الرياضة: انخفاض حساسية الألم

نشر باحثون أستراليون دراسة في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية" خلصوا فيها إلى أن ممارسة ثلاث جلسات لمدة 30 دقيقة من ممارسة الدراجة أسبوعيًا يسمح بتخفيف الألم ، ولكن أيضًا يقلل من استهلاك الأدوية المسكنة.

دراسة

قارن الباحثون حساسية الألم لدى 12 من البالغين بصحة جيدة ، لكن الذين لم يمارسوا الرياضة وكانوا غير نشطين ولكنهم وافقوا على الالتزام ببرنامج تدريب بدني ، مع 12 من البالغين من نفس العمر ، في صحة جيدة ولكنهم ظلوا غير نشطين ما تبقى من ستة أسابيع من الدراسة.

ألم مسكن أثناء التمرين

تسمح ممارسة النشاط البدني المنتظم للجسم ببذل جهود منتظمة تسبب تسامحًا أكبر للألم عن طريق رفع حد الإدراك. نتحدث في هذه الحالة عن تأثير مسكن يقلل من الألم. في الواقع ، فإن أولئك الذين يبذلون جهودًا جسدية يعتادون تدريجيًا على تحمل الآلام التي تظهر أثناء ممارسة الرياضة البدنية ، والتي تسمح لهم بمقاومة أنواع أخرى من الآلام في طائرة بدنية أو نفسية بشكل أفضل.

استمرار تأثير مسكن الألم بعد التمرين

وخلص الباحثون إلى أن ممارسة 3 جلسات الدراجة الثابتة في الأسبوع سمح لها تأثير مسكن ومزيد من التسامح للألم خارج التدريب.

2 عتبات الألم

قام مؤلفو الدراسة الأسترالية بتمييز عتبتي ألم مختلفتين. أحدهما شعر المتطوعون بالألم والآخر الذي أصبح هذا الألم لا يطاق.

العتبة الأولى التي يشعر بها الألم

تختلف عتبة الألم الأولى من شخص لآخر ولكنها مماثلة نسبيًا لنفس الشخص. يتم إجراء هذا الاختبار بمساعدة جهاز يؤدي إلى زيادة الضغط على الجلد.

العتبة الثانية التي يصبح الألم لا يطاق

تحدد هذه العتبة الثانية تحمل الألم وتعتمد على كل شخص.

يتم استخدام أسلوبين لتحديد هذه العتبات ، الأولى مطابقة للكشف عن العتبة الأولى ويتم تنفيذ الثاني بمساعدة صفعة الضغط التي تتضخم تدريجيا ، مما تسبب في شعور سريع بألم لا يطاق.

تطور عتبات الألم

بعد ستة أسابيع ، عندما قام المتطوعون الأربعة والعشرون بإعادة إجراء الاختبارات ، لم يتم نقل العتبات للمجموعة غير النشطة بينما ظهر تعديل في المجموعة التي مارست الرياضة منذ تزايد تحملها للألم. شعر المتطوعون دائمًا بنفس الألم الناجم عن الضغط ، لكنهم تمكنوا من تحمل قدر أكبر من الضغط قبل أن يصبح الأمر غير محتمل.

المصالح

يمكن لهذه الأعمال المنفذة في 24 شخصًا ، إذا تم تنفيذها بعدد أكبر ، تقييم وتأكيد أن المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتحسنوا من خلال تناول أدوية أقل مسكنًا.

فوائد الرياضة على الصحة

يتجاهل الكثير من الناس أن النشاط البدني والرياضة يمكن أن تساعد في منع ظهور العديد من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وآلام أسفل الظهر ومرض الزهايمر والسرطان أو هشاشة العظام. تحسن الرياضة أيضًا الظروف البدنية والرفاه البدني والنفسي.



الصورة: Istockphoto - أندريس