800 كيلو كالوري رجيم بوزن 120 كيلو (مؤشر كتلة الجسم = 33) ، عمري 190 سم و 20 سنة. مكثت في المستشفى لفترة طويلة ، كنت أعاني من مشاكل في القلب ، وفقدت 97 إلى 93 كجم هناك ، وعدت إلى المنزل ، ولم يكن لدي أي قوة لأي شيء - فقط النوم والأكل وزادت 120 كجم. بدأت مؤخرًا في القيام بشيء ما بنفسي: أذهب إلى التدريب 5-6 مرات في الأسبوع وأتبع نظام غذائي 800 سعرة حرارية - لقد فقدت 16 كجم في شهر واحد. هل أفقد الدهون أو العضلات بشكل أساسي عندما أعاني من زيادة الوزن؟ أتناول 2-3 وجبات في اليوم: الزبادي في الصباح ، وبعض الغداء ، والعشاء ، والفواكه - هل هذا النظام الغذائي فعال؟
إذا كنت قد فقدت بالفعل 16 كجم ، فإن النظام الغذائي فعال. أعتقد أن 800 سعرة حرارية لا تكفي من حيث القيمة الغذائية ، مما قد يؤدي إلى نقص التغذية. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر جيدًا ، على الرغم من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، أقترح عليك شراء بعض الفيتامينات الطبيعية. من فضلك لا تبحث عنها في الصيدلية. هناك العديد من الشركات على الإنترنت التي تقدم الاستعدادات التي تكمل الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. أوصي أيضًا بإجراء اختبار bioimpedance للتحقق من كتلة عضلاتك. ثم كرر الاختبار بعد حوالي 3 أسابيع للتحقق مما إذا كنت لا تحرق عضلاتك. تحتوي معظم مكاتب الحمية والصالات الرياضية الجيدة على مثل هذه الأجهزة. مثل هذا التخفيض يسبب تأثير اليويو بسرعة كبيرة ويضعف الجسم.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
---przepisy.jpg)
