50 جرامًا من المعكرونة الحنطة ، وقطعتين من الموزاريلا قليلة الدسم. طريقة التحضير: في طبق ، اخلطي الدقيق والجبن والأعشاب. يحمى الزيت في مقلاة. يُغطى اللحم في فتات الخبز ويُقلى لمدة 5 دقائق على كل جانب. تُسكب الصلصة فوق المعكرونة واللحم وتُزين بشريحة من الجبن وتُخبز في الفرن (حوالي 20 دقيقة).
