سواء أعجبك ذلك أم لا ، ستتغير عاداتك أثناء الحمل لأن جسمك يقرر ذلك. تعتقد أنك تعرف جسمك واحتياجاته. لديك إيقاع محدد لليوم وحتى الشهر. أنت تعرف متى تتوقع أعراض الدورة الشهرية ومتى تتوقع زيادة الشهية لممارسة الجنس. لديك ما تحب وتكره في الطهي. كل هذا تعطل بين عشية وضحاها. تشعر بالغثيان والنعاس في منتصف النهار ولديك رغبة ملحة غريبة .. ماذا تفعل؟ حسنًا ، استسلم لما يمليه جسمك لفترة من الوقت.
حتى الآن ، لقد كنت بركانًا للطاقة. الآن لا يمكنك النهوض من السرير في الصباح ، فأثناء النهار تمشي مثل الذبابة في القطران وتقاوم النعاس الغامر. هذا أمر طبيعي في الأسابيع الأولى من الحمل. إنه صعب - عليك أن تفرمل. يحتاج جسمك إلى مزيد من النوم ، لذا حاول النوم مبكرًا ، وقلل ساعات المساء من مشاهدة التلفزيون عندما يتم سحبك أفقيًا أثناء النهار ، خذ بعض القيلولة. حتى في العمل ، يمكنك النوم لبضع دقائق على كرسي مريح بذراعين. أيضًا ، حاول البقاء في الهواء الطلق قدر الإمكان. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للتمشية على مهل في الحديقة بشكل يومي ، فحاول أن تمشي جزءًا من الطريق إلى العمل. سيتأقلم الجسم المؤكسج بشكل أفضل مع النعاس. في الثلث الثاني من الحمل ، ستختفي هذه المشاكل. فقط في نهاية فترة الحمل ، سوف يبدأ إيقاع النوم والاستيقاظ في التعثر مرة أخرى. سوف تذهب إلى المرحاض كثيرًا في الليل. سوف تستيقظ بركل طفلك وآلام الظهر ، ناهيك عن حقيقة أن الاستلقاء للنوم بشكل مريح مع بطن كبير سيصبح فنًا تمامًا. لا تعتمد على حقيقة أنك ، كما كان من قبل ، ستنام طوال الليل مثل الملاك وستستخدم بلا ضمير كل لحظة خلال النهار للاستلقاء وأخذ قيلولة.
جيد لأنه طعمه جيد
هل شممت رائحة مخلل الملفوف؟ هل تتخلى عن المملكة مقابل سمك الرنجة الذي كان مكروهًا في البصل؟ هل تتبع عصير الكشمش الأسود؟ لا تشعر بالأسف على نفسك. يشير جسمك إلى أن هذا ما تحتاجه الآن. فقط كن حذرا مع الحلويات: جرعتها بعناية واخترها بحكمة. تعتبر الفواكه المجففة والفواكه المجففة صحية بالرغم من ارتفاع السعرات الحرارية فيها. حفنة في اليوم لن تؤذي ، لأنها بصرف النظر عن الفيتامينات والعناصر النزرة ، فإنها توفر الكثير من الألياف. أما بالنسبة للشوكولاته - المر هو الأفضل. يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والقليل من السكر. من ناحية أخرى ، يمكنك شراء wuzetka ، كعكة الكريمة ، حلوى البرالين وكعكة مع كريمة الدهون في حالات استثنائية. سوف تنتقم الدهون الزائدة والسعرات الحرارية الفارغة: إذا قمت بتدوير نفسك إلى أبعد الحدود ، فسيكون من الصعب عليك استعادة لياقتك بعد إنجاب طفل.
شرب القهوة أثناء الحمل - هل هي ضارة؟
ماذا رائحة مثل؟
يبدأ عطرك المفضل في إزعاجك ، كما أن عطر ما بعد الحلاقة من أحبائك يجعلك مريضًا. في بداية الحمل ، تكونين شديدة الحساسية للروائح. تصاب بالاختناق بسبب أبخرة العادم ، وتضايقك رائحة البلاستيك الساخن ومواد التنجيد في سيارة أو حافلة ، وتغمى عليك عندما تحتاج إلى استخدام منظف المرحاض. هناك طريقة واحدة فقط للقيام بذلك: تجنب الروائح التي تزعجك. في المواقف التي يكون فيها ذلك مستحيلًا (على سبيل المثال في الحافلة ، في الشارع) ، بالطريقة التي ستساعدك بها جداتنا العظماء: تناول زجاجة بها ماء تواليت المفضل لديك أو منديل مبلل برائحة منعشة ولطيفة تناسبك ، وفي اللحظات الحرجة ، ضعها على أنفك.
بالقرب منه
يمكن أن تكون بداية الحمل صعبة لكلا الوالدين المستقبليين: غالبًا ما تشعرين بالسوء ، ولديك ثدي مؤلم ولطيف وأنت بعيد عن أفكار المداعبات. يشعر بالحيرة وخيبة الأمل لأن حبيبته الرائعة قد تحولت إلى خادمة لا تعمل باللمس. قد لا تشعر بالرغبة في ممارسة الجنس في هذه المرحلة - لكنك بالتأكيد تستمتع بالحضن. افعل ذلك عندما تشعر بالرغبة في ذلك - سوف يفهم أنك بحاجة إلى القرب وتحبه كما اعتدت. سيأتي وقت تشعر فيه بتحسن. علاوة على ذلك ، ستعود الرغبة في ممارسة الجنس: قد تكون احتياجاتك أكبر من ذي قبل. إذا لم يكن حملك في خطر ، فلا يوجد سبب يحتم عليك حرمان نفسك من هذه الملذات. شريكك سوف يسعد بالتأكيد. مارسوا الحب والعناق ؛ سوف يجعلك الجنس تشعر بتحسن وسيعزز علاقتك ، التي تحتاجها الآن أكثر من أي وقت مضى. يمكن أن يكون وقتًا جميلًا حقًا للتذكر.
الشهرية "M jak mama"
